Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Remediu natural pentru un somn mai bun

A dormi bine este unul din obiceiurile esențiale pentru a putea să vă bucurați de o bună sănătate fizică și emoțională. Cunoașteți un remediu natural pentru un somn mai bun.

Stilul modern de viață, îngrijorările sau distragerile cu ajutorul dispozitivelor electronice, printre altele, pot reduce calitatea somnului și pot influența apariția multor tulburări care afectează sănătatea.

Cei mai mulți dintre noi nu ne dau seama, dar tulburările de somn afectează, de asemenea, sănătatea copiilor.

În unele cazuri, nu acordăm suficientă atenție calității somnului și nu ne dăm seama că și ei au probleme cu somnul.

Descoperiți: Cum să tratați apneea de somn?

Uneori credem că, lăsându-i în pat, ei vor dormi imediat ca niște îngeri, dar în multe cazuri suntem complet greșiți.

Cum de a reconcilia somnul?

Pentru a combate problemele de somn, atât la copii, cât și la adulți, este important să se facă unele schimbări în obiceiurile de noapte, care sunt factorii determinanți ai relaxării adecvate și a somnului mai bun.

  • Cina cu două ore înainte de culcare: Mulți oameni fac greșeala de a lua masa sau de a mânca ceva înainte de culcare, fără a acorda timp pentru digestie. Este foarte important să schimbați acest obicei, deoarece idealul este să aveți cina de lumină cu două sau trei ore înainte de a merge la culcare. Astfel corpul are timp să facă digestia și ajută la evitarea întreruperilor de somn.
  • Evitați consumul de stimulanți: consumul de băuturi alcoolice, țigări, ceaiuri și cafea poate influența în mod direct problemele de somn, deoarece acestea conțin stimulente.
  • Evitați utilizarea tabletelor, a telefoanelor mobile sau a oricărui alt dispozitiv: dacă doriți să aveți o bună calitate a somnului și să vă odihniți mai bine, evitați să utilizați tablete, telefoane mobile, televizoare și orice alt dispozitiv electronic. Mai multe studii au găsit o relație între utilizarea acestor dispozitive și problemele de somn. Experții recomandă încetarea folosirii cu o oră înainte de culcare.
  • Luarea unei băi de relaxare: O baie de apă caldă, folosind unele uleiuri esențiale cu proprietăți relaxante, poate ajuta la echilibrarea mai bună a somnului.
  • Infuzii: consumul de perfuzii poate fi, de asemenea, o mare completare pentru îmbunătățirea calității somnului. Unele perfuzii au proprietăți relaxante care vă ajută să dormiți mai bine și să preveniți probleme cum ar fi insomnia. Printre infuziile recomandate se numără: mușețel, menta, pasiflora, tei, melissa, lúcia lima sau cimbru, printre altele. Indiferent de planta pe care o alegeți, puneți doar o ceașcă de apă la fiert, adăugați niște frunze sau flori ale plantei, lăsați să stea 5 minute și beți 20 sau 30 de minute înainte de culcare.

Ulei esențial pentru un somn mai bun

Pe lângă faptul că acordați atenție recomandărilor de mai sus, o opțiune bună pentru un somn mai bun este să pregătiți acest ulei unguent esențial cu proprietăți relaxante care să vă ajute să îmbunătățiți calitatea somnului.

ingrediente

  • ¼ ceasca de unt de cacao (50 g).
  • ¼ ceasca de ulei de nucă de cocos (60 ml).
  • 20 picături de ulei de lavandă.
  • 12 picături de ulei esențial de mușețel.
  • 10 picături de ulei de eucalipt.

Mod de pregătire

  • Într-o cratiță mică, topiți untul de cacao împreună cu uleiul de cocos.
  • Lăsați-l să stea timp de 10 minute și apoi adăugați restul uleiurilor.
  • Refrigerati timp de 2 ore si folositi atunci cand are consistenta cremoasa.

Citește și: Ulei de nucă de cocos: mii și un utilitar în domeniul estetic

Cum să utilizați

  • Luați o cantitate mică de unguent și aplicați-o cu masaje blânde pe picioare sau pe picioarele copiilor înainte de culcare. Acest masaj vă va ajuta să vă relaxați și să adormiți mai repede.
  • Puneți șosete și culcați în pat imediat după.

Memento!

Acest produs natural este o alternativă pentru a combate problemele de somn și pentru a dormi mai bine. Deoarece este natural și netoxic, poate fi aplicat copiilor de peste 5 ani.

Cu toate acestea, acest remediu nu funcționează ca un remediu pentru tulburările de somn cronice, care trebuie tratate de un specialist.

Este foarte important să vă consultați medicul în cazul în care aceste probleme sunt recurente.

Top