Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

6 lipsa de vitamine care pot fi citite pe fata

Lipsa vitaminelor dă naștere unor probleme care apar de obicei la începutul schimbării sezonului. Fără vitaminele esențiale, ne simțim mai obosiți și mai apatici. Toate acestea înseamnă că virușii ne pot afecta mai ușor. Următoarele indică unele dintre simptomele lipsei de vitamine care pot fi văzute pe față.

Simptomele lipsei de vitamine pe care le putem identifica pe față

1. Pallor

În timpul iernii puțini oameni pot să apară tăiați, dar adevărul este că dacă avem piele foarte palidă, mult mai mult decât în ​​comun, acest simptom poate indica lipsa de vitamina B12.

Veți observa această nevoie rapid pentru că fără ea vă veți simți deprimat și obosit. Pentru a compensa acest deficit, este esențial să consumăm mai multă carne și fructe de mare.

Dacă observați că în loc de paloare, ceea ce aveți este pielea uscată, atunci acesta este un semn de lipsă de vitamine A și C. În cazul vitaminei A, este foarte important atunci când vine vorba de conservarea sănătății pielii, în special după expunerea dermei la soare.

Vitamina C este esențială pentru sinteza colagenului . Colagenul este folosit de către organism pentru a produce părul nou, pentru a regenera pielea, pentru a crește unghiile și țesuturile conjunctive și pentru a întări sistemul imunitar.

Pentru a obține aceste substanțe, este recomandabil să consumați varză, ardei (în special soiurile roșii, portocalii și galbene), varză, morcov, salată, spanac, caise, grapefruit, portocală, prune, printre alte alimente.

2. Păr uscat

Dacă avem păr uscat și fragil cu matreata, acesta poate fi un semn al lipsei de biotină, cunoscută și sub numele de vitamina B7.

Acest lucru este obișnuit după un sezon în care luăm antibiotice. Pentru a crește nivelul de vitamina B7, trebuie să consumați mai des carne, pește, legume, fructe, ciuperci și leguminoase.

Dacă, în loc de părul uscat, avem părul matreții, acesta poate fi, de asemenea, un semnal de alarmă clar. Matreata este cauzata de lipsa vitaminelor B2 si B6 . De asemenea, datorită deficienței mineralelor esențiale, cum ar fi zincul sau magneziul.

Mătreața poate fi produsă, printre alte motive, de deficiențe nutriționale. Pentru a preveni acest lucru, va trebui să includeți în alimentația dvs. alimente cum ar fi ciocolată amară, arahide, morcovi, ouă, nuci, pește și fasole, printre altele.

3. Ochii umflați

Dacă aveți umflături la nivelul ochilor și extremităților, corpul dumneavoastră poate să nu aibă suficientă iod . Pentru a rezolva acest lucru, încercați să adăugați o mică sare iodată în mese. Acesta este unul dintre marile simptome de lipsă de vitamine.

Trebuie să rețineți că iodul se găsește și în fructe de mare, produse lactate și chiar în pâine.

Dacă ochii tăi au sensibilitate la lumină, poate fi din cauza lipsei de vitamina A și vitamina B2, printre alte motive. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu ochii și vederea, este recomandabil să consultați medicul dumneavoastră. Doar atunci veți lua îndoieli și vă veți asigura că nu aveți o problemă mai serioasă.

4. buze palide

Buzele putine sunt, de obicei, un simptom al lipsei de fier . Puteți confirma acest lucru dacă observați că aveți o frecvență reci și că aveți tensiune arterială scăzută.

Pentru a compensa lipsa de fier, ar trebui să mâncați o cantitate mai mare de carne roșie și să evitați temporar produsele cu un conținut ridicat de calciu, deoarece acestea împiedică absorbția fierului.

5. Sângerarea gingiilor

Dacă observați o sângerare a gingiilor, este posibil să nu aveți vitamina C. Dacă nu avem această vitamină, s-ar putea să ajungem la un sistem imunitar slăbit.

Toate acestea vor provoca dureri musculare și oase, precum și probleme la nivelul dinților. Vitamina C este prezentă în cantități mari în fructele citrice și ardeii roșii.

6. Acnee

Acneea poate fi unul din simptomele lipsei vitaminelor, în special a vitaminei A. Se poate găsi în alimente precum pește, ficat, gălbenuș de ou, unt și legume verzi și galbene.

Pe de altă parte, vitamina E se găsește în germeni de grâu, ficat, măsline și legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și conopida.

Top