Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

7 alimente care cresc leptina

Aflați care sunt alimentele care măresc leptina, un hormon produs de celulele grase care îi spune creierului dacă există un exces sau o lipsă de grăsimi în organism.

Intră în sânge atunci când crește cantitatea de grăsime stocată, ceea ce indică faptul că organismul are suficientă grăsime pentru a inhiba pofta de mâncare.

Un studiu a arătat relația dintre nivelurile de leptină și obezitate. Creșterea producției vă ajută să scăpați în greutate . Este un mod sănătos de a pierde în greutate și de a nu utiliza medicamente, nici de a te pune în pericol cu ​​intervenții chirurgicale invazive.

Alimentele care potențează această proteină servesc la scăderea poftei de mâncare și chiar pot suprima.

Leptina vă poate ajuta să pierdeți greutatea atâta timp cât dieta este echilibrată și completată de exerciții fizice.

Alimente care cresc leptina

Alimentele nu conțin leptină, dar unele au proprietatea de a facilita producția naturală, de a le activa și de a accelera metabolismul, ajutând la scăderea în greutate. Acestea sunt unele alimente care cresc leptina.

1. Grapefruit

Este un citrice care ajută la arderea grăsimilor și menține metabolismul foarte activ . Conține o concentrație ridicată de vitamină C.

Ajută la procesarea rapidă și eficientă a alimentelor, ceea ce ne face să ardem calorii și să depozităm mai puțin grăsimi.

Vă recomandăm să citiți: Cum să utilizați grapefruit pentru a preveni diabetul zaharat

2. Cereale integrale

Acestea au nutrienți și carbohidrați complexi care accelerează metabolismul și stabilizează nivelurile de insulină. Printre acestea se numără: orez brun, ovăz și semințe de in.

De asemenea, boabele scad nivelul colesterolului.

3. Broccoli

Este bogat în vitamina C și calciu, care ajută la arderea caloriilor și la activarea metabolismului. De asemenea, are o mulțime de antioxidanți .

4. Pești

Uleiul de pește, somonul, sardinele, tonul sunt alimente care conțin acizi grași omega 3.

5. Migdale

Au o concentrație ridicată de vitamina E, fibre, substanțe nutritive și grăsimi monosaturate sănătoase, excelente pentru echilibrarea metabolismului.

6. Spanacul

Fructele și legumele, în special spanacul, au multe fibre naturale care măresc nivelurile de leptină și ne păstrează săturați.

Faceți cunoștință: Spanacul, morcovul și lamaia: băutură medicinală pentru a elimina toxinele

7. Morcovi

Ei au o concentrație ridicată de caroten și au antioxidanți care îmbunătățesc sensibilitatea creierului la leptina hormonului.

Corpul uman nu poate ingera leptina sau nu-l poate absorbi prin tractul digestiv: trebuie sa produca acest hormon intr-un fel.

Cum acționează aceste alimente în organism?

Această listă de alimente ajută la reducerea sensibilității nivelurilor de hormoni, ajutând la scăderea în greutate rapid.

  • Ele contribuie la stingerea poftei de mancare
  • Ajutați la hrănirea corectă a corpului
  • Reduceți oboseala
  • Ajută la reducerea colesterolului rău în organism

Recomandări pentru stimularea hormonului

Leptina, atunci cand este eliberata de celulele grase ale corpului, ne ajuta sa ne reducem pofta de mancare. Iată câteva aspecte care trebuie luate în considerare în ceea ce privește relația dintre acest hormon și controlul greutății corporale:

  • Evitați pofta de mâncare pe parcursul zilei, deoarece cu cât mai multă grăsime aveți, cu atât mai mult leptină produce organismul.
  • Este important să dormiți numărul de ore necesare, între 6 și 8 ore în fiecare zi, în același timp.
  • Persoanele cu tulburări de somn au de obicei probleme cu greutatea.
  • Exercitați zilnic pentru a gestiona stresul.
  • 30 de minute de exercițiu în fiecare zi ajută organismul să construiască mușchii, care activează arderea grăsimilor pe care o avem în rezervă.
  • De asemenea, activează hormonii în cazul oxitocinei, care este legat de plăcere și este responsabil de controlul dorințelor noastre, deci este atât de necesar dacă obiectivul este de a pierde în greutate.
  • Reduceți aportul de carbohidrați și zaharuri rafinate.
  • Planificați un program de masă. Consumul de cantitati mici este o modalitate de a pierde in greutate si de a activa hormonul pentru a regla apetitul.

Consumați deja aceste alimente care măresc leptina în viața de zi cu zi? Asigurați-vă că le includeți în dieta dvs. obișnuită!

Categorii Populare

Top