Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Învățați să tratați ficatul gras din micul dejun

Astăzi vom vorbi despre cum este posibil să tratăm ficatul gras din micul dejun, cea mai importantă masă a zilei. Deși la început schimbarea poate necesita efort, cu timpul va deveni un obicei și veți obține multă sănătate și calitate a vieții.

Dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți este diagnosticat cu ficat gras, știți că este o afecțiune absolut tratabilă dacă schimbați obiceiurile alimentare pentru a include mese echilibrate și alimente nutritive.

Cum micul dejun ajuta la tratarea ficatului gras

Micul dejun va îndeplini trei funcții principale în lupta noastră împotriva acestei afecțiuni. Prima dintre acestea este curățarea ficatului, eliminarea toxinelor care o saturează și a excesului de grăsimi care îl aprind și împiedică îndeplinirea funcțiilor sale în mod corespunzător.

A doua funcție este împuternicirea. Ficatul nostru este capabil să se regenereze, creând noi celule și țesuturi puternice și sănătoase. Pentru a vă ajuta să faceți acest lucru, trebuie să ingerați substanțe nutritive, vitamine, minerale și antioxidanți.

A treia funcție a micului dejun este de a proteja ficatul. Este un organ foarte sensibil care este adesea afectat de grăsimi, substanțe toxice, medicamente, alcool și tutun. Mănâncăm alimentele potrivite, putem să le păstrăm și să le protejăm funcțiile.

Descoperiți: Cum să preparați o perfuzie boldo pentru a proteja ficatul

Sfaturi pentru tratarea ficatului gras la micul dejun

Nu există un mic dejun pentru a trata această afecțiune, ci mai degrabă recomandări care ne pot ajuta să alegem masa care funcționează cel mai bine pentru fiecare dintre noi.

fibre

Creșterea consumului de fibre va ajuta la controlul nivelurilor de zahăr din sânge și a colesterolului, ceea ce este foarte benefic când avem ficat gras.

Includeți articole de mic dejun, cum ar fi ovăz (fulgi sau făină), cereale integrale (pâine, granola) și fructe cum ar fi portocale, pere, kiwi și ananas pentru micul dejun.

Omega 3 acizi grași

Omega 3 este foarte important pentru a proteja ficatul, deci merită să le includeți în micul dejun. Pariați pe semințe de in, semințe de chia, nuci, migdale și alune.

Opțiuni pentru micul dejun

Puteți crea propria dvs. masă prin combinarea acestor alimente cu alte alimente sănătoase, evitând întotdeauna grăsimile saturate. O opțiune poate fi o felie de pâine integrală de cereale cu pastă de arahide și unele fructe, de exemplu.

Un iaurt degresat cu semințe de fructe și chia (sau migdale) poate fi o altă alternativă. Poți de asemenea să faci terci cu fulgi de ovăz și să mănânci cu fructe sau să faci o vitamină din fructe, ovaz și semințe de chia.

Desigur, acestea sunt doar câteva opțiuni. Puteți crea altele care includ surse de fibre și omega 3 și pentru a evita grăsimile saturate și făina rafinată.

Infuzii pentru a trata ficatul gras

În afară de alimentele pe care le-am menționat, se recomandă, de asemenea, să beți o perfuzie înainte de micul dejun, de repaus, imediat ce se ridică. Acest lucru se poate face cu aproximativ 30 de minute înainte de masă. Infuziunile sunt minunate pentru purificarea, întărirea și protejarea ficatului, așa că vă vom învăța trei rețete care pot ajuta la această sarcină.

1. Infuzie de anghinare

ingrediente

  • 2 anghinare
  • 1 litru de apă
  • Suc de 1 lămâie

Încălziți apa și apoi așezați anghinarea. Gatiti-le pana devin moi si apoi obtineti apa rezultata, care este minunata pentru ficat.

Puneți o sticlă și adăugați sucul de lamaie. Beți un pahar de apă repede dimineața și continuați să beți acest lichid pe tot parcursul zilei.

Vă recomandăm să citiți: 10 motive pentru consumul de anghinare

2. Infuzia de păpădie

ingrediente

  • 20 g de păpădie uscată
  • 1 pahar de apă
  • 20 de grame de coaja de lamaie

Încălziți apa. Când vine vorba de fierbere, adăugați păpădia uscată și coaja de lămâie. Lăsați-l să gătească timp de 15 minute și apoi lăsați-l la o parte timp de 10 minute. Strângeți conținutul și beți-l puțin câte puțin.

3. Infuzie de Thistle

ingrediente

  • 20 g gâscă-marian pregătită pentru perfuzie (poate fi găsită în farmacii și magazine de produse naturale)
  • 1 pahar de apă

Doar încălziți apa și, când fierbe, adăugați sacul de ciulin. Când sunteți gata, întoarceți-vă și beți repede.

Top