Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Alimentele în lupta împotriva hipertensiunii

Hipertensiunea arterială este adesea însoțită de alte modificări, cum ar fi obezitatea, de exemplu. Astăzi, această boală cardiovasculară este una dintre principalele cauze ale morții în lume.

Cea mai comună cauză este ereditatea. Dar alte boli pot duce la creșterea tensiunii arteriale: fumatul, stresul, colesterolul ridicat, diabetul, inactivitatea fizică și consumul de alcool.

Simptome principale

Cele mai frecvente simptome la persoanele cu hipertensiune arterială sunt durerea toracică severă, amețeli, înțepături în urechi, dureri ale gâtului, sângerări nazale, slăbiciune și vedere încețoșată.

Diagnosticul se face prin măsurarea presiunii în cabinetul medicului.

Alimente care îmbunătățesc funcționarea presiunii

Chiar și fără un tratament, hipertensiunea arterială poate fi atenuată prin modificări simple în dietă și prin includerea activităților fizice în viața de zi cu zi.

De acum încolo, veți cunoaște alimentele care lucrează pentru a controla tensiunea arterială, prevenind probleme cardiovasculare.

fulgi de ovăz

Importanta sursa de fibre, minerale si vitamine. Acționează asupra controlului glicemiei, care este esențial pentru cei care suferă de hipertensiune arterială.

Alimente bogate în omega-3

Acizii grași găsiți în aceste alimente sunt foarte potriviți pentru hipertensiune. Este posibil să se găsească acest acid în pești, cum ar fi tonul, sardinele și somonul, precum și prezența în ulei de măsline și semințe de in.

Nuci și migdale

Atât nucul, cât și migdala sunt bogate în magneziu, care funcționează direct ca un vasodilatator și, prin urmare, îmbunătățește tensiunea arterială.

Citiți și: Magneziu, un mineral complet

Ele prezintă în compoziția lor vitamina E, un important antioxidant natural și încă ajută la întârzierea îmbătrânirii și prevenirea bolilor de inimă.

usturoi

Sursa de vitamina C, este un antioxidant important și este responsabil pentru scăderea radicalilor liberi, care este una din cauzele bolilor de inimă.

Citește și: Cunoașteți beneficiile vitaminei C

În usturoi, găsim și magneziu, care ajută la dilatarea vaselor de sânge, reducerea tensiunii arteriale și îmbunătățirea circulației sângelui.

Surse alimentare de potasiu

Alimente cum ar fi yam, morcov, fasole neagră, dovleac, portocale, fructe pasiunii, banane, printre altele, sunt importante surse de potasiu.

Acest mineral stimulează eliminarea sodiului în corpul nostru. Acest lucru este important deoarece sodiul ajută la reținerea lichidelor în organism, crescând tensiunea arterială.

lapte

Cei care au probleme cu presiunea nu pot consuma decât calciu, găsit în lapte și derivații săi .

Calciul acționează prin scăderea tensiunii arteriale atunci când stimulează eliminarea sodiului. Se recomandă consumarea de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza albă.

Top