Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cum să tratați slăbiciunea și oboseala când vă treziți?

Mulți oameni adesea simt slăbiciune și oboseală când se trezesc. Acesta poate fi un raspuns natural al corpului la efort fizic, stres emotional, plictiseala, lipsa de somn, dieta saraca si multi alti factori care scad nivelul de energie necesar pentru a ramane activ in timpul zilei.

Este foarte important să acordăm o atenție deosebită acestei probleme, deoarece dacă nu o tratăm, ea poate deveni o tulburare fizică sau psihică mai gravă. Astăzi vă vom arăta cum vă puteți ocupa de această problemă într-un mod natural și cu obiceiuri bune.

Sfaturi pentru a reduce slăbiciunea și oboseala

Slăbiciunea și oboseala la starea de veghe pot fi cauzate de obiceiurile proaste pe care le avem în fiecare zi, pe care probabil că nu le știm. Aceste sfaturi vă vor ajuta să identificați obiceiurile pe care trebuie să le îmbunătățiți pentru a reduce această problemă.

  • Adormiți bine în fiecare noapte; se recomandă să dormiți cel puțin 8 ore pe zi fără întrerupere.
  • Mențineți o dietă echilibrată și sănătoasă.
  • Beți cel puțin două litri de apă pe zi.
  • Faceți o rutină de exerciții timp de cel puțin o jumătate de oră.
  • Luați pauze la locul de muncă și odihniți mai ales în situații de stres.
  • Evitați alcoolul, nicotina, drogurile și băuturile energizante.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a exclude anemia, diabetul zaharat, hipoglicemia și / sau alte boli care pot cauza slăbiciune și oboseală.
  • Evitați consumul de zahăr rafinat deoarece este dăunător sistemului nervos și, în consecință, duce la depresie și oboseală extremă.

Dieta recomandată pentru tratarea slăbiciunii și oboselii

Alimentele sunt unul dintre principalii factori care influențează starea fizică și emoțională pe care o avem zilnic. Există anumite alimente care, datorită vitaminelor și mineralelor lor, sunt perfecte pentru tratarea problemei slăbiciunii și oboselii pe care o putem simți zilnic .

Apoi, vom vorbi despre o dietă ideală pentru a trata această problemă într-un mod natural, fără a vă costa prea mult și cu multe beneficii pentru sănătatea dumneavoastră.

  • Postul: Cu cel puțin o oră înainte de micul dejun, se recomandă consumul de fructe citrice, acide sau papaya; acest tip de hrană este foarte energică și are o calitate nutrițională excelentă.
  • Mic dejun: Micul dejun este o masă foarte importantă pe care nu o putem căuta pentru nimic; pentru această ocazie, ceea ce vă recomandăm sunt boabele întregi în combinațiile pe care le preferați. Puteți consuma o farfurie de ovăz cu pâine integrală de grâu sau cu un sandwich vegetarian.
  • Prânz: completați masa de prânz tradițională cu un suc de legume proaspăt; puteți alege două sau trei legume pentru a le combina în fiecare zi. Este recomandabil să țineți întotdeauna în minte morcovul și roșiile roșii, deoarece acestea oferă o cantitate bună de energie care vă va fi foarte benefică.
  • Mid amiază: pentru cei care simt nevoia de a gusta ceva între prânz și cină, ei pot alege să mănânce salate de fructe sau baruri de cereale.
  • Cina: completati masa traditionala cu o salata de legume, supa de legume si / sau orez brun.

Citiți de asemenea: 5 obiceiuri nocturne pentru a ușura senzația de oboseală

Rețete care vor furniza energie

Ca o alternativă la dietă, puteți alege să vă suplimentați dieta normală cu câteva rețete speciale care vă vor ajuta să obțineți energie pentru a reduce slăbiciunea și oboseala.

Bate banane și amarant

Această bătaie pe care o puteți consuma în primele ore ale zilei și chiar puteți folosi pentru a înlocui micul dejun.

Veți avea nevoie de:

  • 1 copt banan copt
  • 1 lingură de zahăr brun sau miere
  • ½ lingurita de seminte de in
  • ½ lingurita de polen
  • 1 cană de lapte de migdale

Cum se face?

Puneți toate ingredientele în blender și bateți-le câteva minute până când se amestecă complet. Încercați să consumați imediat și să evitați depozitarea.

Energia citrică

O modalitate de combatere a oboselii de dimineata este consumarea unui energic bun care ne activeaza pentru restul functiilor zilei. Pentru sănătate, băuturile energizante vândute pe piață nu sunt recomandate în nici un fel, deci acordați atenție acestei alternative naturale.

Veți avea nevoie de:

  • O lămâie proaspătă
  • Două portocale
  • O lingură de miere

Cum se face?

Într-un pahar, stoarceți lamaie și portocale, se amestecă foarte bine și îndulcită cu miere de albine. Ar trebui să consumați înainte de micul dejun.

Beat de spanac și Nasture

Spanacul este una dintre cele mai cunoscute legume pentru proprietățile sale energetice, deci este ideal pentru tratarea slăbiciunii și oboselii pe care o simțim din diferite motive.

Veți avea nevoie de:

  • 500 de grame de spanac.
  • 500 de grame de apă.

Cum se face?

Se amestecă ingredientele din blender pentru a extrage sucul. Beți jumătate de pahar dimineața înainte de micul dejun și răciți restul băuturilor pentru ao consuma mai târziu.

Top