Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cum de a îmbunătăți starea de spirit cu remedii naturale

Dacă sunteți foarte supărat, într-o stare proastă, luptați cu toată lumea sau orice vă deranjează, este posibil să nu mâncați bine și acest lucru crește nivelul de stres. Astăzi vom vorbi despre cum să îmbunătățim starea de spirit cu remedii naturale.

De asemenea, este important să dormi mai bine. Este bine să știți că umorul ne poate influența mult în fiecare zi. Desigur, deoarece modifică gândirea noastră, percepția faptelor, modul în care ne raportăm la alții etc.

De aceea, pozitivitatea și buna dispoziție vă pot ajuta foarte mult în viața de zi cu zi.

Dacă vă simțiți descurajați, nu doresc să faceți nimic, foarte furios, melancolic, trist fără motiv, obosit, care nu dorește să iasă din pat sau cu nevoia de a lupta cu toată lumea, poate că este timpul să profiți de anumite remedii acasă.

Sfaturi naturale și remedii pentru a îmbunătăți starea de spirit

Exerciții practice pentru a îmbunătăți starea de spirit

De ce apare primul sfat? Practic, pentru că, atunci când ne îndepărtăm de stilul de viață sedentar, de asemenea răsturnăm starea de spirit proastă.

Practicarea sportului, în special în aer liber, este un remediu excelent pentru a ne ridica spiritele.

Activitatea fizică va elibera tensiunea și stresul. Veți fi obosiți din punct de vedere fizic și nu mental și, de parcă nu ați fi de ajuns, puteți să scăpați în greutate, să reduceți colesterolul și să evitați problemele cardiace.

Exercitați cel puțin o jumătate de oră pe zi. În ceea ce privește modalitatea aleasă, puteți opta pentru ceea ce vă place cu adevărat și vă oferă plăcere. Tu decizi.

Usturoi macerat pentru a îmbunătăți starea de spirit

Usturoiul este un remediu excelent la domiciliu cu scopuri variate. Nu ezitați să-l adăugați la mesele dvs. zilnice.

În acest caz, puteți face un remediu la domiciliu, care vă va oferi o cantitate mare de energie pentru a face față călătoriei dvs. în cel mai bun mod posibil.

ingrediente

  • 150 de grame de usturoi
  • 1/2 ceașcă de miere (150-170 g)
  • Oțet de cidru de mere
  • Apă distilată

Mod de pregătire

  • Îndepărtați coaja din usturoi, tăiați bine și puneți-o într-un castron.
  • Aruncați oțetul și apa distilată în părți egale până când vă acoperiți dinții.
  • Închideți bine și lăsați maceratul într-un loc închis timp de patru zile.
  • După aceea, adăugați și adăugați mierea.
  • Mâncați o lingură înainte de mese.

Fă ceea ce îți place să-ți îmbunătățești dispoziția

Aveți abilitatea de a juca un instrument, de a scrie poezii sau de a picta poze? Nu ezitați să vă puneți hobby - urile în practică!

Poate ai citi mai mult o carte sau te joci cu copiii tăi. Orice vă face fericiți este binevenit: pregătiți o cină delicioasă pentru partenerul dvs., mergeți la un spa sau faceți o baie, vizitați un muzeu sau mergeți desculți pe plajă.

Important este să ieșiți din rutină și să fiți fericiți.

A dormi opt ore la rând pentru a îmbunătăți starea de spirit

Lipsa somnului este una dintre cauzele starea de spirit proastă, stresul și depresia.

Dacă dormi puțin în timpul nopții, este posibil ca în dimineața următoare să dai prima lovită în fața ta, mai ales dacă vorbești într-un mod care nu-ți place.

Încercați să finalizați cele 8 ore de somn pe zi și, dacă este posibil, faceți un pui de somn puțin o jumătate de oră în timpul zilei. Nu vă bucurați de sfârșitul săptămânii pentru a recupera tot ce nu a dormit de luni până vineri, amintiți-vă că oboseala și somnul pot fi cumulative, nu odihnă.

Și dacă este posibil, încercați să dormiți și să vă treziți în același timp în fiecare zi, inclusiv în zilele de sâmbătă și duminică.

Pregătește o băutură energetică de casă pentru a îmbunătăți starea de spirit

Este o optiune buna de a ridica starea de spirit, complet casa si simplu de facut. Iată cum să o pregătiți.

ingrediente

  • Sucul de 1 portocaliu
  • 1 felie de ananas
  • 1/2 banană
  • 1 lingură de germeni de grâu sau ovaz (10 g)

Mod de pregătire

  • Bateți toate ingredientele până când se obține un amestec omogen.
  • Bea post pe zi.
  • Dacă este fierbinte, puteți adăuga cuburi de gheață în amestec.

Pregătește un suc de fructe și ierburi pentru a îmbunătăți starea de spirit

Ce mănânci și beți poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit. În acest caz, este o rețetă care va fi foarte eficientă în timpul iernii, moment în care depresia și tristețea sunt de obicei mai mari.

ingrediente

  • 3 cani de apă minerală (750 ml)
  • 1 mere
  • 1 cană de struguri (200 g)
  • O lămâie
  • Două lingurițe de flori de pasiunii, flori de pasiune (20 g)

Citește și: Usturoi și miere de lămâie pentru a începe ziua și pentru a întări sistemul imunitar

Mod de pregătire

  • Faceți un suc cu toate ingredientele și beți înainte de micul dejun.
  • Puteți păstra la frigider dacă nu beți totul și nu vă bucurați de el în timpul zilei (de exemplu, când vă întoarceți de la serviciu).

Nutrienti si starea de spirit

Știați că lipsa anumitor componente poate cauza stare proastă sau iritabilitate? Prin urmare, este o idee bună să consumați o cantitate mai mare de nutrienți:

seleniu

Puteți obține prin cereale integrale, anumite pești (cum ar fi somonul sau merluciu), semințe și usturoi.

fier

Lipsa de fier provoacă anemie și aceasta, la rândul său, influențează starea de umor. Mananca mai multe linte si alte legume pe saptamana.

Omega 3

Cea mai importantă sursă de acizi grași omega-3 sunt așa-numitul pește albastru, cum ar fi somonul, tonul sau merluciu. Consumați-le de trei ori pe săptămână, mereu coapte sau la grătar, fără prăjituri.

Vă recomandăm să citiți: Omega 3, de ce este atât de important?

Vitamina B

Este esențial ca sistemul nervos să funcționeze corect, în plus față de servirea pentru îmbunătățirea metabolismului. Puteți ingera vitaminele B consumând linte, spanac, semințe, cereale integrale și pește.

Top