Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Tratați venele varicoase cu aceste 8 exerciții

Nu numai pentru o problemă estetică, ci mai ales pentru sănătate, tratați vene varicoase. Acestea sunt dilatații ale venelor care împiedică circulația sângelui. Este foarte frecvent ca femeile care lucrează toată ziua în birouri să sufere din cauza acestui rău.

Cu toate acestea, bărbații pot avea și această problemă.

Cunoscută ca cea mai frecventă afecțiune circulatorie după hipertensiune arterială, vene varicoase apar în principal prin petrecerea mult timp în picioare sau în șezut.

Din acest motiv, este atât de comună la femeile care își petrec ziua purtând pantofi cu toc înalt sau cu picioare încrucișate.

Dincolo de partea estetică, dacă venele varicoase nu sunt tratate, pot duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi tromboza sau ulcerele.

Dacă aveți vene varicoase și doriți să scăpați de ele, astăzi vom împărți cele 8 cele mai recomandate exerciții pentru a le combate în propria casă.

Tratați venele varicoase cu următoarele exerciții

Exercitarea este una dintre cele mai eficiente metode de a preveni debutul sau diminuarea venelor varicoase.

Activitatea fizică contribuie la întărirea musculaturii piciorului și la întoarcerea venelor. Ele sunt simple și simple rutine care pot fi efectuate acasă fără a fi nevoie de mașini sau aparate.

Dacă vasele varicoase sunt foarte pronunțate și în cantități mari, este recomandabil să consultați medicul dumneavoastră și să explicați ce se întâmplă.

El vă va evalua simptomele și vă va prescrie un anumit tip de medicamente și o rutină de exerciții adaptate nevoilor dumneavoastră.

Adesea, oamenii tind să sufere de crampe sau spasme, asociate cu vene varicoase și cu problema circulatorie pe care o aduc cu ei.

Tratați venele varicoase cu aceste exerciții. Acestea vor ajuta la ameliorarea durerii și vor avea picioare mai tonificate și mai frumoase. Verifică-l.

1. Pedale

Acesta este un exercițiu utilizat pe scară largă pentru tratamentul varicelor.

  • Se compune din a face o simulare pe care o pedalezi pe o bicicletă în aer.
  • Puteți să o faceți pe pat sau pe un covor de yoga.
  • În primul rând, pedala de aproximativ 30 de ori și repetați cât doriți, apoi faceți o pauză între sesiuni.

2. Biciclete

În legătură cu punctul anterior, am găsit bicicleta. Un exercițiu excelent pentru întregul corp, dar mai ales pentru picioare.

  • Ieșiți în fiecare zi în parc sau cumpărați biciclete. Veți exercita fără să știți.
  • De asemenea, vă puteți lua familia și puteți petrece o oră cu bicicleta.
  • Dacă nu vă place să mergeți în parc și preferați să stați acasă, puteți alege biciclete de exerciții care vor face aceeași funcție îndeplinită de o persoană obișnuită.

3. Separarea picioarelor

Puteți face acest exercițiu așezat pe un scaun, pe o pernă sau direct în pat.

  • În primul rând, ridicați și deschideți picioarele și separați-le de sus în jos, îmbinând vârful picioarelor.
  • Faceți 20 de repetări ale acestui exercițiu.
  • La început poate fi dificilă, deoarece necesită puțină forță, dar în timp veți întări picioarele și nu va mai fi așa de complicată.

4. Turnuri

  • Mai întâi, întinde-te pe un covor de yoga, o pernă sau un pat și ridică un picior.
  • Apoi, cu piciorul întins, efectuați mișcări în sensul acelor de ceasornic.
  • Faceți 20 de rotații și repetați cu celălalt picior, dar în direcția opusă.

5. Push-up-uri cu toc

  • Se recomandă această activitate așezată.
  • În primul rând, sprijiniți călcâiele pe podea și ridicați degetele de la picioare.
  • Apoi, coborâți degetele de la picioare și ridicați tocurile.
  • Repetați de 20 sau de 30 de ori.

Acest exercițiu este excelent pentru circulație, deci dacă suferiți de crampe, o puteți face în fiecare seară înainte de a merge la culcare sau dimineața după ridicare.

6. Push-up-uri ale degetelor de la picioare

  • Mutați pe pat sau pe podea pe o pernă și întindeți picioarele.
  • Apoi flexați degetele de la picioare înainte și înapoi și repetați de aproximativ 20 de ori pe fiecare picior.

Acest exercițiu este excelent pentru îmbunătățirea revenirii venoase, precum și pentru a ajuta tonul mușchilor vițelului.

7. Piciorul împreună

  • Poți să stai sau să stai culcat, oricum preferi.
  • Alăturați-vă și răspândiți repetat degetele de la picioare și repetați exercițiul de 20 de ori.

8. Vârful picioarelor

Plimbarea pe vârfuri este excelentă pentru întinderea mușchilor și pentru evitarea spasmului datorită presiunii exercitate.

  • Puteți rămâne într-un loc sau puteți merge pe vârful picioarelor.
  • Repetați acest lucru la fel de mult cât vă place și odihniți între sesiuni.

După toate aceste exemple de exerciții, ce aștepți? Desenați o rutină astăzi și tratați vene varicoase, astfel încât acestea să dispară odată!

Principal Imagine de la www.wikiHow.com

Top