Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cum să-ți subțiri brațele într-un mod simplu?

Având brațe excesiv de groase și flasc este adesea o preocupare estetică recurentă . Pentru a evita această situație incomodă, există exerciții care vă vor ajuta să vă subțiați armele într-un mod simplu.

Grăsimea corporală este redusă integral în organism și nu este localizată . Arserea de grăsime în arme este posibilă numai dacă grăsimea este redusă pe tot corpul.

Foarte important: tonifiere

Exercițiile servesc la tonifierea corpului, tonifierea și înlocuirea grăsimii cu masa musculară. Tonarea corpului nu înseamnă să câștigi prea multă masă musculară. Este o stare în care mușchii în repaus dobândesc un ton de bază diferit de cel obișnuit.

Atunci când un corp este tonificat, acesta rămâne ferm, mușchii se pot menține parțial contractați pasiv și continuu . Dacă acest lucru este atins, grăsimile din organism scad și în final volumul său este redus.

Vezi și: Reduceți căderea brațelor prin practicarea a 6 exerciții simple

Reduceți grăsimea: puțin câte puțin

În mod ideal, reduceți lent greutatea corporală . Atunci când grăsimea se pierde rapid, brațele tind să devină prost. Acest lucru se datorează faptului că o mare parte din greutatea pierdută este apa și masa musculară.

Reducerea sau arderea grăsimilor implică consistența . Alunecarea armei merită să aibă o disciplină care menține corpul în echilibru într-un mod susținut.

O dieta adecvata

Având o dietă adecvată este un factor decisiv pentru pierderea de grăsime . Această dietă ar trebui să fie completată cu rutina exercițiilor pentru a tonifia corpul. Dieta ar trebui să fie ușoară pentru a nu muri de foame și să nu uitați că adoptați o dietă de scădere în greutate.

Este recomandabil să faceți exerciții pentru întregul corp, indiferent de exercițiile specifice pentru arme . Prin tonifierea întregului corp, va exista o ușoară creștere a masei musculare și va crește metabolismul.

Muschii au nevoie de energie pentru a se întreține, ceea ce nu este cazul în cazul grăsimilor . Grăsimea este stocată exact ca o rezervă de energie.

Exercițiile localizate pentru a vă subția armele trebuie să fie însoțite de exerciții cardiovasculare . Acest tip de antrenament este cel mai eficient pentru arderea caloriilor și oferind multe beneficii pentru sănătate.

Cât timp trebuie să vă exercitați?

Pentru ca exercițiile să fie eficiente și să elimine optim calorii, ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute . Din acel moment, organismul elimină grăsimile și acest lucru are un impact direct dacă doriți să vă subțiriți brațele într-un mod simplu. Aceste exerciții nu trebuie să aibă mare impact.

Exerciții pentru a pierde în greutate

Pentru biceps

Cu ajutorul a două greutăți ușoare, este posibil să faceți exerciții oriunde . Puteți face rutine de antrenament la locul de muncă sau la domiciliu. Dacă nu aveți greutăți, nu vă faceți griji: câteva sticle de apă de 500 ml sunt tot ceea ce este necesar.

Coatele sunt atașate de corp, iar greutățile (sau sticlele pline cu apă) sunt ridicate în partea superioară a umerilor . Repetați de 15 ori și odihniți câteva secunde pentru a reporni seria de aproximativ 10 ori inițial.

Vă recomandăm să citiți: 5 exerciții de ardere a grăsimilor care trebuie făcute fără a părăsi casa

Pentru umeri și pentru întregul braț

Împingeți brațele astfel încât să fie paralele cu podeaua . Extindeți-le complet și mutați-le într-un mod circular. Este important ca abdomenul să fie contractat în timpul desfășurării acestei activități. Un minut spre lateral și apoi în direcția opusă, și pentru un minut. În acest fel puteți să vă subțiriți brațele într-un mod simplu.

Este important să vă amintiți că trebuie să faceți pauze scurte. Ideea nu este de a obține oboseală, ci de a condiționa organismul de o nouă rutină.

Pentru triceps

Pentru a dezvolta ușor tricepsul, se recomandă acest exercițiu simplu: ridicați brațele . Coatele trebuie să rămână deasupra capului. Apoi luați o sticlă de apă de o jumătate de litru cu ambele mâini. Armele ar trebui pliate înapoi. Puteți efectua acest exercițiu de aproximativ 15 ori și vă puteți odihni scurt pentru a vă subția bratele într-un mod simplu.

Toate aceste exerciții ar trebui să se facă în mod constant . Perseverența este foarte importantă, iar rezultatele vor fi văzute progresiv.

Alunecarea brațelor este bună, deoarece implică în mod necesar punerea întregului corp în activitate . Acest lucru nu va face doar brațele mai subțiri, dar întregul corp va fi în stare mai bună.

Mananca portiuni mai mici, inclusiv salate in dieta, face o plimbare si face exercitii de lumina este cheia . Toate aceste activități ar trebui să fie însoțite de exerciții care mențin brațele ușor tensionate.

Nu este înțelept să extrapolați cu exerciții fizice sau dieta . Forțarea corpului poate cauza răniri. O dieta foarte grea poate provoca pierderea inimii. Este recomandabil să aplicați totul în măsura potrivită.

Top