Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Lupta împotriva depresiei fără substanțe chimice sintetice

Ați fost vreodată într-o stare proastă, unde vă simțiți deprimat și că nu vă simțiți în stare de nimic? Deci, este posibil ca, dacă aceste vremuri se repetă adesea, treceți printr-o depresie inițială și este posibil să aveți nevoie de medicamente pentru a vă ajuta să îmbunătățiți imaginea.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe remedii naturale care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine.

Hypericão și Ginkgo Biloba

Sunătoarele sunt folosite în perfuzii pentru a îmbunătăți imaginile de depresie ușoară și pentru a controla anxietatea. Mecanismele sale de acțiune asupra organismului nu sunt încă cunoscute, însă unele cercetări indică utilizarea plantei medicinale ca antidepresiv natural datorită efectelor sale pozitive asupra stării noastre de spirit.

Există, de asemenea, dovezi științifice în favoarea utilizării lui Ginkgo Biloba pentru combaterea stărilor depresive. Ancheta din 1993 a unui grup de pacienți care nu au răspuns bine la medicamente antidepresive a găsit rezultate bune pentru pacienții care au consumat 80 mg de extract Ginkgo Biloba de trei ori pe zi.

Se pare că acest extract poate ridica nivelul serotoninei în creier, provocând un sentiment de bunăstare.

Alimente care luptă împotriva depresiei

Ești genul de persoană care decide să atace frigiderul când se simt descurajați, neliniștiți și așa? Deci, aflați acum câteva alimente care vă pot stimula starea de spirit:

  • Banana: Când nivelul zahărului din sânge scade, oamenii tind să sufere și gânduri negative. Banana oferă o mare varietate de zahăr și, în plus, conține triptofan, precursor al serotoninei, unul dintre "hormonii de fericire".
  • Ciocolata: Zaharul si untul de cacao din ciocolata fac corpul sa incetineasca mai usor triptofanul, favorizand productia de serotonina. Ele conțin, de asemenea, feniletilamină, un efect stimulant asupra sistemului nervos. Dar nu uitați să mâncați puțin, la urma urmei, această delicatețe este extrem de calorică.
  • Nucile și migdalele: oferă acizi grași omega 6, 3 și polifenoli, care au un efect foarte pozitiv asupra țesutului neuronal. Acestea pot fi consumate în orice moment al zilei, în salate sau în trabucuri.

Modificați-vă stilul de viață pentru a vă simți mai bine

Multe alte măsuri pot fi luate pentru a elimina gândurile negative și a combate depresia. Acordați atenție acestor sfaturi simple care vă vor face să vă simțiți mai bine:

  • Treceți mai departe. Practicarea exercițiilor, dansul, mersul pe jos sau plimbarea într-un parc sunt remedii naturale excelente pentru depresie. Activitatea fizică generează endorfine, substanțe care funcționează în creier și te fac să te simți minunat.
  • Activități în aer liber. Sa dovedit că contactul direct cu lumina soarelui crește nivelul serotoninei din organism. Efectuați activități în aer liber pentru plajă, la începutul dimineții sau după-amiaza târziu, luând mereu măsurile de precauție corespunzătoare pentru a evita efectele nocive ale razelor UV.
  • Râzi cât poți. Zâmbetul generează, de asemenea, o mulțime de endorfine, precum și relaxează și pune capăt stresului. Urmăriți filme de comedie, ieșiți împreună cu prietenii și zâmbiți cât poți, acest lucru te va face să te simți mai fericit.

Toată lumea poate trece prin state depresive la un moment dat în viața lor. Dacă vi se întâmplă acest lucru, urmați aceste sfaturi simple pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, dar dacă simptomele persistă și vă simțiți trist de mult timp, problema poate fi mai gravă, cum ar fi o stare depresivă cronică. În acest caz, consultați un medic.

Categorii Populare

Top