Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Descoperiți dieta hindusă pentru a pierde în greutate

Există diferite tipuri de diete sau regimuri pentru scăderea în greutate. Problema este că unii dintre ei nu sunt suficient de echilibrați pentru a face sănătatea bună.

Din acest motiv, trebuie să fim foarte atenți în privința modelului pe care îl alegem. În acest articol vom vorbi despre dieta hindusă, bazată pe vechile tradiții din India.

Ce este dieta hindusă?

Poate că, citind cuvântul "dietă", veți crede că veți avea multe restricții și alimente interzise. Cu toate acestea, nu este întotdeauna așa.

În cazul dietă hindusă, oferim ingredientele corpului unei culturi antice.

Acest tip de dietă se bazează, de exemplu, pe faptul că nu se amestecă proteinele cu carbohidrații în același fel de mâncare și alegerea alimentelor pe care le vom consuma.

În mod fundamental, dieta hindusă include orez brun, multe legume și câteva fructe (portocale, măr, lamaie și grapefruit).

  • Se recomandă să aveți 3 mese pe zi plus o gustare, dacă vă simțiți foame sau chiar înainte de culcare.
  • Gustarea trebuie să fie un iaurt cu fructe sau degresat.
  • În plus, este recomandabil să mestecați bine mâncarea (aproximativ 100 de ori), astfel încât digestia să fie completă și mâncarea să petreacă mai puțin timp în stomac.
  • De-a lungul zilei, este necesar să beți 2 litri de apă și ceai verde, fără îndulcire (cantitatea pe care o dorim).
  • În cele din urmă, nu putem uita activitatea fizică : 40 de minute de mers pe jos este ideal.

Doriți să aflați mai multe? Citește: 8 legume bogate în proteine ​​pe care ar trebui să le includeți în dieta ta

Pro și Contra din Dieta hindusă

Mulți oameni aleg acest tip de dietă atunci când doresc să piardă în greutate. Se estimează că este posibil să pierzi până la 4 kg în două săptămâni.

Dezavantajele acestei diete sunt:

  • Poate că va deveni puțin monotonă
  • Necesită o mulțime de putere de voință
  • Nu pot fi efectuate de persoanele cu tensiune arterială scăzută

În plus, ar trebui să dureze maximum 15 zile, deoarece nu oferă vitamine importante, cum ar fi vitamina A, B12 și D, nici substanțe nutritive cum ar fi fier sau calciu.

Cea mai importantă din această dietă este combinația de alimente. De exemplu, putem mânca lasagna sau paste cu legume, cartofi cu ceapă și roșii, orez cu legume, carne roșie (nu carnea de vită) cu salată etc.

Orezul este ingredientul cheie al dietei hinduse. Pentru sezon, putem folosi diferite ierburi indiene sau condimente tipice: cardamom, curry, scortisoara, cayenne sau sofran.

În plus, aceste condimente cresc temperatura corpului și servesc la arderea mai multor grăsimi.

Exemple de feluri de mâncare hinduse

Pentru cei cărora le place să gătească sau care nu doresc să se plictisească în timp ce adoptă dieta hindusă, propunem câteva feluri de mâncare tipice ale acestei culturi.

Astfel, planul de alimentatie nu va fi la fel de monoton sau restrictiv.

Rețetă Aloo Gobi

Este un fel de mâncare vegetariană foarte tradițională preparată din cartofi, varză, busuioc și ceapă. Este nevoie de o cantitate bună de turmeric.

Este un fel de tocană care serveste la stingerea apetitului, dar poate genera gaze.

ingrediente

  • 2 cartofi
  • ¼ varză
  • 3 cepe
  • 4 roșii
  • 2 linguri pastă de usturoi și ghimbir (30 g)
  • 3 linguri de ardei gras (30 g)
  • 2 linguri de turmeric (20 g)
  • 2 linguri de pulbere de chimen (20 g)
  • 2 linguri de praf de coriandru (20 g)
  • Uleiul de măsline și sarea după gust
  • Pentru a decora (opțional): semințe de chimen

Mod de pregătire

  • Coaceți cartofii și tăiați în cuburi mari. Tăiați varza.
  • Saute atât în ​​ulei de măsline timp de 20 de minute.
  • Peel și tăiați ceapa în julienne. Tăiați roșiile în benzi.
  • Într-o altă tigaie, gatiți ceapa și adăugați pasta de usturoi și ghimbir și condimentele (ardei gras, turmeric, chimen și coriandru).
  • Adăugați cartofi și varză. Puteți adăuga puțină apă, astfel încât să nu pară atât de groasă.
  • Serviți cu roșii și semințe de chimen.

Vizitați acest articol: Îmbunătățiți digestia

Chicken Tandoori Masala Rețetă

O bună alegere pentru controlul proteinelor și a apetitului. Îndepărtați pielea din pui, deoarece conține grăsime.

Gustul este, fără îndoială, dat de un amestec de condimente numite tandoori masala (obținut în pulbere), care include chili, chimen, ardei gras, usturoi, ghimbir și coriandru.

ingrediente

  • 1 borcan de iaurt simplu (200 g)
  • 1 lingură de tandoori masala (20 g)
  • 1 pui întreg (fără piele)
  • 1 ceapă
  • 1 lămâie

Mod de pregătire

  • Într-un castron, combinați iaurtul cu tandoori masala .
  • Tăiați puiul în bucăți și puneți-l într-o formă unsă anterior.
  • Răspândiți peste cremă de iaurt și condimente.
  • Marinare timp de două ore în frigider.
  • Încălziți cuptorul. Taiati ceapa in julienne si lamaie in felii.
  • Lăsați puiul în cuptor până când este aurit pe exterior și moale în interior.

Imaginea principală: favoare de © wikiHow.com

Top