Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cele 12 cele mai bune alimente pentru a debloca arterele

Există o frază binecunoscută care spune că "suntem ceea ce mâncăm" și că nu poate fi mai sigură.

Persoanele care întrețin o dietă nesănătoasă suferă consecințele (obezitate, colesterol, hipertensiune, etc.).

Deci, în acest articol dorim să vorbim despre cele mai bune alimente pentru a debloca arterele și a evita problemele cardiace . Nu ratați această informație valoroasă! Rămâi cu noi până la sfârșit!

Alimente pentru descuamarea arterelor

Obstrucția arterială progresivă (ateroscleroza) este o problemă tot mai frecventă în țările occidentale.

Cauzează mai multe decese pe an decât țigările și alcoolul și, cel mai rău, este un inamic tăcut, care, de obicei, nu are simptome.

Pe scurt, pereții arteriali se umple cu grăsimi în funcție de dieta noastră.

Dacă alimentația noastră se bazează pe alimente calorice, grase și zaharoase, este posibil să avem colesterol ridicat, hipertensiune arterială și probleme circulatorii.

În plus, această dietă crește riscul de a suferi de boli de inimă.

Pentru a evita aceste boli și pentru a trăi mai mult și mai bine, vă recomandăm să adăugați următoarele alimente la dieta dumneavoastră:

Vezi de asemenea: Cum să distingi un atac de cord de la un atac de anxietate?

1. Usturoi

Este unul dintre alimentele care nu pot lipsi la domiciliu, deoarece conferă un gust deosebit alimentelor.

În plus, usturoiul este bogat în antioxidanți și are capacitatea de a lupta împotriva radicalilor liberi, a nivelului scăzut al colesterolului, precum și de scăderea tensiunii arteriale și de a îmbunătăți fluxul de sânge.

  • Un cuib de usturoi brut pe zi poate desprinde arterele și poate preveni acumularea de grăsimi.

2. Uleiul de măsline

Este cea mai sănătoasă dintre uleiuri și o putem folosi în toate tipurile de preparate.

  • Uleiul de măsline nu numai că pregătește o salată, ci oferă și un gust unic pentru carne și pește.

În plus, este foarte sănătos, nu determină acumularea de colesterol în artere și este benefică pentru sănătatea generală a inimii.

De asemenea, recomandăm un consum moderat pentru conținutul său de calorii.

3. Avocado

Are proprietăți similare cu cele ale uleiului de măsline. In plus, ofera acizi grasi esentiali (beneficii), previne oxidarea grasimilor acumulate in artere, precum si reduce colesterolul si ofera satietate.

  • Nu ezitați să adăugați avocado în dieta dumneavoastră: este posibil să-l utilizați pentru salate sau ca un condiment pentru a înlocui maioneza.

4. Ovăz

Unul dintre ingredientele care nu pot lipsi la micul dejun, deoarece oferă sațietate, dând în același timp energie și neutralizează capacitatea colesterolului de a se atașa la pereții arterelor.

  • Vă recomandăm să luați o ceașcă de iaurt sau lapte degresat cu fulgi de ovăz în fiecare dimineață. Puteți adăuga fructe dacă doriți.

5. Fructe cu pectină

În acest grup găsim căpșunul, mărul, grapefruitul și strugurele (printre altele).

Acestea sunt fructe cu o mulțime de pectină, o fibră solubilă care scade nivelul de colesterol și lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL).

  • Pot să înlocuiască gustări grase și calorii în dimineața sau mijlocul după-amiezii.
  • În plus, consumul de fructe în mod regulat îmbunătățește sănătatea și reduce riscul bolilor de inimă.

6. Sparanghel

O legumă foarte bogată, cu proprietăți excelente.

Sparanghelul servește, de exemplu, la desprinderea arterelor în mod natural, precum și la reducerea nivelului colesterolului rău (LDL) în sânge și la prevenirea formării de cheaguri.

  • Boiled, sauteed, coapte sau la grătar ... opțiunile de a vă bucura de aceste "bastoane verde" sunt nenumărate.

Vă recomandăm să citiți: 5 diete sănătoase și detoxifiere pe care le veți iubi!

7. Rodie

Mai exact, sucul de rodie, deoarece oferă o mulțime de antioxidanți (chiar mai mult decât sucul de portocale, afine sau suc de mure).

Este delicios Băutura roșiatică reduce daunele cauzate de grăsime când se acumulează în artere.

  • Un pahar pentru micul dejun și destul. Pentru cele mai bune efecte, ar trebui să fie natural (pregătit de dvs., dacă este posibil).

8. Soia

Soia și derivații săi (inclusiv tofu) reduc ușor colesterolul rău (LDL).

Consumați 3 linguri (30 g) din acest cereale pe zi este sinonim cu bucuria bună a sănătății cardiovasculare.

  • Asigurați-vă că este soia ecologică și mâncați tofu pentru a înlocui carnea.

9. Broccoli

Această legume delicioase din familia varză are o mulțime de vitamină K, care ajută calciu în procesele sale organice.

În plus, broccoli oferă o cantitate bună de fibre, promovând astfel bună sănătate arterială.

  • În plus, este posibil să o consumați în abur, săturați cu puțin ulei de măsline (măsline) sau ca umplutură de plăcinte.

10. Pești de apă rece

Acest grup select de pești constă din:

  • somon;
  • ton;
  • hering;
  • Coada-calului;
  • sardine;
  • Trout.

Acestea sunt pești sănătoși deoarece oferă acizi grași omega 3, necesari pentru a curăța arterele.

În plus, acestea împiedică formarea cheagurilor și echilibrarea tensiunii arteriale.

  • Încercați să consumați unele dintre ele aburit, coapte sau la grătar de 3 ori pe săptămână.

Aflați mai multe: includeți pești în feed

11. Vinete

Această plantă de culoare închisă curăță arterele și reduce colesterolul din sânge până la maxim.

Acest lucru se datorează faptului că vinetele furnizează fibre solubile, un nutrient esențial pentru sănătatea inimii bune.

Cel mai bun lucru este că este o mâncare foarte versatilă, care se poate bucura de o mie de moduri diferite.

12. Turmeric

Pe scurt, acest condiment de culoare portocalie, care vă oferă gustul felurilor de mâncare, are multe proprietăți interesante.

  • De exemplu, este antiinflamator și reduce daunele cauzate de grăsime pe pereții arteriali.
  • În plus, reduce riscul de coagulare.
Top