Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Remedii pentru a combate insomnia și pentru a vă odihni mai bine

Pentru a combate insomnia și pentru a te odihni bine, cele mai bune lucruri pe care le poți face sunt să alegi remedii naturale. De ce? Deoarece medicamentele de laborator pot dezvolta toleranță în organism, cu care, dozele vor trebui să crească din ce în ce mai mult. Asta ar fi un fel de dependență.

Iată câteva dintre cele mai bune remedii naturale 100% pentru a lupta împotriva insomniei și a obține o odihnă mai bună. Veți găsi că acestea sunt foarte simple, dar eficiente. Dați-vă ocazia să le încercați.

Aceste remedii de insomnie nu numai că vă ajută să adormiți. Ele oferă, de asemenea, un somn de calitate, deoarece de multe ori somnul poate fi ușor și când te ridici, nu ai aceeași energie.

11 Remedii pentru a lupta împotriva insomniei și a obține o mai bună somn

1. Baie caldă pentru picioare

Împingerea picioarelor în apă caldă (care nu arde) timp de 20 sau 30 de minute este o tehnică de hidroterapie care produce un mare sentiment de relaxare și bunăstare, în special în zilele reci sau dacă suntem oameni frivoli. Putem adăuga, dacă se dorește, sare de mare sau apă de copt în apă. Cu toate acestea, este important să ne înfășurăm picioarele după duș.

Vreți să știți mai multe? 5 greșeli pe care le-am făcut zilnic în baie

2. Meditație și relaxare

Dacă cauza insomniei este stresul, nervozitatea, suprasolicitarea sau îngrijorările, trebuie să căutăm tehnici care ne ajută să ne calmăm mintea, cum ar fi exerciții de meditație sau relaxare, întindere, yoga etc.

Cel mai important lucru este să petreceți cel puțin 30 de minute pe zi înainte de culcare, încercând să ne păstrați mințile goale.

3. Cina ușoară și devreme

Dacă mâncăm prea târziu sau prea mult, vom provoca o supraîncărcare a ficatului, ceea ce ne va face dificilă odihna. Consumul de lumină, ușor de digerat cu cel puțin 2 ore înainte de culcare este cel mai bun medicament pentru persoanele care se trezesc în orele dimineții, fără niciun motiv aparent.

4. Masaje relaxante

Masajul sau auto-masajul cu uleiuri esentiale de relaxare (lavanda, musetel, angelica, balsam de lamaie) este unul dintre cele mai eficiente si mai placute remedii pentru a evita insomnia si nervozitatea pe timp de noapte.

5. Urmați timpul solar

Pentru a combate insomnia și pentru a vă odihni mai bine, un sfat foarte simplu (și eficient) este să încercați să urmăriți timpul solar. Asta este să te ridici în zori și să te culci când soarele coboară. Acest lucru ne-ar obliga să ne adaptăm la ritmurile solare și anotimpurile, ceea ce nu este întotdeauna posibil datorită muncii noastre sau a obligațiilor familiale.

Cu toate acestea, este o metodă bună de a echilibra ritmurile somnului și a activității.

6. Sunbathing

Sunbathing în timpul zilei, 10 minute pe zi, fără protecție la soare, ne ajută, de asemenea, să reglementeze bioritmii. Expunerea la soare este dăunătoare atunci când facem acest lucru exagerat. Cu toate acestea, este o tehnică de vindecare dacă o facem cu o judecată bună.

7. Alimente calmante

Pentru a combate insomnia și a se odihni mai bine, se recomandă, de asemenea, ca după-amiaza să fie consumate alimente cu proprietăți relaxante, cum ar fi legumele fierte. În cazul fructelor, care sunt foarte revitalizante, vom opta pentru mere și chiis, care sunt destul de relaxante. În ceea ce privește cerealele, cel mai recomandat este ovăzul.

8. sac de apă caldă

Punerea unui sac de apă caldă pe coaste pe partea dreaptă pentru o jumătate de oră înainte de culcare este un remediu bun pentru îmbunătățirea funcției hepatice și pentru combaterea insomniei. Acest lucru produce un sentiment plăcut de bunăstare care ne pregătește pentru o odihnă bună.

9. Castravete de lut

Dacă cel mai slab organ al nostru este intestinul sau dacă prezentăm momente stresante, vă recomandăm să puneți o pilitură de lut în burtă timp de o jumătate de oră, deși este ideal să aveți toată noaptea.

Vizitați acest articol: cele 4 cele mai bune plante pentru a lupta împotriva retenției de apă

10. Baie de magneziu

Dacă aveți o cada de baie acasă, nu ignorați acest sfat, care este unul dintre cele mai bune remedii pentru combaterea insomniei: pregătiți o baie cu apă fierbinte și sulfat de magneziu (100 g) înainte de a merge la culcare.

Cu această tehnică nu vei dormi fără probleme, dar o vei face favorizează funcționarea sistemului nervos și ajută la calmarea posibilelor dureri și tensiuni. Rămâneți în baie timp de cel puțin o jumătate de oră și întindeți-vă imediat după.

11. Esențele de flori

Bach Flower Essences sunt esențe de flori foarte utile ca remedii pentru a combate insomnia și pentru a vă odihni mai bine. Ele sunt, de asemenea, foarte utile în cazurile de dezechilibru emoțional. În plus, nu au contraindicații sau efecte secundare. Nici nu creează dependență. Pentru a combate insomnia, vă recomandăm următoarele:

  • Castaniu alb ( castan alb ). Pentru a calma îngrijorările mintale.
  • Scleranto ( Sclerantus ). Esență pentru cei care suferă de somn intermitent.
  • Verbena ( Vervain ). Pentru persoanele care sunt foarte nervoase și impulsive.
  • Agrimonia ( Agrimonia ). Pentru cei care își ascund griji după o privire de fericire.
  • Elm ( Elm). Când avem prea multă muncă.
Top