Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

10 alimente care ajută la combaterea infecțiilor

Când începe luni reci, trebuie să fim foarte atenți să nu ne îmbolnăvim. Sunt prezente virusuri și bacterii, iar răcelile, angina și bronșita sunt frecvente.

Dacă sistemul nostru imunitar nu este în stare bună, putem suferi și alte infecții, de exemplu, cauzate de ciuperci.

Prin urmare, în următorul articol vă vom spune care dintre produsele alimentare le poate lupta.

Ce alimente previn sau trata infecțiile?

Pentru a combate infecțiile și bolile care pot afecta sănătatea dumneavoastră în orice moment al anului, vă recomandăm să vă măriți aportul de următoarele alimente:

1. Ghimbir

Aceasta este o rădăcină extrem de benefică pentru apărarea noastră. Ea are un efect antibacterian și este un antibiotic puternic care permite corpului să lupte împotriva frigului sau faringitei.

Ar trebui să fie consumată în cantități reduse, rasă în alimente (de exemplu, în salate) sau în infuzii de plante. Dacă se combină cu mierea, rezultatul va fi mult mai bun.

Doriți să aflați mai multe? Citiți: suc de detoxifiant de portocale, morcov și ghimbir

2. Iaurt

Această lactație are bacterii "bune" numite probiotice care tratează infecțiile cu drojdie. Acestea apar atunci când există un dezechilibru în nivelul bacteriilor benefice și maligne din organismul nostru.

Consumați o oală de iaurt, de exemplu, la micul dejun sau dimineața pentru a profita de toate proprietățile.

Vă recomandăm să alegeți iaurt grecesc fără zahăr sau aromă pentru a vă recupera mai repede.

3. Alimente fermentate

În acest grup sunt, de exemplu, kefirul sau varza, precum și unele alimente conservate (cum ar fi muraturi sau măsline).

Acestea conțin probiotice similare cu iaurtul. În timpul procesului de fermentare, ele creează vitamine și enzime digestive care, atunci când intră în corpul nostru, reduc inflamația și permit detoxifierea.

4. Usturoiul

Este o hrană superbă care nu poate fi lipsită de bucătăria noastră și, bineînțeles, de mâncărurile noastre.

Usturoiul este un antibiotic puternic care poate face față infecțiilor de orice fel, fie consumându-l în mese, fie folosindu-l ca medicament extern.

Componentele care sunt responsabile pentru a oferi o astfel de aromă caracteristică sunt, de asemenea, cele care se ocupă cu tratarea eficientă a problemelor care apar din viruși, bacterii și drojdii.

În fiecare dimineață puteți mânca un cartof brut de usturoi sau adăugați-l la toate rețetele dvs. preferate.

5. Scorțișoară

Acest condiment delicios pe care îl folosim în principal pentru aromatizarea și aromatizarea cafelei sau deserturilor se bazează pe o cantitate bună de antioxidanți și minerale, printre care calciu, fibră, fier și mangan.

  • Un vârf de scorțișoară pe zi întărește sistemul imunitar.
  • În plus, oferă proprietățile principale (antifungice, antivirale și antibacteriene).
  • Scorțișoară este chiar recomandată pentru tratarea bolilor inflamatorii cum ar fi artrita, reumatismul sau diabetul.

6. Grapefruit

De asemenea, numit grapefruit, este o sursă excelentă de vitamina C, care are capacitatea de a lupta împotriva bolilor virale și bacteriene.

În plus, grapefruitul suprimă infecțiile cu drojdie și permite o vindecare mai rapidă.

Datorită componentelor sale, celulele "lucrează" mai repede pentru a elimina și a controla invadatorii bacterieni.

Dacă, de obicei, vă îmbolnăviți foarte mult în timpul iernii sau când vă schimbați temperatura, vă sfătuim să creșteți consumul nu numai de grapefruit, ci și de alte fructe citrice, cum ar fi portocala și lamaie.

Puteți consuma și alte fructe bogate în vitamina C, cum ar fi kiwi sau căpșuni.

7. Turmeric

Ca și scorțișoară, acest condiment gălbui, care este adesea folosit în orez și se obișnuiește în feluri de mâncare indigene, are capacitatea de a reduce simptomele infecțiilor.

În plus, curcumina (componenta principală) beneficiază de oase și articulații și este ideală dacă suferiți, de exemplu, din artrită.

Turmeric menține, de asemenea, bună sănătate a ficatului. Nu trebuie să uităm că, atunci când sistemul ficatului nu funcționează corect, suntem mai predispuși la boli.

8. Cereale integrale

Spre deosebire de rafinat (alb), cerealele integrale nu produc inflamație în organism și, prin urmare, există un risc mai mic de boală.

Cerealele integrale păstrează toate substanțele nutritive și au un indice glicemic scăzut . Prin urmare, ele împiedică creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Când se întâmplă contrariul, răspunsul organismului este de a asigura intrarea și proliferarea virușilor, bacteriilor și drojdiei.

Citește de asemenea: 6 boabe integrale sănătoase care merită incluse în dietă

9. Legume cu frunze verzi

Chard, spanac sau salată sunt aliați buni atunci când vine vorba de întărirea sistemului imunitar și de prevenirea bolii noastre sau a infecțiilor.

Încercați să le consumați prime pentru a vă bucura de toate avantajele.

10. Fructe roșii

În plus față de culorile lor roșiatice, una dintre proprietățile care împărtășesc așa-numitele "fructe roșii" este cantitatea de nutrienți pe care le oferă.

De asemenea numite fructe de pădure sau fructe de pădure sunt un grup foarte larg care cuprinde următoarele soiuri (printre altele):

  • coacăze
  • cireșe
  • zmeură
  • coacaze
  • Viței
  • murele

Sunt de dimensiuni mici, dar foarte hrănitoare. Acestea sunt cultivate în arbuști sălbatici și au polifenoli, fitochimice și flavonoide care ne întăresc apărările.

O mână pe zi, fie la micul dejun, fie în mijlocul dimineții sau ca desert, este ideală pentru a spune la revedere infecțiilor.

Top