Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

8 obiceiuri care îți îmbunătățesc stima de sine

Valorizarea noastră, iubirea noastră și acordarea priorității noastre sunt aspecte fundamentale pentru noi, pentru a ne simți bine, deși, de cele mai multe ori, ele sunt retrogradate în fundal. Stima de sine este cheia pentru a obține bunăstarea, problema este că adesea uităm acest lucru.

Doar atunci când ne tratăm cu respect și dragoste, putem ajunge la întregul nostru potențial și putem crea relații sănătoase cu ceilalți. Prin urmare, cunoașterea și aprecierea noastră înșine este cheia realizării fericirii și a conectării cu alții. Să vedem cum să facem asta.

Obiceiuri care îți îmbunătățesc stima de sine

Tăiați-vă criticul interior

Cu toții avem o voce mică în noi care este dedicată judecării tot ceea ce facem : criticul interior. La unii el este tăcut, în altele numai tonul său de voce se distinge, iar în altele volumul său este atât de tare încât este aproape imposibil să se facă distincția între alte voci. Când apare ultima, stima de sine se găsește de obicei pe podea.

Criticul interior ne face să ne îndoim și să ne încredem în abilitățile noastre . Nu vom face niciodată nimic în regulă, chiar dacă ne punem tot efortul în el, pentru că nimic nu este de ajuns. El vrea mereu mai mult. Deci are consecințe mari asupra sănătății noastre emoționale. Din acest motiv, este important să învățați să identificați momentul în care să micșorați volumul și să nu mai credeți. Pentru că, deși intenția lui este să ne protejeze, el nu știe că comunicarea prin frică și amenințare nu este cea corectă.

  • Deci, pentru a elimina acest personaj, primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este faptul că este nevoie de o mulțime de voință, deoarece criticul interior a crescut cu noi și, uneori, va fi greu să-l recunoaștem.
  • Odată identificat, următorul pas este să-l întrebăm, adică să ne îndoim ce ne spune, ci cu afecțiune și respect. Ceea ce este important este că el își dă seama că există o lume a posibilităților dincolo de rigiditatea lui.
  • În acest fel, veți afla că critica nu este calea, ci bunătatea.

Nu mai așteptați aprobarea altora

Cu toții ne place să știm că valorile noastre de mediu și aprobă ceea ce facem sau dorim să facem. Problema apare când avem nevoie de acest lucru pentru a merge mai departe, când depindem de răspunsurile altora să acționăm și să uităm de nevoile noastre.

Așteptându-le să ne dea permisiunea de a merge, să ne exprime că sunt de acord cu ceea ce vom face, generă doar frustrare. În plus, stima noastră de sine scade puțin câte puțin și ne distanțează de esența noastră, pentru că ne-am lăsat deoparte prioritățile pentru a răspunde așteptărilor altora.

Unele puncte-cheie pentru a gestiona această necesitate de aprobare sunt următoarele:

  • Spune ce credem noi
  • Ne apreciem pe noi înșine și ne rugăm pe noi înșine din când în când.
  • Știind că indiferent de ceea ce facem, într-un anumit moment, nu ne mulțumim pe nimeni.
  • Fiind noi înșine

Exerciții practice

Un studiu de la Universitatea din Essex afirmă că, după cinci minute de exerciții în aer liber, există o creștere a stimei de sine și o îmbunătățire a dispoziției. Acest lucru este parțial pentru că, atunci când exercităm, eliberăm endorfine, substanțe care sunt eliberate în corpul nostru și care produc un sentiment de bunăstare, precum și diminuarea durerii.

În plus, deși la început nu ne place să jucăm sport, deoarece implică un efort mare, fizic și mental, adevărul este că, în timp, nu numai că ameliorează starea noastră de spirit, dar ne ajută și să ne motiveze .

Citește și: Care este cel mai bun sport pentru tine în funcție de personalitatea ta?

Acceptați-vă

Acceptarea noastră este primul pas în a începe să ne iubim pe noi înșine, o rampă de lansare a bunăstării. Mai mult, dacă nu practicăm acceptarea, va fi imposibil să schimbăm ceea ce ne displace. De fapt, cele mai multe probleme emoționale și conflicte apar din cauza lipsei de acceptare de sine.

Cu toate acestea, cum putem realiza acest lucru? Provocarea este să nu mai respingem tot ceea ce nu ne place despre noi înșine, altfel o vom întări doar. De exemplu, dacă respingem continuu durerea, ea va fi imbătată de realitatea noastră și va deveni mai puternică în această zi.

Cu toate acestea, dacă acceptăm această tristețe, vom observa cum este diluată. Este ca și cum, acceptând-o, își pierde toată puterea și optează să o abandoneze. În plus, simțind că ne ajută să ne cunoaștem și să învățăm să o gestionăm atunci când apare. Pentru că numai atunci când acceptăm, avem opțiunea de a ne transforma.

Creați legături pozitive

Relațiile pozitive sunt un mare punct de sprijin . Știind că există oameni care ne apreciază, ascultă și care sunt dispuși să ne ajute ori de câte ori avem nevoie de ele, este de neprețuit. În plus, datorită acestora, putem câștiga securitate și încredere.

Pe de altă parte, împărtășirea timpului cu persoanele pozitive va face mai ușoară aerisirea emoțională și reducerea stresului . În acest fel, va fi mult mai ușor să vă simțiți mai bine.

Poate vă interesează: Descoperiți importanța exprimării emoțiilor

Listați și valorificați calitățile

În ce aspecte ne aflăm? Ce activități facem cu ușurință și suntem pasionați? Toți avem calități și abilități . Scopul este să le descoperim pentru a dezvolta potențialul nostru intern și pentru a ne spori stima de sine.

În primul rând, puteți face o listă a tuturor calităților și abilităților, a aspectelor personale care vă fac să ieșiți în evidență. Poate că la început s-ar putea să fie dificil, mai ales dacă sunteți obișnuiți să criticați și să vă exagerați. Pentru a vă debloca, vă puteți adresa unui prieten sau unui membru al familiei pentru ajutor. Desigur, după ce le vorbiți, veți putea identifica care sunt calitățile care o fac unică.

După ce ați făcut lista, puteți să o citiți în fiecare dimineață și chiar să o modificați dacă este cazul. Important este că nu vă limitați: orice calitate este importantă.

Fiți flexibili, evitați perfecționismul

Perfecțiunea nu este întotdeauna perfectă . În multe situații, implică mult mai multe obstacole în calea sănătății fizice și emoționale decât avantajele. Necesitatea constantă de a face totul bine, pe lângă faptul că ne-a frustrat, generează un anumit sentiment de nemulțumire. Rigiditatea nu este de obicei un partener bun.

Deci, cheia spre creșterea stimei de sine nu este de a atinge perfecțiunea, ci de a învăța din greșeli și de a tolera defectele. Pentru că dacă este ceva ce ar trebui să știm în mod clar, este imposibil să nu greșim . Deci, cea mai bună opțiune este să învățăm să fim flexibili, deoarece flexibilitatea ne dă libertatea de a alege și de a acționa, de a cunoaște alte puncte de vedere și, bineînțeles, de o stare de calm și liniște.

Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă să nu încercăm să îmbunătățim în anumite privințe, ci să fim conștienți când trebuie să ne oprim, mai degrabă decât să fim obsedați de ideea că putem face întotdeauna mai bine.

După cum vedem, există multe obiceiuri care ne pot ajuta să creștem stima de sine. Tot ce ne trebuie este voința și o mulțime de motivații. În timp ce înveți să te iubești, ți-e timpul, întotdeauna merită. Valorificarea noastră este una dintre cele mai frumoase acțiuni pe care le putem lua, traversele care ne conduc pentru a obține bunăstarea.

Top