Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 sfaturi pentru a învinge

Știm deja că nu mai este nimic mai inconfortabil decît căderea în brațele noastre sau în talie. Uneori, schimbările de greutate lucrează prin promovarea aspectului lor, pierdem grăsime, dar pielea este ușor slăbită și fără tonul pe care l-am avut înainte. De-a lungul timpului, o dietă incorectă, sunt factori care dau naștere la căderea, așa că în acest articol vom oferi câteva sfaturi pentru a câștiga o îndoială.

Modul de a face față încremenit

Potrivit experților, una dintre principalele cauze ale apariției cățărării este, fără îndoială, dieta săracă. Deseori avem tendința de a urma un anumit tip de dietă, în care, atunci când reducem greutatea, ceea ce facem este și pierderea apei și apoi a masei musculare . Prin urmare, pierderea în greutate determină multe regiuni ale corpului nostru, cum ar fi brațele, fesele, abdomenul și coapsele, să fie slabe de această lipsă de apă și de culturism, cu care, pielea care conținea și grăsime, are acum aspectul fals și slab.

Să vedem deci ce acțiuni putem iniția sau care sunt obiceiurile vieții pe care le putem îmbunătăți pentru a ne lupta împotriva îndoielii inconfortabile și inestetice.

1. Alimente care îți întăresc musculatura și ard grăsimi

Acest binom este esențial, nu numai pentru reducerea greutății, dar și pentru a face acest lucru fără a pierde excesul de apă și pentru a elimina forța și rezistența muschilor . Acestea sunt cele care aduc fermitate trupurilor noastre, care îndeplinesc funcția esențială cu oasele și articulațiile noastre. Dacă avem grijă de ele și le vom întări prin alimentație bună, vom evita căderea. Este important să luați în considerare: atunci când efectuați o dietă, observați dacă ceea ce pierdeți este grăsimea și nu masa musculară.

  • Proteine ​​adecvate : Proteinele sunt esențiale pentru întărirea mușchiului. Există oameni care, atunci când încep o dietă, decid să renunțe la ele gândindu-ne că ne fac să câștigem în greutate. Este o concepție greșită mare, trebuie să le includem pentru a obține o alimentație variată și echilibrată. Cele mai recomandate proteine ​​pot fi găsite, de exemplu, în ouă, în carne slabă cum ar fi puiul și curcanul. Somonul este, de asemenea, excelent pentru o bună aprovizionare cu proteine, precum și cu migdale.
  • Mere : Nu ezitati, merele din Peel sunt o resursa excelenta pentru obtinerea de proteine ​​si ajuta in acelasi timp la arderea grasimilor. Conform studiului Universității din Iowa, acidul ursolic, prezent în coaja de mere, ne ajută să promovăm creșterea musculară și, de asemenea, ne permite să ardem mai multe calorii.

2. Importanța antioxidanților

Antioxidanții sunt cea mai bună sursă pentru a lupta împotriva acțiunii radicalilor liberi, care îmbătrânesc treptat pielea noastră, favorizând astfel scăparea . Vitamina C, la rândul ei, care este prezentă în multe dintre ele ne permite să acceleram metabolismul și să ardem "grăsime", nu musculare. Adică, acest tip de fructe consumate în mod regulat ne va permite să întărim pielea, să o reparăm, să avem grijă de ea și să ardem acele grăsimi care sunt dăunătoare și nu sunt utile pentru corpul nostru.

Fructele roșii sunt ideale pentru o aprovizionare bună cu antioxidanți și vitamina C, precum și cu portocale și lamaie. Ei ne dau și colagen, esențiali pentru a menține fermitatea pielii. Pregătește-te, deci, un mic dejun bun cu ei. Sucuri naturale bune, de exemplu, care vă vor beneficia întotdeauna datorită ofertei minunate de vitamine și minerale.

3. Spuneți nu la fast-food și conținutul ridicat de grăsimi

Este destul de evident, știți cu toții, dar adesea hrana rapidă este o resursă rapidă și ușoară atunci când nu avem prea mult timp sau când suntem pur și simplu anxios și doriți să obțineți plăcerea de a mânca una dintre aceste gustări. Iar aceasta, din nefericire, este o mare greșeală, toate acestea nu numai că ne determină să câștigăm mai multă greutate, dar și să includem în mese niveluri ridicate de sare și zahăr, ceea ce ne face să devenim umflați, să acumulăm lichide și să pierdem iremediabil fermitatea pielii . Deci, știți deja: evitați ori de câte ori este posibil!

4. Fii atent la soare

Ai fost surprins? Pentru că este un fapt. Știm că soarele este necesar pentru sănătatea noastră, pentru a sintetiza, de exemplu, vitamina D, dar expunându-ne timp de multe ore, aceasta ne va reduce colagenul, vom pierde hidratarea și fermitatea pielii noastre . Așadar, evitați mereu să vă lăbiți în cele mai intense ore când razele sunt cele mai puternice (de la 12 a.m. la 4 p.m.).

5. Exercițiul de a lupta împotriva cățărării

Cele mai bune vor fi, fără îndoială, cele dedicate corectării flascabilității zonelor în care acestea sunt cele mai necesare. Dacă aveți mai mult cățărare în talie și abdomen sunt întotdeauna indicate, de exemplu, îndoiri, întinderi. Dacă doriți să vă întăriți picioarele și fesele, petreceți cel puțin o oră pentru a merge cu pași rapizi, pentru a merge pe bicicletă sau pentru a înota. Acestea sunt eforturi zilnice mici care, împreună cu o dietă bună, ne vor permite încetul cu încetul să ne îmbunătățim tonicitatea și să ne corecteze flasculitatea. Este nevoie de un mic efort, pe care îl știm, dar nimic nu este imposibil dacă vom pune mai multă hotărâre și voință. Ce zici de a începe astăzi?

Top