Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Care sunt alimentele care ne fac mai grași?

Mai multe studii vorbesc despre "cele mai proaste alimente" pentru consum. Este adevărat că astfel de alimente calorice sunt dăunătoare, dar totul depinde de proporțiile și frecvența cu care le consumăm.

În mod ideal, ar trebui să evităm astfel de alimente prin eliminarea acestora din dieta noastră, astfel încât să putem pierde în greutate, să scădem colesterolul și să câștigăm mai multă energie în timpul zilei. În acest sens, vom face fără îndoială un pas important și important de îmbunătățire semnificativă a calității vieții noastre.

Alimente calorice care vă fac grăsime

Cele 12 alimente care au cea mai mare capacitate de a ne îngrășa, conform Universității Harvard, sunt următoarele (de severitate mai mare sau mai gravă):

Cartofi prăjiți

Cei consumați în restaurantele de fast-food, renumiți în întreaga lume pentru a fi delicios și chiar dependenți. Nu există alimente mai rău decât asta . Oamenii care mănâncă cartofi prăjiți pot îngrășa în mod asiduu o lire și jumătate pe an. Asta înseamnă că pregătirea jetoanelor la domiciliu este puțin mai sănătoasă decât o mănâncă pe stradă.

Cartofi

Ea vă face gust excelent în orice situație, cum ar fi cinema, întâlniri sau pur și simplu că această opțiune atunci când vă sunt foame între mese. Acest tip de hrană conține o mulțime de prăjituri și sare, deci ne face să câștigăm multă greutate . În plus, este un aliment care nu stinge foamea, ceea ce ne face să mâncăm cantități uriașe.

Sodul îndulcit

Bea un pahar sau două de sodă în fiecare zi vă poate face nu numai să câștige în greutate, dar crește nivelul de glucoză în sânge în mod semnificativ . Și nu contează dacă sucul este sau nu dietă, în orice mod va fi nociv pentru sănătate.

Vă recomandăm, de asemenea, să citiți: Cum să pregătiți burgeri sănătoși de linte și quinoa

Carne neprelucrată

Mancarea multor carne de vită sau carne de porc contribuie la îngrășare și, de asemenea, la dezvoltarea colesterolului, datorită cantității de grăsimi prezente în acest tip de carne.

Carne prelucrate (cârnați)

Ca și cârnații, acest tip de carne conține cantități mari de grăsimi saturate, calorii, sodiu și vopsele. Nu sunt sănătoși pentru niciun grup de vârstă și nu sunt sfătuiți să le consumați.

Trans grăsimi

Multe dintre produsele pe care le găsim spre vânzare în supermarketuri conțin grăsimi trans, care sunt extrem de nocive pentru sănătate. Acest tip de grăsime se găsește în principal în alimente înghețate, prelucrate și gata pentru consum.

cartofi

Indiferent de tipul de preparat tuberculos atat de popular in multe tari, o farfurie de cartofi pe zi cauzeaza probleme in organism, cum ar fi stomacul greu si lipsa de satietate.

Dulciuri și deserturi

Biscuiții, plăcinte, produse de panificație etc. sunt rău pentru sănătate, deoarece conțin o mulțime de zahăr și grăsimi. Cel mai bine este să consumați fructe după mese.

Boabe rafinate

De exemplu, orezul, unul dintre cele mai consumate alimente din lume, pentru prețul și veniturile sale. Problema nu este în cereale însă, ci în procesul de "albire" a acesteia. Nimic care este alb nu este bun, deoarece indică faptul că nu este natural. Este preferabil să mănânci orez brun sau yamani.

Produse alimentare

Lăsând deoparte cartofii, pe care am menționat-o mai devreme, alte feluri de mâncare prajite în ulei sunt și ele dăunătoare, mai ales cele pe care le consumăm în restaurante. În mod ideal, acele alimente pe care le prăjește de obicei, dacă este posibil, devin la grătar, gătite, pâine etc.

De asemenea, recomandăm citirea: Diferențele dintre foamea reală și anxietatea alimentară. Descoperiți-i!

Sucuri de fructe industrializate

Inclusiv cei care aduc în specificațiile lor informația de a fi 100% natural. Realitatea este că acestea nu sunt niciodată, deoarece aceste sucuri conțin o mulțime de zaharuri care le descalifică ca fiind sănătoase. Cele mai multe dintre ele au coloranți și conservanți extrem de nocivi pentru sănătate.

unt

Grăsimea conținută în unt este foarte dăunătoare pentru organism, în special pentru piele. Sa dovedit că consumatorii de unt sau de maioneză au mai multe acnee sau grăsimi pe piele, de exemplu, precum și niveluri mai ridicate ale colesterolului din sânge.

Alte alimente proaste

În plus față de cele 12 alimente pe care le-am enumerat mai devreme, putem adăuga și alții, pe care se recomandă să nu le consumați prea des. Acestea sunt:

  • Macaroane: preparate în principal din făină albă. O cantitate moderată o dată pe săptămână nu ne va face rău, dar când este consumată în fiecare zi și cu sosuri sau creme, precum și brânzeturi și condimente grase, da. Toate conțin calorii și carbohidrați care ne fac să fie grași.

  • Condimente pentru salate sau carne : în acest grup de alimente găsim maioneză, ketchup, muștar, sos de caesar, printre multe altele. Toți au o mulțime de sare și grăsimi, ceea ce face ca trigliceridele organismului să ajungă la nori!
  • Bomboane de ciocolată : aici trebuie să înscrieți câteva avertismente. De exemplu, ciocolata amara contine mai mult cacao si nu este la fel de daunatoare (desigur consumata cu grija si moderatie ), dar celelalte bomboane, in general mai ieftine si comerciale, sunt cu siguranta daunatoare pentru ca contin conservanti si indulcitori. Evitați cu orice preț ciocolata albă, care conține exces de substanțe chimice, grăsimi și zaharuri.

Alimentele care au cel puțin grăsime

Pe cealaltă parte a inelului găsim mâncarea fără restricții pentru consum, adică putem să le consumăm în cantitate și când vrem. Acestea sunt:

  • Pește alb sau albastru : auriu, pește, snapper, merluciu, cod, etc. Toate foarte bune, deoarece nu conțin carbohidrați sau grăsimi și oferă corpului elemente importante, cum ar fi omega-3 și fosfor.
  • Carne slabă : cum ar fi curcanul și carnea de pui, întotdeauna fără grăsime și preferabil la grătar.
  • Moluște și crustacee : scoici, creveți, stridii, squid, santola etc. Acestea au puțină grăsime, precum peștele, sunt bogate în iod și zinc, proteine ​​de bună calitate și câteva carbohidrați.
  • Legume : spanac, broccoli, morcovi, rosii, ceapa, salata verde, varza, chard, sparanghel si multe altele. Ceea ce oferă în ceea ce privește mineralele și vitaminele este excelent, iar cantitatea de grăsimi din această clasă alimentară este aproape nulă, pe lângă faptul că oferă o mulțime de apă corpului.
  • Legume : linte, năut, soia, mazăre etc. Acestea ne oferă zinc, fosfor, fier, magneziu și multe vitamine. Și ei au proteine.
  • Fructe : toate cele pe care imaginația dvs. le permite să vă amintiți, cu excepția bananelor, strugurilor, nucă de cocos și gutui, pentru că au multe zaharuri. Celelalte fructe oferă apă și antioxidanți organismului, ceea ce le face aliați excelenți în dieta cu pierdere în greutate.

Imagini oferite de Harsha KR, Stu_ Spivack, Grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo, Christopher.

Top