Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Pâine cu ulei de măsline, o combinație perfectă

Pâinea cu ulei de măsline este de obicei opțiunea cea mai aleasă pentru persoanele care urmează dieta mediteraneană pentru micul dejun. Ea sa răspândit peste tot în lume și este în prezent bucurată de mulți.

Acum ... e chiar atât de sănătos? Ne face să fim grași? Este rău să mănânci această combinație în fiecare zi?

Răspunsul la toate aceste întrebări este simplu. Poți să mănânci pâine cu ulei de măsline cu toată liniștea, pentru că este o propunere sănătoasă de alimente care, în plus, îmbunătățește veniturile noastre fizice și intelectuale.

Iată cinci motive pentru care ar trebui să includeți o lingură de ulei de măsline extra virgin la micul dejun cu o felie de pâine, dacă este posibil, întregă. Verifică-l!

Pâine cu ulei de măsline: 5 motive bune pentru a-l mânca în fiecare zi

Dacă dimineața aveți puțin timp, nu ezitați: o felie de pâine cu ulei de măsline, un fruct și o cafea poate fi întotdeauna un bun "salvator de viață".

În mod similar, dacă vă simțiți foame în mijlocul zilei sau când veniți acasă și doriți să mâncați ceva sănătos, aceasta este, de asemenea, o mare opțiune.

Cu toate acestea, este important să se ia în considerare câteva aspecte simple:

  • Alegeți întotdeauna ulei de măsline extra virgin.
  • Evitați pâinea albă sau preparată cu făină albă rafinată.
  • Căutați întotdeauna mai multe opțiuni naturale: pâine de secară, ovăz, semințe sau cereale integrale ...
  • În plus, trebuie să se considere că nu este vorba de consumul de pâine cu ulei de măsline la fiecare masă. Cea mai potrivită este menținerea unui echilibru (o felie o dată sau de două ori pe zi este cea mai bună formă).

Apoi, vom explica de ce această opțiune sau supliment alimentar este atât de sănătos. Verifică-l.

Aflați de asemenea: Care este cea mai sănătoasă pâine?

1. Nutriție completă care nu ne va face să câștige în greutate

Pâinea cu ulei de măsline, pe lângă faptul că este gustoasă, va oferi substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea noastră.

Cu doar o felie veți obține carbohidrați, vitamine B1, B2, B6 și B9, precum și fier, magneziu, zinc și potasiu ... Și nici o grăsime saturată!

2. Bună pentru sănătatea dumneavoastră cardiovasculară

Uleiul de măsline este o comoară naturală pentru sănătate, în special pentru inima și arterele noastre.

Acizii grași mononesaturați și polinesaturați sunt grăsimi sănătoase care ne permit să păstrăm colesterolul rău (sau LDL) în linie.

Unul dintre cele mai mari beneficii ale combinării pâinii cu uleiul de măsline este vitamina E. Aceasta ne permite să facem față aterosclerozei și, în plus, să reglezăm tensiunea arterială.

Pâinea cu ulei de măsline este o combinație perfectă, atât în ​​gust, cât și în beneficiile pentru sănătate.

3. Are grijă de digestie și evită constipația

Digestia incorecta, gazele, aciditatea si chiar constipatia pot fi atenuate prin mancarea unei pâini mici cu ulei de măsline în fiecare zi.

În acest fel, reducem secrețiile de acid și, în plus, optimizăm funcția intestinală. Atât de mult încât acest preparat gustos este un laxativ ușor, care merită luat zilnic pentru micul dejun.

4. Un remediu antidepresiv

Uleiul de măsline conține polifenoli. Acest tip de grăsime mononesatura este antiinflamator, ne oferă bunăstare și, în plus, crește endorfinele noastre.

Ea ne face să ne simțim bine, deoarece se potrivește bine în corpul nostru, optimizează funcția inimii și frânează oxidarea celulară.

Dacă doriți să începeți ziua cu energie și bunăstare, nu vă îndoiți: consumați o felie de pâine cu ulei de măsline. Este delicios!

Citește și: 4 moduri de utilizare a uleiului de măsline pentru constipație

5. Pâine cu ulei de măsline pentru detoxifierea ficatului

  • Dacă sunteți unul dintre acei oameni care au probleme în a începe ziua cu un pahar de apă cu suc de lamaie, apoi alternați cu pâine cu ulei de măsline.
  • Acest lucru va ajuta la detoxifierea ficatului și a vezicii biliare. Aceasta deoarece conținutul ridicat de antioxidanți și vitamine optimizează funcția hepatică și favorizează acțiunea depurativă.
  • De asemenea, dacă suferiți de ficat gras, un remediu foarte sănătos este să consumați zilnic câte o felie de pâine cu ulei de măsline.

Căi sănătoase de a consuma pâine cu ulei de măsline

Există mai multe modalități de a consuma această opțiune sănătoasă și delicioasă. Aveți posibilitatea să adăugați chiar și mai multe complemente cu care să vă îmbunătățiți în continuare virtuțile.

Iată câteva opțiuni simple:

Prima opțiune

  • Coaceți o felie de pâine de secară sau fulgi de ovăz.
  • Puneți cu un cuișor de usturoi și apoi picurăți puțin picături de ulei de măsline.

A doua opțiune

  • Luați o felie de pâine.
  • Faceți mai multe tăieturi de-a lungul acelei feluri, dar fără a le tăia.
  • Adăugați ulei de măsline, usturoi și patrunjel în mijlocul tăieturilor .
  • Coaceți câteva minute.

A treia opțiune

  • Coaceți o felie de pâine.
  • Ungeți cu o jumătate de roșii.
  • Adăugați o componentă de ulei de măsline.

A opta opțiune

  • Luați o felie de pâine.
  • Puneți un șir de ulei de măsline.
  • Se taie niște nuci și apoi se aruncă peste pâine.
  • Adăugați un pic de piper.
  • Coaceți în cuptor.

A 5-a opțiune

  • Coaceți o felie de pâine.
  • Adăugați puțin oregano, presărați cu puțin roșii și apoi aruncați puțin ulei de măsline.

De asemenea, rețineți că nu este adecvat să adăugați sare la oricare dintre aceste rețete.

Top