Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cum de a ușura uzura comună?

În cazul în care genunchii sau încheieturile încep să dureze, nu permiteți prea mult timp pentru a consulta un medic. În astfel de cazuri, este vital să se efectueze repede și prevenirea. În acest articol vom vorbi despre cum să tratăm uzura comună.

Acest tip de durere este, de obicei, asociat cu uzura articulară care poate duce la artrită sau artroză, boli care generează o mulțime de dureri și tulburări. Nimic altceva decât să aruncați o privire pentru a afla mai multe despre astfel de situații.

Ce poate provoca uzura în comun?

Există multe motive pentru care o persoană începe să sufere de uzură pe articulații. Cele mai frecvente sunt:

  • Vârsta: Anii produc uzură și cu cât trece mai mult timp, cu atât este mai dificil să se vindece sau să se elimine boala, deoarece daunele sunt cronice.
  • Genetica: Potrivit unor studii, femeile care suferă de artroze pe mâini pot să fi moștenit o genă care declanșează această problemă. Aproximativ 10% din cazurile prezentate au antecedente în familie.
  • Supraponderalitate: Obezitatea dăunează articulațiilor unor zone cum ar fi genunchii și șoldurile, deoarece toată greutatea corpului cade pe extremitățile inferioare.
  • Supraîncărcarea: purtați cutii grele sau pungi pentru o lungă perioadă de timp, purtați întotdeauna saci pe aceeași parte a corpului etc. sunt obiceiuri care fac o lucrare comună mai mult decât alta.

  • Profesia: Potrivit profesiei pe care o avem, putem dezvolta mai ușor artrita sau artrita în timp.
  • Accidentări: Orice accidentare sau accident care implică o îmbinare duce la o predispoziție mai mare de a purta, deoarece recuperarea nu este de obicei niciodată 100%.
  • Umiditate: Acest tip de uzură poate fi, de asemenea, asociat cu clima din orașul în care trăim sau unde lucrăm. Dacă petrecem multe ore în contact cu apa, o putem dezvolta și ea.
  • Hrănire: Este strâns legată de artrită și artrită, deoarece alimentele pot produce prea mult acid uric, formând cristale care degenerează părțile albe ale articulațiilor și apoi oasele.

Aflați: Cum influențează produsele alimentare controlul artritei?

Care sunt cele mai frecvente simptome ale uzurii comune?

Acordați o atenție deosebită simptomelor, deoarece acestea sunt cele care pot determina dacă prezentăm probleme în articulații sau nu:

  • Senzația de rigiditate atunci când se ridică în picioare sau o mică flexibilitate pentru deplasarea sau ridicarea unui obiect de pe podea.
  • Durerea articulațiilor într-un loc punctual și obișnuit. Asta inseamna ca daca aceeasi regiune doare intotdeauna, poate se datoreaza unei miscarii rele sau unei probleme mult mai mari.
  • Slăbiciune, în general, adică dacă ne simțim obosiți în cea mai mare parte a zilei.
  • Dureri violente la nivelul oaselor (ca și cum ar fi rupte), pulsații sau dureri ascuțite în mușchi (cum ar fi descărcările electrice) sau în mișcare rapidă. Aceste dureri pot fi agravate de temperatura ambiantă, de umiditate, de căldura care are loc atunci când ne culcam, cu o plimbare pe stradă în timpul iernii etc.
  • Roșu și articulații dureroase cu contact minim. De asemenea, putem prezenta "pete violete" în locuri specifice.
  • Transpirație excesivă toată noaptea și cu totul rău. Febra.

Vă recomandăm să citiți: Cum de a reduce febra în mod natural?

Ce trebuie să faceți în cazul uzurii comune?

Aceste sfaturi vor servi pentru tratarea sau ameliorarea durerii generate de uzura articulațiilor, precum și pentru îmbunătățirea calității vieții:

  • Mișcați-vă picioarele înainte de a vă ridica: de exemplu, atunci când ieșiți din pat, astfel încât greutatea corporală să nu cadă brusc pe genunchi. După ce ați petrecut mult timp (de lucru, călătoriți, vizionați un film etc.), mișcați membrele inferioare de mai multe ori înainte de a vă ridica.
  • Luați pauze în fiecare zi: în timpul zilei de lucru sau în timpul oricărei activități pe care o faceți, este recomandat să vă relaxați timp de 5 până la 10 minute, mai ales dacă stați în picioare sau în picioare.
  • Încălțămintea potrivită: trebuie să aibă o potrivire bună, care nu permite piciorului să se miște în interiorul pantofului, nici că există un efort pentru ca pantoful să nu plece. Încălțămintea închisă este de preferat și, pentru problemele genunchiului, este mai bine ca talpa să fie plată (fără călcâi). De asemenea, verificați dacă pantoful este în stare bună și că un picior nu este purtat mai mult decât altul.
  • Împingeți picioarele atunci când stați cât puteți și cât spațiul permite. În acest fel, furca exercită o presiune mai mică asupra femurului.
  • Feriți-vă de purtarea greutății: dacă aveți un loc de muncă care necesită ridicarea greutății sau dacă aveți multe pungi când mergeți la supermarket, încercați să echilibrați greutatea și, dacă este posibil, să nu transportați totul în același timp. Când luați ceva de pe podea, ghemuit în jos și nu vă îndoiți spatele.
  • Trecerea scărilor în sus și în jos: Mișcarea trebuie să fie lentă, înclinată pe șine și urcând în sus sau în jos pe o scară la un moment dat.

Cum de a ușura uzura?

Pe lângă respectarea recomandărilor anterioare, este bine să urmăriți o dietă sănătoasă și folositoare împotriva acestui tip de problemă. Pentru aceasta, urmați următoarele recomandări:

  • Beți multă apă: să stați hidratat și să păstrați lichidul în articulații la nivelele optime;
  • Consuma cantitatea de vitamine necesare: de exemplu, vitamina C ajută la formarea colagenului, a matricei osoase și a cartilajului; Vitamina A lucrează la regenerarea țesuturilor; vitamina D promovează absorbția de calciu și fosfor. Acestea sunt elemente care împiedică osteoporoza și alte probleme osoase.
  • Consumați unele alimente care conțin mucopolizaharide: de exemplu, carne de porc sau carne de vită, pentru a întări și a recupera articulațiile. Nu consumați aceste alimente în exces, deoarece acestea au și o mulțime de grăsimi și colesterol.
Top