Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

7 motive bune pentru a mânca castravete în fiecare zi

Adesea consumi frecvent castravete? Acesta aparține aceleiași familii ca dovleacul sau pepene verde. Este bogat în apă, revigorant și, mai presus de toate, un mare mediator în procesul de scădere în greutate.

Cu toate acestea, în spatele castraveții există mult mai mult. Există atât de multe beneficii încât ar fi indispensabil să-l consumăm zilnic, la toate vârstele.

Cei care cred că această legume este doar apă sau care servesc doar pentru a trata cercurile noastre întunecate este greșit. Ne confruntăm cu o comoară a virtuților naturale care merită descoperite.

7 motive pentru a mânca castravete zilnic

Veți dori să știți că consumând un castravete pe zi veți obține o cantitate bună de nutrienți. De exemplu, una dintre cele mai importante sunt vitaminele din complexul B. Acestea sunt fantastice pentru stimularea impulsului nervos și a sănătății celulare.

În plus, va oferi acid folic, vitamina C, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și zinc. Deci, dacă suntem obișnuiți să adăugăm întotdeauna în plăcile noastre, vom obține toate beneficiile pe care le vom detalia mai jos:

1. Sunt bune pentru creier

Castraveții conțin un flavonol, un antioxidant antiinflamator care promovează sănătatea creierului nostru.

Aceasta favorizează o mai bună conectivitate a neuronilor și a impulsurilor nervoase. Astfel, avem grijă de memoria noastră și protejăm celulele nervoase de declinul legat de vârstă.

De asemenea, citiți:

Suc de sfeclă pentru a avea grijă de creier

2. Castraveții sunt mari antiinflamatoare naturale

Castraveții ne păstrează organismul "proaspăt". Astfel, datorită hidratării pe care o oferă, favorizează mai multe procese interne prin hrănirea celulelor.

La rândul său, extractul de castravete reduce durerea și infecțiile grație acțiunii sale de a inhiba enzimele implicate în inflamația internă.

3. Reduceți stresul

Castraveții, așa cum au fost discutate mai sus, conțin o cantitate mare de vitamine complexe B, inclusiv vitamina B1, vitamina B5 și vitamina B7 (biotină).

Acest tip de vitamina este foarte eficient in relaxarea sistemului nervos si in atenuarea impactului stresului si anxietatii.

Dacă pregătim sucuri de castravete cu apă de mere sau de castravete cu lămâie, vom avea o resursă naturală foarte potrivită pentru aceste stări de stres.

4. Îmbunătățirea sănătății digestive

Castraveții sunt bogați în două dintre cele mai elementare elemente necesare pentru o digestie sănătoasă: apă și fibre.

Dacă ne vom obișnui să pregătim în fiecare zi o salată de castravete, semințe de susan și oțet de cidru de mere, digestia noastră va observa.

Dacă aveți reflux de acid, castravetele consumatoare pot fi un adevărat remediu natural. Această legume reduce vârfurile acute de reflux prin îmbunătățirea pH-ului stomacului.

În plus, coaja de castravete conține fibre insolubile, foarte potrivite pentru a combate constipația prin îmbunătățirea tranzitului intestinal.

5. Ajutați-vă să aveți grijă de greutate

Aceste date nu sunt cunoscute pe scară largă, dar castravetele sunt cele mai consumate alimente în dietele destinate scăderii în greutate.

Cu toate acestea, amintiți-vă că atunci când vine vorba de scăderea în greutate, nu trebuie să efectuăm diete restrictive. Castraveții sunt adecvați, dar nu putem neglija alți nutrienți ai unei alimentații sănătoase, care conține proteine, carbohidrați, grăsimi mononesaturate etc.

Aplicați creativitatea la rețetele dvs. și combinați-le cu alte legume, semințe, fructe ...

6. Grijă pentru inima noastră

Castraveții conțin potasiu, un mineral care ne permite să reglezăm tensiunea arterială . Nu trebuie să uităm că este esențial să se realizeze un echilibru adecvat între potasiu și sodiu.

  • În plus, este interesant să se știe că potasiul acționează ca un electrolit, ca un ion încărcat pozitiv care reglează funcțiile celulare.
  • Datorită acestui echilibru avem grijă de transmisia corectă a impulsului nervos, a contracției musculare și a funcției cardiace proprii.

Descoperiți și:

Cele mai bune 5 fructe antiinflamatoare

7. Potrivit pentru combaterea oboselii

Dacă vă simțiți epuizați, dacă după muncă observați limita și cu una sau cealaltă cefalee tensională, consumarea de castravete într-o rețetă răcoritoare este o soluție excelentă.

  • Puteți face o salată, un suc natural sau un fel de fel de mâncare, inclusiv alte legume sau fructe proaspete. Acest lucru va ajuta la completarea energiilor.
  • Castraveții conțin polifenoli de lignan, precum și fitonutrienți, vitamina K, cupru și mangan.

Datorită bogăției sale nutriționale și în special vitaminelor și mineralelor sale, castravetele sunt foarte eficiente pentru a evita deficiențele nutrienților asociate oboselii și epuizării.

În cele din urmă, dacă doriți să aveți grijă de dieta dvs. și să vă simțiți mult mai bine pe o bază zilnică, nu ezitați să mențineți o dietă echilibrată și să consumați castravete în mod regulat.

Top