Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

10 alimente care vă vor ajuta să vă simțiți mai fericiți

Știați că este posibil să includeți în alimentație unele alimente pentru a vă simți mai fericit în mod natural?

Serotonina (hormonul de fericire) și endorfina (responsabilă pentru ameliorarea stresului și creșterea plăcerii) sunt substanțe a căror misiune este de a oferi un sentiment de fericire și bunăstare.

Ei ajută foarte mult la reglarea somnului și la gestionarea stresului și nu au putut intra în corpul nostru fără ajutorul triptofanului.

Pe de altă parte, carbohidrații pot aduce substanța în creier și pot produce o senzație plăcută.

Din acest motiv, vă recomandăm următoarele 10 alimente să vă simțiți mai fericiți și într-o stare bună într-un mod cu totul natural.

Alimente să se simtă mai fericiți

1. Pește

Conform unui studiu realizat de Universitatea din Pittsburgh, persoanele cu un nivel scăzut de acizi grași omega 3 au un risc mai mare de depresie și starea de spirit proastă.

Acest nutrient trebuie să fie consumat, deoarece corpul nostru nu îl produce și îl găsim în pește. Acesta este motivul pentru care li se recomandă să reducă simptomele depresiei și lipsa de somn.

2. Cireșe

In plus fata de a fi un activator de serotonina, ciresul produce endorfine, dopamina si norepinefrina in organism. Aceste elemente reduc iritabilitatea, îmbunătățesc somnul și măresc nivelul toleranței la durere.

3. Nuci

Nivelul scăzut de seleniu poate provoca iritabilitate, insomnie și depresie, astfel că nuturile sunt recomandate pentru a stimula o bună dispoziție, deoarece au o cantitate mare de substanță.

4. Alimente bogate in vitamina B12

Complexele vitaminelor B, împreună, sunt excelente pentru îmbunătățirea stării de spirit. Cu toate acestea, vitamina B12 se remarcă prin îndeplinirea următoarelor funcții:

  • Creste energia
  • Reduce oboseala și oboseala
  • Reglează sistemul nervos
  • Creste energia fizica, emotionala si mentala
  • Stimulează seninătatea mentală

Următoarele alimente, pe lângă faptul că sunt bogate în vitamina B12, sunt o sursă de zinc, fier și cupru, elemente care influențează starea de spirit și fericirea.

  • Claie și stridii
  • carne de vită
  • ficat
  • brânză
  • ou

5. Banana

Banana este plină de substanțe nutritive și fibre, bogată în minerale și oferă organismului o contribuție excelentă la energie.

Prin conținutul de triptofan, aceasta ajută la producerea de serotonină, determinând un efect calmant asupra sistemului nervos.

Reduce nivelul de colesterol, crampe musculare, este un antacid natural și scade tensiunea arterială.

6. Alimente picante

Mâncărurile picante au o cantitate bună de substanță chimică numită capsaicină.

Când vine în contact cu mugurii de gust, el trimite semnale către creierul endorfine care provoacă un sentiment de euforie și energie.

Capsaicina este, de asemenea, asociată cu eliminarea celulelor canceroase și reducerea durerii neuropatice.

7. Ciocolata

Ciocolata stimuleaza productia de endorfine in organism si creste serotonina in creier.

Conține theobromine, care oferă un efect asemănător cu cafeina, care promovează performanța, vitalitatea și fericirea.

Amintiți-vă că consumul de alimente ar trebui să fie moderat, deoarece poate provoca probleme de dependență, crescând anxietatea și provocând alte boli, cum ar fi supraponderali.

8. Ananasul

Deoarece conține compuși care stimulează producția de serotonină, ananasul funcționează ca stimulant al bunăstării fizice și emoționale.

Este util să se îmbunătățească concentrația și să se combată insomnia, disconfortul care provoacă în mod inevitabil moodiness, precum și ca antiinflamator.

9. Alimente bogate în zinc

Deficiența acestui mineral poate favoriza depresia și toleranța redusă la stres.

Alimentele cu conținut de zinc ajută la asimilarea proteinelor și carbohidraților, precum și la furnizarea de energie organismului nostru.

Unele alimente care conțin acest mineral sunt:

  • ciocolată
  • arahide
  • Dovleac și semințele sale
  • ficat
  • spanac
  • ciuperci
  • Lapte și produse lactate
  • Cereale integrale
  • leguminoase

10. Nuci

Alimentele cu carbohidrați ajută la echilibrul stării de spirit, iar pastele sunt una dintre ele.

Permite o digestie buna, ofera beneficii nutritionale si ajuta la performanta fizica.

Pastele reduc, de asemenea, nivelurile de colesterol, oferă o cantitate bună de fibre organismului și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Consumul echilibrat al alimentelor de mai sus, combinat cu o dietă sănătoasă și o rutină zilnică de exerciții, vă va ajuta să obțineți un sentiment de integritate și fericire.

Dacă chiar și cu aceste obiceiuri starea dumneavoastră de spirit nu se îmbunătățește, cel mai bine este să căutați ajutor profesional.

Spuneți-ne: sunt aceste alimente să se simtă mai fericite deja în dieta ta obișnuită?

Top