Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

6 minunate pierdere în greutate yoga reprezintă

Pierderea in greutate este o urmarire constanta pentru multi oameni. Nu este neobișnuit ca mulți să fi încercat diverse metode, de la diete extreme la antrenamente intense. Dar ați gândit vreodată să folosiți yoga pentru a pierde în greutate?

Aceasta este o opțiune viabilă și foarte eficientă. Dacă sunteți în procesul de a pierde în greutate, yoga poate fi unul dintre cei mai buni aliați, ușor și eficient.

Cel mai bine este că este foarte ușor de efectuat, chiar dacă nu practicați multe exerciții astăzi sau dacă sunteți supraponderal.

Deși mulți oameni doar asociază yoga cu meditația sau cu o modalitate de a îmbunătăți sănătatea mintală, beneficiile sale merg mult mai departe.

Verificați cele mai bune poziții de pierdere în greutate și începeți să le practicați astăzi. Veți vedea cât de benefice sunt acestea.

1. Arborele

Prima poziție de yoga pentru a pierde în greutate va ajuta la fixarea și stabilirea abdomenului.

Pentru aceasta, urmați acești pași:

  • Stați cu picioarele împreună.
  • Plasați piciorul stâng pe genunchiul drept pentru a forma un anumit unghi.
  • Puneți palmele împreună pe piept și respirați de două ori.
  • În a treia inspirație, ridicați brațele ținându-vă mâinile împreună.
  • Expirați în timp ce îndoiți trunchiul spre stânga.
  • Inspirați din nou și întindeți-vă.
  • Repetați procesul cu fiecare picior și de trei până la cinci ori, după cum preferați.

Vizitați articolul: Cele 11 cele mai bune întinderi ale spatelui

2. Crescent

Următoarea postură de pierdere în greutate de yoga este ideală pentru reducerea abdomenului și a șoldului.

  • Stați cu picioarele împreună și cu brațele libere de pe ambele părți ale corpului.
  • Inspirați și ridicați brațele pe fiecare parte a capului.
  • Expirați și îndoiți corpul înainte.
  • Inspirați și, pe măsură ce expirați, mișcați piciorul drept înapoi.
  • Piciorul trebuie extins și stânga trebuie flexată.
  • Inspirați și ridicați brațele.
  • Expirați, apoi reveniți la poziția inițială.
  • Repetați postura cu fiecare picior de cinci ori pe zi.

3. Bow

Această poziție necesită multă energie și efort. Aceasta înseamnă că vă va ajuta să ardeți calorii și să vă mențineți rapid metabolismul pentru restul zilei.

În plus, va consolida, de asemenea, mușchii din spate și piept.

  • Începeți prin a vă așeza pe stomac, cu mâinile la dvs. și cu palmele în sus.
  • Îndoiți genunchii și încercați să vă țineți gleznele cu mâinile.
  • Asigurați-vă că păstrați distanța între picioare și șolduri.
  • Țineți apăsat timp de aproximativ 30 de secunde și repetați de trei ori.

4. Podul

Cea de-a patra dintre posturile de yoga cu pierdere în greutate va ajuta la masajul glandei tiroide . Acest lucru va favoriza eliberarea hormonilor care controlează metabolismul.

  • Începeți poziția așezată pe spate, cu picioarele îndoite și picioarele în afară la înălțimea șoldului.
  • Ridicați șoldurile fără a vă despărți picioarele, nici măcar puțin și păstrați-le paralel cu podeaua.
  • Puneți brațele sub dumneavoastră și încercați să vă înfășurați mâinile.
  • Stai un minut .
  • Eliberați-vă mâinile, coborâți și repetați încă de două ori.

5. Pluguri

Această postură de pierdere în greutate de yoga îmbunătățește circulația sângelui în glandele tiroide, pituitare și adrenale.

Prin practicarea ei, veți putea elibera mai multe endorfine și hormoni care reglează metabolismul.

  • Lie pe spate și cu picioarele întinse spre tavan în timp ce brațele sunt lipite pe corp și pe palme în jos.
  • Strângeți mâinile cu mâinile și ridicați șoldurile.
  • Luați picioarele înapoi și încercați să le faceți să atingă podeaua.
  • Când puteți, puneți-vă mâinile împreună, ca și în poziția podului.

Doriți să aflați mai multe? Citiți: Îmbunătățiți-vă starea de spirit cu aceste 9 alimente

6. Float

Ultimul dintre posturile de pierdere în greutate ale yoghiei va ajuta bratele ferme, umerii, abdomenul și spatele.

  • Începeți prin întinderea picioarelor.
  • Stați cu picioarele întinse și aplecați pe degete, până când palmele sunt sprijinite, brațele flexate și abdomenul este strâns.
  • Așteptați câteva secunde și mai puțin.
  • Repetați de cel puțin trei ori.

Profitați de yoga pentru a pierde în greutate

Practicarea yoga sau stabilirea unei rutine pentru o anumită perioadă de timp vă ajută să vă faceți mai bine corpul.

Veți găsi că această practică asigură cantitatea necesară de oxigen pentru ca celulele corpului să funcționeze corect.

Efectul yoga va fi, de asemenea, remarcat în următoarele aspecte:

  • Reducerea anxietății.
  • Cresterea energiei fizice.
  • Control mai mare al emoțiilor.
  • Scade dorința de a mânca alimente nesănătoase.

Yoga pierdere în greutate posturi nu numai că vă va ajuta să atinge acest obiectiv, dar ele sunt, de asemenea, mare pentru accelerarea metabolismului.

De asemenea, vă veți îmbunătăți flexibilitatea, echilibrul și veți putea să vă relaxați și să vă ocupați mai mult de stres.

Cel mai bun lucru este că acestea sunt exerciții ușor de realizat, pentru care veți avea nevoie doar de aspect, îmbrăcăminte confortabilă și câteva minute pentru a efectua fiecare.

În acest fel veți obține cele mai bune rezultate și veți obține un corp potrivit.

Top