Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Descoperiți cele 7 tipuri de anxietate: cai de război pe care trebuie să îi controlam

Anxietatea este, fără îndoială, această forță de război feroce, la care mulți rămân blocați pentru perioade foarte lungi.

Acum, când vorbim despre această dimensiune psihologică, deseori o concepem ca pe o singură construcție, când, în realitate, există diferite grade, origini și situații personale.

În domeniul psihologiei specialiștii diferențiază 7 tipuri.

Acum, în primul rând, trebuie să avem un aspect foarte fundamental: anxietatea este o emoție normală.

În mod corespunzător, este cea care pune în mișcare mecanismele noastre psihologice pentru a face față situațiilor de incertitudine în care trebuie să oferim cele mai bune din noi înșine.

Dar, de multe ori, teama ne învinge, iar creierul dezlănțuie o serie de procese în care ne pierdem complet controlul.

Suntem siguri că cunoașterea acestor 7 tipuri de anxietate va fi de mare ajutor.

Cu toate acestea, este important să ne amintim mereu că, în momentul în care observăm că am pierdut controlul și că circumstanțele ne-au depășit, trebuie să căutăm ajutorul unui specialist.

1. Tulburare de anxietate generalizată

Tulburarea de anxietate generalizată este cel mai frecvent tip de anxietate. Ea afectează milioane de oameni și toată lumea, la un moment dat, poate experimenta această tensiune mentală, această nervozitate care, la început, pare să nu aibă o origine specifică.

  • Este ca și cum ai trăi pe marginea unui abis, pe marginea unei ferestre înaintea căreia se deschide cea mai profundă incertitudine și cel mai strâmtorat gol.
  • Am putea spune că are mai multe declanșatoare: un interviu de angajare, nevoia de a vorbi cu cineva, de a schimba o rutină, de a face ceva nou ...

Cu toate acestea, mai mult decât un fapt concret, tulburarea de anxietate generalizată are o problemă de rădăcină: să trăim veșnic îngrijorat.

Descoperiți și: 5 remedii naturale pentru a controla anxietatea

Acestea ar fi simptomele:

  • Constant neliniște, iritare, nervozitate sau pierderea controlului.
  • Oboseala, căderi frecvente în energie.
  • Mușchi tari, în special în spate, gât și umeri.
  • Dificultatea se concentrează asupra sarcinilor sau activităților.
  • Obsession cu lucruri negative, gânduri catastrofale.

2. Fobia socială

În acest al doilea tip de anxietate, accentul constant al indispoziției, agitației și îngrijorării este, fără îndoială, în cadrul social.

În această categorie, cei care nu-și plac spațiile cu mulți oameni vin, mai ales dacă trebuie să facă ceva: vorbire publică, dezbatere, prezentare ...

Ei chiar trebuie să meargă și să cumpere sau să returneze o bucată de îmbrăcăminte.

Simptomele ar fi următoarele:

  • Sentimentul de frică și de neputință în fața unor oameni sau situații nefamiliare.
  • Obsession pentru senzație și judecată.
  • Senzația rece, stuttering și goliciunea în stomac atunci când vă prezentați pe cineva nou sau sunteți într-un cadru care nu se află în fața multor oameni.

3. Atacul de panică

Panic Attack este o tulburare de anxietate foarte debilitantă. Vorbim despre momentele când avem sentimentul clar că vom muri, că vom suferi un atac de cord, un accident sau că cineva ne va face rău.

Vorbim, la rândul ei, de o tulburare care se întoarce: de când știm deja ce este tulburarea și atacurile de panică, ne este teamă să le încercăm din nou.

Atacurile de panică sunt senzații fizice și mentale intense care sunt declanșate la rădăcina stresului sau curioase, cum ar părea, pentru absolut nimic.

Este un lucru foarte complex, care poate fi înțeles doar de cei care au experimentat-o.

Acestea sunt simptomele:

  • Bătaie inimii accelerată.
  • Excesul de transpirație.
  • Amorțeală sau slăbiciune a corpului.
  • Depersonalizarea (simțind că suntem în afara noastră).
  • Dificultate de respirație
  • Senzație de leșin sau stare de rău.
  • Dureri toracice sau dureri de stomac.
  • Disconfort digestiv.

4. Agorafobia

Toată lumea știe ce este agorafobia: frica de spațiile mari, depășirea limitelor cunoscute sau intrarea în locuri necunoscute.

Totuși, trebuie să fie clar că suferința de agorafobie nu înseamnă că nu putem părăsi casa.

Multe persoane care au acest tip de anxietate pleacă, dar se limitează la a nu părăsi niciodată rutele lor personale: acasă-muncă-supermarket ...

De remarcat, de asemenea, că agorafobia se alătură și sindromului de panică. Când te vezi într-un spațiu deschis, simte simptomele observate mai devreme.

Descoperiți, de asemenea, că cunoașterea de sine poate fi sinonimă cu fericirea

5. Fobiile specifice

Toți avem o anumită fobie: frica de păianjeni, de clovni, de sunete neplăcute, de tunet, de cuțite ...

Aceste temeri sunt considerate normale și, într-adevăr, sunt până când mintea începe să devină obsesivă cu aceste aspecte și ajunge la schimbarea calității vieții noastre

Am încetat să ieșim din teamă, de exemplu, de a alerga în păianjeni, de a ploua și de a cădea fulgerul, de un câine care ne-a muscat ...

Unele dintre cele mai frecvente simptome sunt:

  • Frica excesivă și constantă pentru ceva concret.
  • Sentiment imediat de amenințare sau atac.
  • Incapacitatea complexă de a controla temerile, chiar dacă ei știu că sunt iraționali.
  • Încercați o restricție completă a rutinei obișnuite.

6. Tulburarea de stres post-traumatic (PTSD)

În această viață, securitatea noastră nu va fi niciodată garantată, așa cum nu va garanta niciodată că vom fi respectați, iubiți sau protejați.

Traumele unei copilărie se lasă urme. De asemenea, accidente, agresiuni, pierderi, vezi ceva șocant, precum și toate acele evenimente care ne schimbă și ne rănesc înăuntru și afară.

Simptomele sunt după cum urmează:

  • Reluarea traumei: Sindromul cel mai frecvent de tulburare de stres post-traumatic este reluarea traumei în mod constant.

Adesea, un declanșator este suficient pentru a ne aminti de faptul trecutului și pentru a retrăi toate suferințele.

  • Anxietatea recurentă este un alt factor demn de luat în considerare. Acest eveniment traumatic poate fi ameliorat de-a lungul timpului, dar schimbarea care ne provoacă nu dispar, de obicei.
  • Anxietatea va continua să fie prezentă în multe detalii în multe situații de zi cu zi: insomnie, oboseală, dificultate în concentrarea ...

7. Tulburarea obsesiv compulsivă (TOC)

Tulburarea obsesiv compulsivă, sau TOC, poate fi o tulburare foarte distructivă a anxietății.

Oamenii care o văd din afară nu vor înțelege de ce cineva urmează o serie de ritualuri, maniuri, comportamente repetitive care, într-un aspect simplu, nu au sens ...

De asemenea, este important să știți cum să diferențiați compulsiile de obsesii, deoarece nu sunt aceleași. Acestea ar fi nuanțele care le diferențiază și care, fără îndoială, merită să fie cunoscute.

  • Observări: Observările sunt preocupări care se învârt în jurul unei gândiri specifice (aproape întotdeauna negative) pe care persoana nu o poate desprinde (ei mă vor răni, mă vor abandona ...).
  • Compulsii: compulsiile, la rândul lor, se bazează pe comportamente. Nu sunt gânduri, ci traducerea lor în atitudini, care servesc ca un mecanism de ameliorare a fricii.

Dacă închideți încuietoarea de 5 ori în momentul închiderii ușii, mă simt mai sigur; spălarea mâinilor de multe ori nu mă va face rău, dar mi se va da și mai multă încredere în mine ...

În concluzie, dimensiunile reflectate aici sunt categorii clinice care necesită un tip foarte concret de tratament în funcție de originea sa.

Anxietatea, dacă nu atinge niveluri ridicate, nu va fi nimic mai mult decât o emoție normală care vine și merge și pe care trebuie să o gestionăm în mod corespunzător.

Top