Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Beneficiile melatoninei pentru sănătatea noastră

Melatonina este un hormon natural secretat de organism și funcțiile sale sunt nesfârșite pentru buna funcționare a acestuia. Aflați câteva dintre beneficiile melatoninei de aici.

Coordonează și reglează ritmurile biologice, participă la numeroase procese neurologice și stimulează sistemul imunitar, pe lângă faptul că este un puternic antioxidant endogen cu numeroase aplicații terapeutice.

Glanda pineală este structura corpului care produce melatonina, o structură bine cunoscută din Grecia antică și din Roma, care o numea "glanda sufletului", unde se activează procesele psihice și somatice.

Și nu au greșit, deoarece glanda pineală controlează toate centrele neuroendocrine ale hipotalamusului.

Melatonina este un hormon cu proprietăți minunate, secretat numai pe timp de noapte. Putem găsi, de asemenea, în multe alimente obișnuite. Dar, mai întâi, vom vedea care sunt toate virtuțile sale interesante.

Beneficiile melatoninei: induce somnul

Acțiunea sa sedativă reglează ciclurile noastre biologice. Sa constatat, de exemplu, că, în cazurile de insomnie, administrarea sa exogenă are un efect imediat.

Beneficiile melatoninei: este un antioxidant

Abilitatea sa de a pastra tesuturile in stare buna si de a ne proteja de radicalii liberi este fara indoiala mai mare decat orice element endogen sau exogen, chiar mai mult decat glutamina sau vitamina E. Astfel, multe cercetari curente sunt concepute pentru a investiga posibile cure pentru bolile Alzheimer și Parkinsons.

Faceți cunoștință: Beneficiile includerea vitaminei E în dietă

Beneficiile melatoninei: Protejează sistemul imunitar

Datorită proprietăților sale, suntem mai capabili să ne apăram împotriva stresului, bolilor virale și să ne protejăm de timp și de îmbătrânire.

Adică, dacă menținem un nivel bun de melatonină prin trăirea sănătoasă și nutriția adecvată, putem beneficia de toate calitățile sale.

Beneficiile melatoninei: echilibrează perturbațiile emoționale

Mai ales în cazul persoanelor care suferă de probleme legate de schimbările de timp și de stație, cum este cazul femeilor care sunt în menopauză, este foarte important să se regleze nivelurile de melatonină. În această perioadă a vieții, insomnia, schimbările de dispoziție etc. sunt foarte frecvente.

Deci, în mod optim, reglementează nivelul melatoninei și, fără îndoială, ameliorează echilibrul emoțional și odihnă.

Citește și: 5 pași pentru găsirea echilibrului emoțional

Beneficiile melatoninei: vă ajută să pierdeți greutatea și să obțineți grăsimi benefice

Melatonina reglează în mod eficient creșterea în greutate stimulând apariția "grasimii bej". Acesta este un tip de celulă de grăsime care arde caloriile în loc să le stocheze.

Spre deosebire de țesutul adipos albe, care stochează aceste calorii și provoacă creștere în greutate, grăsimea bej (cunoscută și sub numele de " pierderea de grăsime sau scădere în greutate ") ajută la reglarea controlului greutății corporale și, prin urmare, la beneficiile sale metabolice.

În ce alimente putem găsi melatonina?

  • Cherry: sursă naturală de melatonină, pe lângă faptul că posedă vitamine importante A, C și E.
  • Nuci: consumul obișnuit - de exemplu, dimineața - crește foarte mult nivelul melatoninei. În 1 gram de nuci, obținem 3, 4 mg din acest hormon.
  • Mustar: Pe lângă faptul că este perfect pentru o dietă de slăbire, conține un nivel foarte acceptabil de melatonină.
  • Migdalele: o sursă sigură de energie, a cărei compoziție are și acest hormon important.
  • Bananele: sursă excelentă de potasiu, precum și îngrijirea sănătății noastre, ne oferă cantitatea adecvată de melatonină, ideală pentru a exercita funcția sedativă naturală.
  • Goji: în plus față de melatonină, are un conținut ridicat de caroten, oferind proprietăți antioxidante bune. În plus, conține acizi grași esențiali, cum ar fi acidul linoleic, care promovează pierderea de grăsimi. Foarte recomandabil.
  • Tomate: Pe lângă faptul că au un diuretic, antioxidant, care elimină acidul uric și colesterolul, roșiile sunt o sursă excelentă de melatonină, din care putem beneficia în mod natural. Asigurați-vă că ați inclus în dieta ta.

De asemenea, observăm că, după cum știți deja, melatonina este un hormon care este secretat din corpul nostru mai ales noaptea.

Deci, asigurați-vă că vă odihniți; relaxați-vă și lăsați-l pe corp să lucreze singur, întotdeauna însoțit de o dietă adecvată.

Melatonina este un aliat minunat al sănătății noastre și nu trebuie neglijat.

Top