Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Alimente care ajută la scăderea grăsimii localizate

Unele alimente ne ajută să reducem nivelurile de grăsime în anumite locuri din organism. În acest fel, putem scădea grăsimea localizată pentru a modela aspectul nostru fizic cât de mult putem.

Alimente care ard grăsimi

Dacă vă așteptați să reduceți grăsimile în zone precum șoldurile, coapsele sau abdomenul, vă puteți întreba dacă alimentele care ard grăsimi pot ajuta.

Deși există multe informații despre aceste alimente, există puține dovezi că acestea vă ajută să pierdeți în greutate. Se crede că anumite alimente, cum ar fi ceaiul verde, piperul, soia, grapefruitul, usturoiul și ghimbirul, măresc metabolismul rapid, ceea ce poate ajuta la scăderea în greutate.

Cu toate acestea, efectul este atât de mic încât este puțin probabil să vedeți rezultatele pierderii în greutate pur și simplu prin includerea acestor alimente în dieta dumneavoastră.

Nu ratați acest articol: 6 alimente perfecte pentru arderea grăsimilor

Alimente pentru a reduce grăsimile locale în regiunea abdominală

Grăsimile stocate în zona abdominală creează riscuri pentru sănătate deoarece crește șansele de artere înfundate și poate duce la probleme de inimă.

Prin urmare, se recomandă ca talia bărbaților să nu depășească 102 cm și, în cazul femeilor, să nu depășească 88 cm.

Pentru a face dieta potrivita taliei noastre, putem conta pe urmatoarele produse alimentare.

Exemple de alimente

  • Lactate cu conținut scăzut de grăsimi: acest grup include laptele degresat, iaurtul și brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, dar toate au un conținut ridicat de calciu, deoarece acest lucru ajută la destrămarea celulelor grase.
  • Citrice: unele fructe citrice, cum ar fi portocalele, grapefruitul și lămâile, au o cantitate mare de vitamina C. Acest lucru ajută organismul să proceseze mai repede grăsimea corporală și vă permite să luptați cu insulina care duce la creșterea în greutate.
  • Pepeni: bogat în potasiu, vă permite să reglați nivele de sodiu și să se ocupe de probleme de balonare.
  • Semințe de ulei : datorită conținutului ridicat de omega 3, semințele oleaginoase contribuie la reducerea nivelului hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul, care contribuie la creșterea în greutate. Cel mai important este să le consumi în doze adecvate și să nu le abuzezi.
  • Migdalele: bogate în proteine, calciu, fibre și omega 3, ceea ce le face importante surse de energie. În plus, acestea ajută la controlul nivelurilor de zahăr și la activarea metabolismului.
  • Ovăz: Are un nivel ridicat de fibre și proteine, ceea ce favorizează scăderea nivelului de colesterol. Pe de altă parte, este un purificator de sânge cunoscut datorită anumitor substanțe pe care le posedă, permițându-i să încapsuleze grăsimile și toxinele și apoi să-i scoată din corp.
  • Somon: Acest aliment reprezintă o sursă mare de omega 3 și are proteine ​​care contribuie la formarea de colesterol sau HDL bun, activând metabolismul și favorizând arderea grăsimilor abdominale.
  • Ulei de măsline: Acest produs este bogat în grăsimi nesaturate, care este benefic pentru corpul nostru. În plus, favorizează absorbția nutrienților și reduce nivelul de colesterol.

Citiți și: Sfaturi pentru a crește colesterolul bun

Alimente pentru scăderea grăsimii localizate în coapse și șolduri

Similar cu ceea ce se întâmplă cu zona abdominală, există anumite alimente care pot ajuta la scăderea grăsimii localizate în coapse și șolduri. Iată câteva exemple:

  • Cereale integrale: orez brun, ovaz, pâine integrală de grâu, paste întregi de grâu și porumb.
  • Leguminoase: unele dintre cele mai usor de gasit sunt mazare, fasole si linte.
  • Proteine ​​bizare: găsite în pui fără pielițe, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pești, tofu.
  • Fibre: Unele alimente bogate în fibre sunt mere, cartofi, căpșuni sau broccoli.

Cu toate aceste alimente, ne vom ajuta dieta, care ar trebui întotdeauna echilibrată, să ne concentrăm pe eliminarea grăsimilor localizate. În plus, va fi esențial să se combine aceste eforturi cu exerciții fizice regulate.

Top