Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

3 Factori importanți de pierdere în greutate

Pornirea unei diete extreme este o greșeală foarte frecventă în rândul persoanelor care doresc să piardă în greutate. Acest lucru poate reprezenta un risc pentru sănătatea noastră, într-o măsură mai mare sau mai mică. Deci, aici sunt cateva sfaturi pentru a urma o dieta in mod corespunzator si vom vorbi despre principalele factori de a pierde in greutate pe care trebuie sa le luam in considerare.

Mulți oameni încearcă să piardă în greutate, evitând să mănânce ceea ce doresc cel mai mult și făcând ore și ore de exerciții în sala de gimnastică. Din acest motiv, pierderea în greutate, de obicei, pare ca un coșmar real.

Cu toate acestea, nu este necesar să faceți o schimbare completă în viața dumneavoastră și în alimentația dvs., sau să vă concentrați întreaga zi făcând exerciții.

Desigur, va trebui să dedicăm timp activității fizice și să avem mai mult control asupra dietei noastre, dar nu este necesar, cu atât mai puțin recomandabil, să luăm dietele la extrem.

Cea mai bună modalitate de a obține rezultate pozitive și de lungă durată este de a recurge la mici schimbări pozitive și de a ține o evidență a acestora.

Nu renunțarea la ispite mici va fi esențială atunci când vine vorba de a urma o dietă pentru a pierde în greutate. Pentru a vă ajuta să rămâneți mai informați despre diete, vom vorbi despre câțiva factori importanți de a pierde în greutate.

Ce să ia în considerare să piardă în greutate

1. Factori importanți pentru pierderea în greutate: grăsimile nu sunt întotdeauna problema

Acest lucru merge împotriva a ceea ce mulți oameni consideră atunci când vine vorba de a urma o dieta pentru a pierde in greutate. Cu toate acestea, este adevărat.

Grăsimile nu sunt întotdeauna problema, deoarece, așa cum există carbohidrați buni și carbohidrați răi, există grăsimi sănătoase sau benefice și unele dăunătoare organismului.

Grasimi bune ajuta la mentinerea corpului in stare buna de lucru. În plus, ele ajută la eliminarea grăsimilor dăunătoare. De fapt, aceste grăsimi sunt atât de importante încât sistemul nervos este compus dintr-un conținut ridicat de grăsimi.

În lumina acestui fapt, este ușor de înțeles că, dacă creierul are deficit de grăsimi sănătoase, defecțiunea sa poate afecta întregul nostru corp. Acest lucru poate duce la consecințe foarte grave pentru sănătate.

Prin urmare, este important să fiți conștienți de faptul că nu este corect să eliminați toate grăsimile dintr-o dietă.

Nu pierdeți acest articol: adăugați aceste 6 alimente la regimul alimentar pentru a consuma grăsimi sănătoase

2. Factori importanți de a pierde în greutate: controlați consumul de calorii

Fără îndoială, controlul aportului de calorii este esențial pentru a urma o dietă adecvată și pentru a menține o dietă echilibrată. Pentru a pierde în greutate progresiv, trebuie să aveți control asupra cantității de calorii pe care le consumați.

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să numărăm fiecare consum de calorii, dar este adevărat că pierderea în greutate este, pe scurt, diferența dintre consumul de calorii și consumul de calorii. Prin urmare, ar trebui să știm ce tipuri de alimente au un număr mai mare de calorii.

În termeni generali, cantitatea de energie consumată pe parcursul zilei ar trebui să fie echilibrată între consumul de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați, înclinând balanța ușor în favoarea celor din urmă.

Cu toate acestea, fiecare organism este diferit astfel încât fiecare va avea nevoie de o cantitate diferită de calorii pentru metabolismul bazal.

De asemenea, cantitatea de activitate fizică pe care o facem va determina dacă avem nevoie de mai multe calorii pentru ca organismul nostru să funcționeze corect.

3. Factori importanți pentru pierderea în greutate: beți multă apă

Un alt factor important de a pierde in greutate va fi mentinerea unei hidratari adecvate. Apa ne va ajuta in pierderea in greutate, contribuind in principal la o senzatie mai mare de satietate.

Citește de asemenea: 5 cele mai frecvente greșeli de hidratare

Apa va împiedica, de asemenea, consumul excesiv de alimente.

Pentru ca apa să fie un instrument pentru a pierde în greutate, este bine să beți un pahar de apă cu 15 sau 20 de minute înainte de orice masă. Acest lucru, pe lângă faptul că ne ajută să devenim mai hidratați, va diminua puțin senzația de foame.

În mod similar, apa poate fi utilă în special atunci când simțim o dorință pentru unele alimente. În aceste momente, apa ne poate ajuta să depășim foamea și sensul momentan al anxietății.

Cu aceste sfaturi simple, puteți urma în mod corespunzător orice dietă pentru a pierde în greutate. Amintiți-vă: nu este necesar să luați-o la extreme în cel mai scurt timp și nici să mențineți practici contraproductive.

Top