Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Învață să combini alimentele pentru a pierde rapid greutatea

Dacă vrem un corp sănătos, ar trebui să urmăm o dietă echilibrată și să combinăm alimentele într-un mod inteligent, astfel încât să putem opri kilogramele în plus.

Chiar și pe o dietă nu poți pierde kilogramele în plus? De fapt, nu există alimente proaste. Fiecare are substanțe nutritive, dar nu știm cum să profităm de ele.

De exemplu, atunci când servim o farfurie cu două ori mai mulți carbohidrați, singurul lucru pe care îl facem este grăsimea corporală.

Toți avem îndoieli atunci când începem un plan de scădere în greutate, dar secretul este de a folosi alimentele în favoarea ta. Dacă le amesteci în mod corespunzător, urcarea scării nu va fi o problemă.

Următoarele indică modul de combinare a alimentelor în cel mai bun mod de a vă susține eforturile de scădere în greutate:

Sfaturi pentru combinarea alimentelor și scăderea în greutate

Ovăz și afine

Acest amestec este ideal pentru micul dejun : puțină fulgi de ovăz cu afine.

  • Cerealele vă vor ajuta să eliminați colesterolul din sânge, deoarece funcționează ca o mașină care curăță grăsimea blocată în artere.
  • Pe de altă parte, afinele au un conținut ridicat de antioxidanți, fibre, potasiu și vitamină C.

În plus, amândouă cresc producția de leptină și ghrelin, hormonii care sunt responsabili de controlul foametei.

Linte și orez

Combinația de cereale și leguminoase este indispensabilă într-o dietă bună, mai ales dacă vrem să obținem o proteină de înaltă calitate. În plus, datorită originii lor vegetale, ele ne aduc, de asemenea, vitamine, fibre și minerale.

Amestecul de linte și orez ne dă aminoacizi și ameliorează digestia.

Paste și legume

Această uniune nu este foarte comună, dar dacă doriți să vă reamintiți că sunteți supraponderali, uitați-vă de mitul că "tăițele devin grase" : cheia este să mâncați porțiunile potrivite.

Este timpul să le transformați în o parte a alimentelor voastre. Motivul? Absorbția sa lentă favorizează procesul de digestie, deoarece substanțele nutritive sunt absorbite într-o manieră amănunțită.

În plus, dacă este combinată cu legume, aceasta adaugă fibre, adică controlează excesul de glucoză, fără să ne persecute kilogramele în plus.

Se recomandă consumarea combinației în primele ore ale zilei pentru a preveni acumularea de calorii în organism.

Pâine integrală și brânză

Datorită cantităților mari de fibre și antioxidanți pe care le conține, pâinea integrală de grâu oferă un sentiment de sațietate. Astfel putem evita foamea timp de până la patru ore.

În plus, dacă este amestecat cu brânză, proteina furnizează energie și accelerează metabolismul.

Nu ezitați să consumați acest fel de mâncare dacă doriți să controlați grăsimea corporală.

Pește și orez

Dacă există un aliment care oferă vitamine, proteine ​​și fier, fără îndoială este pește.

Cu toate acestea, putem mânca și mânca fără a fi mulțumiți, deoarece consistența sa este foarte moale.

Se recomandă să se combine cu orez, de preferință întreg, deoarece acest lucru favorizează eliminarea toxinelor și a fibrelor îmbunătățește digestia.

Îmi place.

  • Faceți cinci mese pe zi.
  • Faceți niște activități fizice.
  • Bea cel puțin patru până la cinci pahare de apă în timpul zilei.
  • Evitați băuturile răcoritoare.
  • Nu combinați mai mult de două alimente din același grup.

Deci, ce combinație veți începe cu?

Top