Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Pregătiți-vă pentru a începe o dietă extremă

Extreme dietele fac posibilă pierderea unei cantități mari de greutate într-un timp scurt, dar necesită pregătire fizică și psihică.

Cu toate acestea, dacă nu aveți un ghid adecvat, este posibil să îl abandonați fără a obține rezultatele așteptate de la bun început. Pentru a evita această problemă și, mai presus de toate, nu vă puneți sănătatea în pericol, scrieți următoarele sfaturi.

Găsiți un specialist

Extreme diete promite rezultate fantastice, deși nu sunt recomandate pentru toată lumea. Cine ar trebui să-i evite cu orice preț sunt persoanele care suferă de o boală degenerativă, cum ar fi diabetul sau problemele cardiovasculare.

Multe cercetări au arătat că dietele extreme pot cauza pietre la nivelul calculilor biliari și complicații care ar fi mai bine să le evite. Prin urmare, înainte de a începe o dietă extremă, consultați un specialist pentru a afla dacă planul este sigur. Amintiți-vă că sănătatea dumneavoastră este cea mai importantă.

De asemenea, nu vă puneți în pericol în nici un caz, oricât de inovatoare ar putea părea dieta.

Găsirea unui specialist vă va permite să aveți așteptări realiste și concrete cu privire la cantitatea de greutate care ar putea fi pierdută. Rețineți că mulți factori influențează pierderea în greutate: sexul, compoziția corporală etc. Dacă este necesar, profesionistul va face ajustările corecte pentru ca totul să funcționeze corect.

A se vedea și: Creșterea greutății este posibilă cu dieta hipercalorică

Începeți exercițiul de practică.

Dieta extremă vă poate face să pierdeți multă greutate într-un timp scurt. Cu toate acestea, pentru a evita efectele de revenire, trebuie să începeți exercițiul fizic și să faceți parte din rutină.

Integrarea unei rutine de exerciții în fiecare zi va facilita reducerea excesului de greutate înainte de a începe o dietă extremă. Cele mai eficiente exerciții de scădere în greutate sunt cele care intersectează un exercițiu de impact cu o perioadă scurtă de repaus.

Este posibil să combinați exercițiile cardiovasculare cu greutățile de ridicare pentru a tonifia corpul și a obține rezultate mai bune.

Pentru a motiva practicarea exercițiului, se bazează pe familie sau pe prieteni; desfășurarea unei activități de însoțire va fi întotdeauna mai ușoară. Este, de asemenea, posibil să se concentreze pe activități distractive, cum ar fi dansul, înotul sau chiar sportul extrem.

Nu aruncați substanțe nutritive esențiale

Majoritatea dietelor extremă limitează, de obicei, majoritatea grupurilor alimentare. În acest fel, chiar dacă puteți pierde în greutate, riscați să cauți o perturbare a corpului și să pierdeți tonusul muscular. Prin urmare, înainte de a începe o dietă extremă, asigurați-vă că furnizați cantitatea minimă de substanțe nutritive necesare.

Este necesar să acordați o atenție deosebită acestui factor dacă desfășurați activități care necesită o cantitate mare de energie. Dacă nu asigurați aprovizionarea cu substanțe nutritive esențiale, puteți simți oboseala în orice moment și corpul dumneavoastră se poate prăbuși.

Pentru a vă bucura de o bună stare de sănătate, diferitele tipuri de alimente trebuie consumate. Acest lucru va ajuta corpul să funcționeze corect, precum și prevenirea bolilor degenerative, cancerului, diabetului, printre altele.

Bea multă apă

Atunci când mâncați o dietă extremă, riscați să vă deshidratați din cauza consumului de alimente proaste. Prin urmare, este extrem de recomandat să beți apă pe parcursul zilei. Înainte de a începe o dietă extremă, beți suficientă apă timp de cel puțin o săptămână.

Stabiliți obiective pe termen lung

Deși dietele extreme pot aduce rapid rezultate, cel mai recomandat pentru a evita efectul de rebound, este stabilirea de obiective pe termen lung. Aceste diete pot fi un bun punct de plecare în procesul de scădere în greutate. Cu toate acestea, viața ta după aceea ar trebui să fie sănătoasă.

În acest fel, aceasta include consumul de alimente din toate grupurile, jocul sportiv și somnul potrivit. Este foarte important să evitați să începeți o dietă extremă după alta.

Dacă simțiți o acumulare de toxine în organism, este posibil să faceți un proces de detoxifiere. Cu toate acestea, încercați să nu o faceți prea drastică sau nesănătoasă.

Citește și: Legume: sursa vieții

Riscurile de a obține o dietă extremă fără precauții

Mai multe studii indică faptul că este posibil să se dezvolte probleme cardiovasculare cu acest tip de dietă.

Astfel, reduceți riscurile prin alegerea unei alimentații rezonabile și sănătoase, cu cantități mari de fructe și legume.

Top