Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Care este pâinea cea mai sănătoasă și mai puțin grasă?

Pâinea, prin tradiție, este una dintre cele mai consumate alimente din lume. Practicitatea sa face un acompaniament perfect și presupune o soluție ușoară la momentul mesei. Poate fi consumat în oricare dintre cele trei mese ale zilei și există o varietate atât de mare încât există întotdeauna îndoieli cu privire la care este cea mai sănătoasă și mai puțin săracă pâine.

Când o persoană decide să nu mai mănânce singură pâinea sau prin numirea unui nutriționist, căutați alte opțiuni. Este normal să apară întrebări cu privire la cea mai bună opțiune de paine de pe piață, mai ales pentru a evita creșterea în greutate.

Nutrienți și compoziție

Este necesar să știți că nutriționiștii recomandă un consum moderat de pâine. Acest lucru se datorează faptului că pâinea este o mâncare compusă din mai mulți nutrienți care se găsesc în piramida alimentară. Pentru toate acestea, acest produs este plin de nutrienți și vitamine.

Compoziția sa de bază este făină de grâu, apă, drojdie și sare. Apoi, există doar o gamă largă de diversități de pâine pe care le oferă piața. Toate aceste componente conțin anumite nutrienți și vitamine: carbohidrați, fibre, vitamine B3, vitamina E. De asemenea, ele oferă minerale precum calciu și fier.

Organizația Mondială a Sănătății o recomandă și aceasta se datorează în principal două componente derivate din pâine: fibre și carbohidrați. De fapt, este esențial să consumăm carbohidrați pentru a menține un echilibru nutrițional bun.

fibră

Fibrele sunt una dintre beneficiile oferite de pâine. Reglează tranzitul intestinal și reduce nivelul de colesterol. La randul lor, carbohidratii sunt necesari in 50% din caloriile consumate intr-o zi, pe persoana, iar pâinea le ofera o buna parte.

Acum, pâinea devine foarte grasă? Dacă analizăm situația, vom înțelege că pâinea are, de asemenea, ingrediente care nu sunt bune dacă vrem să slăbim. De exemplu, pâinea conține de obicei gluten, amidon și făină. Și totul depinde de organismul fiecărui individ.

O felie de pâine de 30 de grame poate conține 80 de calorii. De aceea, pâinea ar trebuifie întotdeauna consumată în cantități moderate. În caz contrar, beneficiile se transformă în probleme nesănătoase care sfârșesc să facă pe oameni să fie grași. Calorii din carbohidrați sunt necesare, dar este preferabil să nu se mănânce prea mult.

Idealul ar fi să consumați acești carbohidrați de la un alt ingredient, altul decât făina, pentru a obține calorii necesare din dietă. Dacă depășim caloriile zilnice prin consumul de pâine, nici nu vom fi exercițiu aliat pentru a le arde.

Care este cea mai sănătoasă pâine?

Se știe că există o mare diversitate de pâine pe piață. Printre cele mai renumite sunt pâini albe, cereale integrale și brutării și brutării. Dar când vine vorba de a alege cea mai sănătoasă pâine, există următoarele opțiuni:

  • Pâine de ovaz. Este o pâine foarte sănătoasă și ușoară. Are un conținut ridicat de fibre care ajută la scăderea colesterolului și la reducerea la minimum a caloriilor.
  • Pâine multi-cereale. Acest tip de pâine are un conținut ridicat de vitamine și minerale. Acestea sunt perfecte pentru a mânca în dietă, datorită sumei mari de fibre, care oferă un randament muscular optimizat.
  • Pâine integrală. Spre deosebire de pâinea albă obișnuită, făina cu care este preparat acest produs vine dintr-o granulă completă. Aceasta implică beneficii mult mai sănătoase pentru organism și mai puține calorii.
  • Pâine de secară. Fără îndoială este una dintre cele mai sănătoase. Graul din această pâine este mult mai compact și permite să aibă un conținut scăzut de grăsimi.
  • Pâine nesănătoasă. Pâinea formată este cea mai puțin sănătoasă dintre toate. Deoarece sunt produse industrializate, ele sunt fabricate cu ingrediente chimice artificiale care le fac durabile. Acest lucru implică un conținut ridicat de grăsimi care elimină beneficiile nutriționale ale pâinii.
Top