Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Alimente care ajută la reglarea tiroidei

În acest articol vom vorbi despre o glandă situată în gât, cunoscută sub numele de tiroidă. Reglează diverse funcții ale organismului, participă la producerea hormonilor precum tiroxina (T4) și triiodotironina (T3), care reglează metabolismul și afectează funcționarea altor sisteme din organism.

Atunci când tiroida funcționează în mod normal, nu trebuie să vă gândiți la o dietă specifică, deși există momente când glanda suferă de tulburări de creștere a producției de hormoni pe care organismul are nevoie (hipertiroidism) sau scăderea (hipotiroidismul).

Trebuie remarcat faptul că iodul, sau mai degrabă deficitul de iod, este una dintre cauzele directe ale tulburărilor glandei tiroide, deci există o luptă globală pentru eradicarea deficienței acestui mineral.

Când aceste tulburări apar în glanda tiroidă, este necesară o dietă care să răspundă cerințelor organismului. Iată câteva recomandări pentru ambele situații, respectiv.

Recomandări privind dieta pentru cei care au hipertiroidism

Așa cum am vorbit mai devreme în articolul nostru, hipertiroidismul apare atunci când glanda tiroidă este puternic stimulată și produce mai mulți hormoni tiroidieni decât necesită corpul. Când acest exces este produs, poate provoca o stare de catabolism în corpul nostru și, prin urmare, pierderea greutății și a masei musculare. În acest caz, se recomandă menținerea unui conținut energetic foarte echilibrat și, în același timp, ridicat.

Lactate (iaurt, brânză și lapte)

  • Utilizați lapte sau iaurt lichid ca o băutură și chiar să gătiți când este posibil.
  • Îmbogățiți iaurtul cu lapte condensat și lapte cu lapte praf integral; acest lapte poate fi utilizat pentru a prepara vitamine, deserturi, supe și piureuri sau poate fi însoțit de cereale.
  • Includeți bucăți de brânză în salate.

Proteine ​​(pește, carne și ouă)

  • Se taie oul fiert și se adaugă în salate, supe sau verde. Faceți același lucru cu carnea și cu peștele.
  • Utilizați ou bătut și adăugați piure, supe, creme, salate sau vitamine cu lapte.
  • Se toarnă plăcinte sau alte alimente cu carne măcinată sau bucăți mici de pește.

Zahăr, pâine, miere și biscuiți

  • Mănâncă prăjituri și pâine la micul dejun, este, de asemenea, recomandabil să le consumi în după-amiaza.
  • Includeți pâine prăjită pentru a însoți supele și piureurile.

fructe uscate

  • Tăiați-le și adăugați-le ca o completare în salatele, tocanele și sosurile.

Recomandări privind dieta pentru cei care au hipotiroidism

Acum mergem pe cealaltă parte a scalei și vorbim despre hipotiroidism, care apare atunci când există o scădere a producției de hormoni din glanda tiroidă. Hypothyroidismul, în multe situații, prezintă o imagine simptomatică caracterizată prin oboseală, oboseală, căderea părului, somnolență și, deși nu există o relație directă, aceasta determină, de asemenea, creșterea în greutate.

Aceste cazuri sunt oarecum mai complexe și trebuie controlate de un endocrinolog. În ciuda acestui fapt, alimentele pot ajuta și ar trebui să fie echilibrate și variate.

O dietă variată înseamnă a consuma alimente zilnice din toate grupurile, cum ar fi laptele, legumele crude și fierte, fructele, alimentele din proteine, cerealele și amidonul.

Evitați alimente bogate în grăsimi, zaharuri și calorii.

  • Cârnați și carne bogată în multe grăsimi.
  • Margarina, untul și untul de porc.
  • Zaharuri cum ar fi albe și maro și caramele derivate din ele.
  • Băuturi alcoolice și băuturi răcoritoare foarte slabe.

Îmi place.

  • Faceți 4 până la 5 mese pe zi, scăzută din abundență și evitați gustările cu orice preț. De asemenea, evitați săriți peste oricare dintre mesele principale.
  • Creșteți activitatea fizică zilnică. Umblați, evitați ascensoarele și scările rulante. Faceți cărări lungi, de mers pe jos.
  • Promovați consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi carnea macră, laptele semi-degresat, legumele crude și fierte, fructele, printre altele.

Asistență generală tiroidiană

Unele alimente ajută tiroida în general. Dintre acestea se pot menționa peștii de apă rece, cum ar fi somonul, tonul, macrou, codul etc. și legume și fructe care au o culoare strălucitoare și pot chiar stimula tiroida și ne pot ajuta să reducem puțin presiunea. Este recomandat să se condimenteze alimentele cu pudră de alge, mai degrabă decât sare.

Top