Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

7 strategii fantastice pentru a vă favoriza agilitatea mentală

Noi numim agilitate mentală mulțimea tuturor proceselor cognitive minunate care fac posibilă raționamentul și tragerea concluziilor mai rapid.

Deci, în această dimensiune, includem și creativitatea, abilitatea de a analiza și viteza cu care ne raportăm la lucruri diferite, pentru a fi mai pricepuți în nevoile noastre zilnice.

Cu toate acestea, aceste procese nu sunt cadouri rezervate câtorva și nici mai puține atitudini pe care le au doar cei mai tineri.

Dimpotrivă. Vorbim despre concepte care pot fi instruite, care nu se pierd cu vârsta și că trebuie să lucrăm în fiecare zi pentru a ne adapta mult mai bine mediului înconjurător.

Așa că trebuie să învățăm cum să ne facem cunoștință.

Așa cum facem exerciții, mergeți la sala de gimnastică sau practicați yoga, merită să vă petreceți câteva minute pe zi pe aceste strategii simple; deoarece cu ei putem favoriza conectarea emisferelor noastre, putem crea noi conexiuni neuronale și, invers, investim în agilitate mentală.

Vom explica cum să realizăm acest lucru.

1. Îmbrăcați sau îndepărtați hainele cu ochii închiși

Chiar dacă este doar o dată pe zi, încercați să faceți acest lucru: rochiați sau dezbracați-vă cu ochii închiși. Deși poate părea proastă, această activitate vă permite să activați procese incredibile.

  • Am îmbunătățit coordonarea;
  • Noi creștem uniunea dintre emisfera dreaptă și emisfera stângă;
  • Îmbunătățim abilitățile motorii fine;
  • Și, ca și cum nu ar fi fost de ajuns, am făcut hărți mentale despre distanța de la buton la buton, cum să închid fermoarul și unde să introducem brațele etc.

Încercați să efectuați acest exercițiu întotdeauna în condiții de siguranță: să faceți mai bine acest lucru așezat în pat decât în ​​picioare, de exemplu.

Descoperiți 10 lucruri distractive care se întâmplă în timpul somnului

2. Jocul aproximărilor

În primul rând, pentru a îmbunătăți agilitatea mentală, trebuie să avem un aspect foarte clar: avem nevoie de voință. Deși pot părea distracții simple, creierul apreciază aceste modalități de rupere a rutinei, deoarece cu ele putem găsi noi stimuli.

Jocul aproximărilor este o provocare zilnică care necesită aplicarea a trei procese: atenție, aproximare și calcul.

Un exemplu ar fi următoarele propuneri:

  • Câte scări sunt acolo la locul meu de muncă?
  • În autobuz ... Câți oameni poartă o piesă de culoare neagră?
  • Care este suma ultimelor două cifre ale numărului de mașină pe care tocmai l-ați trecut?
  • Câte secunde are nevoie lumina pentru a deveni verde?

3. Aflați 5 cuvinte pe zi într-o altă limbă pentru a vă stimula agilitatea mentală

Nu contează ce limbă alegeți sau dacă veți alege o limbă diferită pe zi. Pentru a îmbunătăți agilitatea mentală, poate fi foarte bine să învățați între 3 și 5 cuvinte noi în fiecare zi.

În plus față de lărgirea culturii, veți spori potențialul lingvistic și, la rândul său, veți crea noi conexiuni neuronale, care se vor transforma într-o rezervă cognitivă mai mare pentru a face față îmbunătățirii în timp.

4. Ieșiți din rutină atunci când este posibil

Unul dintre marii dușmani ai creierului nostru sunt rutinele de fier, cele în care nu se întâmplă nimic nou și în care creierul este automatizat.

  • Într-un moment în care procesele noastre cognitive sunt întotdeauna aceleași, fără a da spațiu creativității, libertății și plăcerii personale, continuă să apară: pierderea memoriei, lipsa de concentrare și reflexele mai lenești, de exemplu.

Idealul este că, în fiecare zi, vă petreceți între una și două ore singur . Aceste momente mici pentru tine sunt un dar nu numai pentru minte, ci și pentru simțuri.

Descoperiți tehnica japoneză pentru a elimina stresul

5. Discutați, ascultați, relativizați și trageți concluzii

Contactul social, relațiile pozitive, dialogul și conversațiile care ne ajută să extindem perspectivele și cunoștințele sunt, fără îndoială, adevăratul "combustibil" pentru îmbunătățirea agilității mentale.

  • Am reușit să procesăm informațiile mai rapid, am învățat să le evaluăm și, la rândul lor, să avem o opinie proprie.
  • De asemenea, chiar dacă nu credeți, discutarea ei din când în când ne strânge chiar și mai mult mințile.
  • Îmbunătățește atenția, reacția noastră, asertivitatea noastră și chiar gestionarea noastră emoțională.

Asta pentru că puține lucruri sunt mai înțelepte decât să știi cum să te cerți cu respect și inteligență.

6. Ține un jurnal

Mulți oameni au deja obiceiul de a-și respinge gândurile, ideile și experiențele într-un jurnal sau o foaie albă.

  • Dar, dincolo de o modalitate de a lăsa un record despre tot ceea ce sa întâmplat într-o anumită perioadă a existenței noastre, acest exercițiu funcționează și ca terapie pentru mintea noastră.
  • Căci învățăm să transformăm ideile și experiențele în cuvinte și fraze.
  • Gândul devine mai agil, introspecția găsește un canal de aerisire și toate acestea revin la creierul însuși.

Creativitatea noastră crește. De fapt, pe măsură ce scriem, vom avea în continuare "mai multă voință" de a scrie. Este ca o ușă care se deschide și unde, la rândul ei, există mai multe modalități de explorare.

7. Ieșiți pe jos în fiecare zi

Corpul este în ton cu mintea. Un corp obosit, stresat și umflat ne face să ne înrăutățește mintea.

Astfel, se va concentra pe aspecte armonice mici care vor împiedica creativitatea, relaxarea și concentrarea asupra altor stimuli dincolo de corpul nostru.

Mergând la o jogging relaxează. Lăsând-o să călătorească eliberează sufletul, mintea, inima. Când punem un picior în fața celuilalt, mintea se simte liberă, mai ales că mai mult oxigen și nutrienți ajung în creier.

Prin urmare, dacă doriți să aveți o minte mai agilă, luați în considerare acest lucru: investiți în voi, dedicați timp și definiți ca principal ingredient în viața voastră pasiunea de a învăța și motivația de a vă simți bine.

Top