Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Ești trist? Așezați aceste 8 consilii în practică

Este perfect normal să te simți trist la un moment dat sau altul . La urma urmei, este imposibil să fii fericit tot timpul, deoarece toți avem de-a face cu diferite probleme în viața noastră.

Totuși, atunci când sentimentul de tristețe ne invadează, trebuie să învățăm să ne ocupăm de ea în cel mai bun mod posibil. În caz contrar, în funcție de ceea ce ne-a făcut trist, s-ar putea să fim inundați de gânduri negative care ar putea chiar să ne ducă la depresie.

În acest articol, vom oferi câteva sfaturi pentru a trata tristețea. Deși nu reușesc să facă față problemelor noastre, ne pot ajuta să rupem lanțul de negativitate și sentimente rele care ne fac să ne deprimăm.

1. Înțelegeți-vă ciclul emoțional și de ce vă simțiți trist

Viața este un real roller coaster emoțional. Sunt zile când ne trezim super-dispuși și încrezători, ca și cum am putea cuceri lumea. Cu toate acestea, există și zile când nu vrem chiar să ieșim din pat.

Citește și: Descoperă importanța exprimării emoțiilor

Trebuie să înțelegem că acest tip de comportament este normal și că toți trecem prin cicluri emoționale care vin și pleacă. Acest lucru se întâmplă în principal la femei din cauza hormonilor asociați ciclului menstrual.

Deci, dacă sunteți supărat pentru nici un motiv aparent, știți că acest sentiment va dispărea în curând.

2. Petreceți-vă timpul cu oameni pozitivi

Persoanele cu care interacționați au o mare influență asupra stării tale. Gândurile pozitive și negative sunt contagioase, așa că, dacă vă înconjurați cu oameni negativi, este normal ca, în timp, să începeți să simțiți și acest lucru.

Descoperiți: 9 moduri de a radia pozitivitatea și energiile bune pentru alții

În schimb, petreceți timp cu oameni pozitivi, cei care au întotdeauna un zâmbet pe față. Vorbește cu ei și încearcă să înțeleagă modul în care văd lumea.

Astfel, puteți să infectați energia pozitivă a acestor oameni și să vă îndepărtați de tristețe.

3. Reflectați asupra succeselor din trecut

Când suntem în mijlocul unui moment trist sau al unui eșec, este greu să ne gândim la succesele pe care le-am realizat deja în viață. Dacă sunteți trist, încercați să faceți acest exercițiu.

Amintiți-vă tot ce ați realizat, gândiți-vă la punctele forte și cât de mult puteți obține. Astfel, ne putem mări încrederea în sine, importantă pentru a scăpa de tristețe.

4. Fii recunoscător

Cu toții avem probleme, dar toți avem mai multe motive să fim recunoscători . Avem o manie despre compararea noastră cu ceilalți și doar ne gândim că suntem bine dacă suntem mai buni decât cineva.

Trebuie să oprim acest comportament și să mulțumim pentru ceea ce avem, chiar dacă pare puțin.

5. Să dormi bine.

Somnul are un impact semnificativ asupra stării noastre de spirit. Nopțile nenorocite nu ne lasă singuri fără energie și dispunere, ele ne pot afecta și dispoziția.

Oboseala poate agrava senzația de tristețe și nu este deloc util să credem că putem recupera orele de somn pierdute în timpul weekendului, pentru că corpul nostru nu funcționează în acest fel.

Încercați să vă culcați mai devreme și să dormiți aproximativ 8 ore pe noapte. Cu multă dispoziție, este mult mai ușor să combateți tristețea.

6. Mutați în jur

Practica activității fizice poate fi ultimul lucru pe care unii oameni cred că o fac atunci când sunt trist, dar exercițiile fizice pot fi aliați excelenți pentru a ne face mai entuziasmați .

Ele declanșează eliberarea endorfinei, hormonul bunăstării, care ne face să ne simțim mai buni și mai fericiți.

Indiferent de ce activitate alegeți, ceea ce contează este mutarea corpului. Poate fi o plimbare în aer liber, o clasă de dans, mergi la sala de sport, indiferent de preferința ta.

7. Nu te mai gândi la ce te deranjează

Nu are rost să stați la ceea ce sa întâmplat sau să vă gândiți cum ar fi putut fi totul diferit. Oricare ar fi motivul pentru tristețe, ceea ce a trecut este deja în trecut și, din păcate, nu se va schimba.

Nu te mai gândi la ceea ce te deranjează și fa ceva pentru a te distra . Puteți citi o carte fericită, puteți viziona un film de comedie pe care vă bucurați sau îl puteți petrece în chat cu prietenii. Orice vă îndepărtează de la minte motivul tristeții voastre.

8. Întrerupeți rutina

A face același lucru monoton în fiecare zi poate face mai greu să se ocupe de tristețe. Încercați să rupeți rutina și să schimbați peisajul, cel puțin o zi. Încercați să faceți ceva nou pe care nu l-ați face în mod normal.

În afară de a fi distrasi și uitați problemele, puteți descoperi ceva nou despre dumneavoastră.

Top