Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Hipotiroidism: 6 chei pentru un mic dejun sanatos și adecvat

A trăi cu hipotiroidism nu este ușor. Deși este o boală care răspunde bine la tratamentul medical adecvat, există ceva pe care toți pacienții îl cunosc foarte bine: este necesar să se schimbe obiceiurile alimentare.

Orice schimbare a glandei tiroide dezvoltă o mulțime de schimbări în corpul nostru, care ne vor forța să stabilim noi rutine și, bineînțeles, să mâncăm mai sănătoși.

În cazul hipotiroidismului, ceea ce se întâmplă este că există un deficit hormonal tiroidian și acest lucru cauzează, puțin câte puțin, activitatea organică care afectează funcțiile metabolice, neuronale, cardio-circulatorii și digestive, modificări.

Cresterem in greutate, parul pierde puterea, ne simtim obositi, temperatura interioara variaza ... Acestea sunt schimbari care adesea produc un impact major asupra multor oameni.

Cu toate acestea, în timp ce urmați acest tratament farmacologic, care strategii alimentare ar fi ideale? Apoi oferim 5 ghiduri pentru micul dejun. Verifică-l!

1. Spune da băuturilor naturale pentru a trata hipotiroidia

Un prim aspect pe care nutriționiștii îl spun despre hipotiroidism este că ar trebui să menținem o dietă echilibrată.

Adică, știm, de exemplu, că creșterea dozei de iod va regla glanda tiroidă atunci când lucrează la un nivel foarte scăzut.

Acum, nu este vorba despre consumarea excesivă a alimentelor care au acest mineral. Nu trebuie să comiți excese sau să mergeți la extreme.

  • Ceea ce ar trebui să ne amintim este și faptul că cafeaua, cum ar fi ceaiul sau soia, nu este foarte sănătoasă în cazul hipotiroidismului. Chiar dacă nu pentru asta, le vom exclude pentru totdeauna din dieta noastră.

Le putem lua ocazional, dar nu de mai multe ori pe zi.

  • De asemenea, suntem conștienți de faptul că începerea zilei fără o ceașcă de cafea bună poate fi traumatizantă. Cu toate acestea, este bine dacă avem doar o ceașcă de trei ori pe săptămână.
Ceea ce ar trebui să avem grijă în dieta noastră este de a beneficia de fructe și legume proaspete. Deci, rețineți ce băuturi naturale doriți să le includeți în micul dejun:
  • Suc de morcov natural;
  • Suc natural de mere;
  • Vitamina Castravete, Lămâie și Spirulina.

2. Usturoiul

Usturoiul este foarte potrivit pentru reglarea tiroidei noastre și tratarea hipotiroidismului. Ajută la faptul că este bogat în iod și seleniu, două minerale esențiale în acest tip de boală.

Ne va permite să acceleram metabolismul și să îmbunătățim multe din procesele noastre de bază. Vă recomandăm să o consumați după cum urmează:

  • Ungeți două căței de usturoi într-un pâine prăjită de pâine brună.
  • Totuși, puteți prepara și o tortilla gustoasă cu usturoi, deoarece ouăle sunt, de asemenea, foarte potrivite în cazul hipotiroidismului.

Asigurați-vă că citiți: Rețete pentru prepararea sosului cu ceapă și usturoi

3. Fulgi de ovăz

Puteți consuma ovaz împreună cu o bucată de măr, cu ardei iute, căpșuni sau piersici.

  • Acțiunea sa digestivă ne va permite, pe de altă parte, să reglementăm tranzitul intestinal, o problemă comună în cazul hipotiroidismului.
  • Pe de altă parte, conținutul său de iod ne va ajuta să reglezăm atât funcțiile metabolice, cât și cele hormonale.
  • De asemenea, nu putem uita faptul că ovăzul îmbunătățește dispoziția noastră, reglează colesterolul rău sau LDL și este foarte săpătos.

Nu ezitați să includeți ovăz în micul dejun!

4. Cereale integrale de nuc

Cerealele integrale ne furnizează nutrienți, fibre și minerale foarte potrivite pentru hipotiroidism.

  • În plus, ele ne permit să reglezăm echilibrul zahărului din sânge și să controlam apetitul.
  • Cerealele integrale sunt esențiale pentru creșterea nivelului de iod. Dacă, în plus, adăugăm năuturile noastre și un mic fruct, vom avea un mic dejun plin și gustos.

5. iaurt organic natural

Dacă nu aveți intoleranță la lactoză, iaurtul natural este o propoziție senzațională pentru micul dejun, deoarece este un probiotic natural foarte bogat în iod.

Căutați unul de origine organică. Dar dacă tu chiar o poți face, va fi mult mai benefică.

Citește și: Rețetă simplă de iaurt de fructe de casă

5. Afine

Știați? Afinele sunt comorile naturii, bogate in antioxidanti, care, in plus, apar ca o sursa foarte puternica de iod.

  • Încercați să le consumați în sezonul dvs. Indiferent dacă le combinați cu iaurt natural sau cu o ceașcă bună de fulgi de ovăz, veți avea o altă opțiune de mic dejun senzațional.

În concluzie, o modalitate de a începe ziua bine este să aveți grijă de glanda tiroidă prin micul dejun. Aceste opțiuni pe care le sugerăm vor fi foarte benefice în cazurile de hipotiroidism.

Totuși, considerăm că activitatea fizică crește activitatea metabolică.

Deci, dacă aveți timp, după un mic dejun bun nu este nimic mai bun decât să ieșiți la plimbare sau practicând yoga. Anumite poziții activează tiroida prin comprimarea, flexibilizarea și stimularea regiunii în care se află această glandă.

Pe scurt, merită să avem în vedere acest lucru!

Top