Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Papaya: fructe bune pentru diabetici

Există multe mituri despre faptul dacă diabeții pot consuma sau nu papaya.

Mulți oameni aleg să o elimine din dieta lor, deoarece cred că consumarea acesteia afectează nivelurile de glucoză din sânge.

Aici vă vom ajuta să distrugeți aceste mituri și să vă spuneți de ce ar trebui să mâncați papaya dacă sunteți diabetic.

O mai bună înțelegere a diabetului zaharat

Diabetul este o boală cronică care se manifestă atunci când pancreasul nu reușește să producă insulină complet sau în proporțiile necesare metabolizării zaharurilor consumate.

Insulina permite conversia glucozei din alimentele ingerate in energie pentru a efectua activitatile de zi cu zi.

Dacă glucoza nu este absorbită de celule pentru a fi folosită ca energie, ea se acumulează în sânge și produce hiperglicemie.

Hiperglicemia este un nivel ridicat al glicemiei. Dacă această situație persistă mult timp, aceasta poate provoca leziuni organelor și țesuturilor.

Există mai multe tipuri de diabet și chiar dacă toți au nevoie de îngrijiri medicale, dacă sunteți diabetic, consumul de papaya vă poate ajuta să stabilizați în mod natural glicemia.

Vizitați acest articol: 6 aspecte ale diabetului trebuie să știți

Beneficiile consumului de papaya pentru diabetici

Pe scurt, există multe concepții greșite despre faptul dacă se recomandă să mănânci papaya în cazul diabeticilor.

Este obișnuit să auzi că trebuie evitate tot felul de fructe; deoarece acestea conțin zahăr și ar fi periculoase pentru cei care suferă de această boală.

Cu toate acestea, există unele care pot fi ingerate și care vor ajuta la combaterea efectelor diabetului zaharat. Una dintre ele este papaya:
  • Este bogat în vitaminele A, C, E și unele din complexul B.
  • Conține papain, o enzimă care favorizează întregul proces digestiv.
  • Este bogat în minerale, cum ar fi magneziu, calciu și fosfor.
  • Conține fibre solubile.
  • Este o sursă importantă de antioxidanți.
Pentru toate componentele sale, papaya este larg recomandat nu numai persoanelor diabetice; precum și pentru cei care au constipație și probleme digestive în general.

1. Consumul de papaya întărește sistemul imunitar

Din cauza cantității mari de vitamina C pe care o conține, papaya acoperă aproape dublul cantității recomandate pe zi.

Acest lucru este foarte benefic, deoarece vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanți pe care natura le oferă.

Când consumați diabetici cu papaya, beneficiați de următoarele avantaje:

  • Sistemul imunitar devine mai puternic și pot fi prevenite diverse boli.
  • Împiedică îmbătrânirea prematură și deteriorarea celulară prin efectul radicalilor liberi.
  • Reduce degenerarea maculară.
  • Îmbunătățește sănătatea inimii.

2. Papaya nu modifică nivelul glucozei din sânge

Chiar dacă este un fruct considerat dulce și nivelul zahărului nu este la fel de scăzut ca al unui măr, mâncarea papaya este o idee bună ori de câte ori controlam mărimea porțiilor.

Se recomandă ca acestea să fie:

  • Porțiuni mici (să nu depășească o ceașcă).
  • Consumat în timpul dimineții pentru a lua timp pentru a arde energie.
  • Însoțită de niște proteine ​​cum ar fi iaurtul sau brânza.

3. Satenii de papaya rapid

Deoarece este un fruct bogat în fibre solubile, papaya se usucă cu o porțiune rezonabilă. Acest lucru este perfect pentru diabetici care suferă de pofte constante.

Prin includerea papaya după prânz sau micul dejun puteți obține sentimentul de sațietate mai mult timp.

Acest lucru va ajuta la evitarea tentației de a căuta alimente care nu conțin nutrienți sau de a crește nivelul de glucoză rapid.

S-ar putea să nu vă place gustul. În acest fel puteți adăuga câteva picături de lamaie, utilizați-o în deserturi sau cu o aromă de condiment preferat.

4. Promovează sănătatea cardiovasculară

Dacă sunteți diabetic, consumul de papaya nu numai că ajută la evitarea dorințelor dulci, dar facilitează, de asemenea , reducerea colesterolului rău (LDL) în sânge.

  • Acest lucru se datorează nivelurilor ridicate de vitamina C, flavonoide și fibre.
  • Toate aceste substanțe nutritive contribuie la prevenirea acumulării de grăsimi în artere; prin urmare, îmbunătățirea semnificativă a circulației.
  • În plus, nivelurile trigliceridelor sunt de asemenea reduse, iar bolile cardiovasculare pot fi prevenite.

Mai mult: 7 modificări pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare

5. Ajută la scăderea în greutate

Un alt motiv pentru a mânca papaya este că acest fruct stimulează scăderea în greutate. Aceasta este o cerință indispensabilă pentru mulți pacienți diabetici, dar nu este întotdeauna simplă.

Datorită faptului că este un fruct cu un nivel caloric foarte scăzut și o cantitate mare de fibre solubile, favorizează purificarea colonului.

În plus, îmbunătățește digestia alimentelor bogate în grăsimi, reducerea și prevenirea inflamației și retenției de lichide.

Papaya este cu siguranță un fruct pe care ar trebui să-l încorporăm în dieta noastră zilnică pentru beneficiile sale mari. Nu numai că este util pentru persoanele care suferă de diabet, dar și pentru toată lumea.

De fapt, nu este necesar să nu mai consumați fructe. Cheia ca diabetic este de a consuma porțiunile corecte pentru a obține beneficiile fără niciun risc.

Top