Recomandat, 2020

Alegerea Editorului

5 sucuri verzi pentru a include în dieta regulat

Doriți să știți niște sucuri verzi pentru a le include în dietă? Acestea sunt printre cele mai bune suplimente alimentare pentru a promova bunăstarea fizică și pierderea în greutate.

Acestea sunt băuturi pline cu substanțe nutritive esențiale care, după ce sunt asimilate de organism, susțin metabolismul, ridică nivelul de energie și întăresc apărările.

Acestea sunt fabricate din combinația unei varietăți largi de fructe și legume, în special verde, care oferă beneficii interesante în funcție de calitatea lor nutrițională .

În timp ce nu este un înlocuitor pentru mesele principale, acestea pot fi luate în considerare pentru a opri foamea în timpul gustării sau în momente de anxietate.

Cu această ocazie dorim să prezentăm în detaliu 5 rețete interesante, astfel încât să nu ezitați să le pregătiți acasă în mod regulat.

Îți va place!

Sucuri verzi pentru a include în dietă

1. Sucul verde de curățare

Prin concentrația de ingrediente antioxidante și antiinflamatoare, acest suc verde delicios este o soluție împotriva acumulării deșeurilor și a problemelor digestive .

ingrediente

  • 1 cremă de țelină
  • ½ castravete
  • Sucul unei lamai
  • ½ linguriță de ghimbir prăjit (2, 4 g)
  • 5 frunze de spanac
  • 2 mere
  • 1 lingură de patrunjel proaspăt (10 g)
  • ½ sticlă de apă (100 ml)

preparare

  • Spălați toate ingredientele și puneți-le în borcanul blenderului.
  • Procesați-vă câteva momente, aproximativ două minute, până când vă dați seama că totul este bine integrat.

Mod de consum

  • Luați-o ca parte a micului dejun sau dimineața.
  • În planul de detoxifiere, îl consumați pe stomacul gol timp de două săptămâni la rând.

2. Sucul cu ceai verde și lamaie

Ceaiul verde combinat cu suc de lamaie ne dă o "ardere naturală 100% naturală", ideală pentru cei care încearcă să piardă în greutate mai ușor .

ingrediente

  • 1 măr verde
  • 1 infuzie de sticlă de ceai verde (200 ml)
  • Sucul unei lamai
  • 5 frunze de spanac

preparare

  • Tăiați mărul verde (puteți lăsa coaja dacă este organic) și aduceți la blender infuzia, sucul de lamaie și frunzele de spanac.
  • Procesați totul pentru câteva secunde până când se obține un amestec omogen.

Mod de consum

  • Beți sucul înainte de micul dejun sau în mijlocul după-amiezii, când vă simțiți foame.

3. Suc verde cu chard și patrunjel

Acest suc delicios verde combină proprietățile chard și patrunjel cu aroma dulce a bananelor pentru a ne oferi o băutură energică, ideală pentru a combate senzația de oboseală de dimineață.

Conține compuși antioxidanți care favorizează sănătatea metabolismului și, la rândul său, protejează sistemul cardiovascular.

ingrediente

  • 6 frunze de frunze
  • 3 rădăcini de patrunjel
  • 2 banane coapte
  • Suc de ½ lămâie
  • 1 pahar de apă (200 ml)

preparare

  • Spălați cu grijă chardul și patrunjelul.
  • Puneți-le în blender și procesați-le cu banane coapte, suc de lamaie și un pahar de apă.

Mod de consum

  • Serviți fierte și beți de două până la trei ori pe săptămână.
  • Pregătiți-o în mijlocul dimineții sau când vă simțiți foame.

4. Suc de portocale și spanac

Bogat în vitamine și minerale, acest suc verde este o completare extraordinară pentru întărirea apărării și prevenirea bolilor.

Are proprietăți de curățare și de laxativ care ajută la detoxifierea intestinului după un fel de supraalimentare.

ingrediente

  • Sucul unei portocale
  • ½ banană
  • 6 frunze de spanac
  • ¼ ceasca de apa de nuca de cocos (62 ml)
  • Gheață (opțional)

preparare

  • Strângeți sucul de portocale și puneți-l în blender cu jumătate de banană.
  • Adăugați frunzele de spanac (spălate anterior) și apa de nucă de cocos.
  • Beat totul pentru câteva momente și adăugați gheață la gust.

Mod de consum

  • Luați sucul în mijlocul dimineții sau ca parte a gustării.

5. Pere și suc de spanac

Datorită proteinei sale, acizilor grași și a conținutului antioxidant, această mișcare de casă este o opțiune excelentă de a "reîncărca" corpul în momentele în care există întreruperi de energie.

Nutrienții săi ajută la echilibrarea funcțiilor sistemului nervos și îmbunătățesc sănătatea musculară și cardiovasculară.

ingrediente

  • 1 pere
  • 6 frunze de spanac
  • 1 pahar de lapte de migdale (200 ml)

preparare

  • Se taie pere și se pune în blender.
  • Adăugați frunze de spanac și lapte de migdale.
  • Porniți blender-ul la viteză maximă și bateți-l până se înmoaie.

Mod de consum

  • Luați-o înainte de a vă exercita sau când vă simțiți obosiți.
  • Opțional, includeți-l în dieta dvs. de 3 ori pe săptămână.

Sunteți încurajați să încercați aceste sucuri delicioase verzi? Amintiți-vă că sunt opțiuni sănătoase pentru calmarea foametei fără a afecta dieta dumneavoastră .

Top