Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Dieta fără hrană: Beneficii și consecințe

În prezent, marea majoritate a oamenilor caută zi de zi să-și îmbunătățească și să aibă grijă de sănătatea lor prin alimente. Din acest motiv, mulți au optat pentru dieta fără masă.

Procesul său de rafinare, în care sunt excluși nutrienții inerenți produsului natural, a provocat o alarmă. Se pare că făina rafinată poate crea dependență și boală și, prin urmare, poate deveni nocivă pentru sănătate.

În acest sens, mulți oameni i-au scos din dietă sau cel puțin au încercat să le excludă puțin câte puțin. Cu toate acestea, o astfel de decizie drastică poate aduce atât beneficii, cât și consecințe negative .

Dieta fără flăcări

beneficii

După o cercetare, Universitatea Harvard recomandă adăugarea de carbohidrați buni la dieta zilnică și eliminarea completă a produselor rafinate. Această schimbare în dieta dvs. poate aduce următoarele beneficii:

Schimbări în corpul tău

Veți observa o schimbare uimitoare în corpul dumneavoastră, deoarece vă va ajuta să scăpați în greutate dacă sunteți supraponderal.

Veți fi mai mulțumiți

Deși este greu de crezut prin eliminarea făinii, veți simți sare și mai puțin apetit . Dacă înlocuiți făina rafinată cu făină integrală, senzația va rămâne mai lungă.

Citește de asemenea: De ce ar trebui să evităm făina rafinată? Descoperiți 7 efecte negative

Veți regla trigliceridele

Nivelul dvs. de trigliceride va scădea, deoarece ficatul va înceta să creeze grăsimea care este generată din glucoza furnizată de acești carbohidrați.

Energie mai mare

Veți simți mai multă energie deoarece nivelurile de HDL, adică colesterolul bun, vă vor crește în sânge.

Reduce nivelul de insulină

Cu o dietă fără hrană vă veți menține nivelul de insulină stabil . În acest mod, schimbările bruște care pot provoca complicații de sănătate nu vor mai apărea.

Normalizează tensiunea arterială

Grasimea care se lipeste de artere va scadea. Aceasta va favoriza normalizarea presiunii.

Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară

Puteți ajuta la inversarea bolilor, cum ar fi obezitatea, problemele cu colesterolul, hipertensiunea, ateroscleroza și tulburările gastro-intestinale, cum ar fi refluxul sau intestinul iritabil, printre altele.

Împiedică diabetul

Puteți exclude șansele de a suferi de diabet. Și dacă sunteți pre-diabetic, puteți menține această condiție sub control.

Limitați făina și nu

Cu toate acestea, pentru a fi o persoană complet sănătoasă, nu este nevoie să eliminați aceste carbohidrați din dieta dumneavoastră. Deși este posibil să nu pară așa, excluderea sa poate fi dăunătoare.

Acum, cea mai bună decizie ar fi eliminarea făinii albe sau rafinate și a produselor care derivă din acestea.

Făina este, în general, tipul de carbohidrat care servește drept carburant pentru inimă și creier, motiv pentru care acestea ar trebui să ocupe între 50% și 55% din alimentele pe care le consumați în timpul zilei.

Din acest motiv, vă recomandăm să mâncați făină integrală : își conservă fibrele, vitaminele și mineralele. Amintiți-vă că făinii rafinate sunt procesate, astfel încât acestea să contribuie cu mai puțin nutrienți organismului.

Unele consecințe ale unei diete fără conținut de făină

O dietă fără făină poate avea consecințe grave. Dintre acestea putem menționa:

  • amețeală
  • aritmii
  • Starea proastă.
  • greață
  • Respirație neplăcută.
  • Urina cu miros puternic.
  • Performanță sexuală scăzută
  • Pierderea masei musculare și a calciului.

Principala sursă de energie umană este glucoza, care este obținută din carbohidrați. Dacă nu este consumată, individul intră într-o dietă ketogenică. Acesta este motivul pentru care este întotdeauna recomandabil să vizitați un nutriționist înainte de a introduce modificări dietetice.

Dacă ați auzit că o dietă fără alimente vă îmbunătățește starea de spirit, vă informăm că acest lucru este fals și tocmai opusul. Odată cu eliminarea glucozei din masă, organismul nu poate obține energie și începe să sufere de oboseală, amețeli, iritabilitate etc.

Pe de altă parte, veți începe, de asemenea, să suferiți de sindromul de abstinență din carbohidrați . Acestea genereaza placere intr-o zona a creierului care se numeste zona de recompensa, iar cand le opriti consuma, creeaza un sentiment de mare disconfort.

Vezi de asemenea: cele mai bune 7 surse de carbohidrați pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos

Înlocuirea făinii pentru a evita ispita

Dacă doriți să eliminați făina într-un mod sănătos, puteți schimba pâinea pentru alimente cum ar fi ovăzul sau germenii de grâu. La micul dejun puteți mânca orez cu smocuri, linte, soia sau cereale pe bază de legume.

În deserturi, utilizați îndulcitori naturali, miere sau sirop de agave și includeți și fructe. Rețineți că o dietă fără masă trebuie făcută sub supravegherea unui specialist. În acest fel, veți rămâne în stare excelentă și evitați să vă răniți sănătatea.

Top