Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Motive pentru a consuma fulgi de ovăz în fiecare dimineață

Delicioase, sănătoase, hrănitoare și versatile: Făina de ovaz este una dintre alimentele care nu pot fi ratate la micul dejun, împreună cu sucul de portocale, iaurtul și laptele. Iată motivele pentru a consuma fulgi de ovăz în fiecare dimineață.

Beneficiile micului dejun cu fulgi de ovăz

Acesta oferă multe vitamine, forța necesară pentru a face față călătoriei și satisface apetitul.

Dacă tot ce nu este suficient, verificați beneficiile pe care acest cereal le oferă corpului atunci când sunt consumate pentru micul dejun:

Vezi de asemenea: Vitamina sănătoasă și subțire de căpșuni și ghimbir

1. Reduce colesterolul

Cu cantitatea de grăsime consumată zilnic, nu este greu de înțeles de ce atât de mulți oameni suferă de această problemă (fără a prezenta simptome).

Nivelul colesterolului poate fi redus prin consumul de ovăz din cauza contribuției beta-glucanului, un tip de fibră.

2. Îmbunătățește sănătatea inimii

Fibrele solubile prezente în ovăzuri reduc riscul de probleme cardiace. Aportul zilnic al acestui nutrient ar trebui să fie între 6 și 8 grame.

O jumătate de cană de cereale oferă 2 grame. Prin urmare, de la micul dejun, veți da corpului partea a treia sau a patra a dozei zilnice.

3. Oferă sațietate

"Mingea" tipică în dimineața zilei de dimineață se întâmplă deoarece micul dejun nu a fost făcut într-un mod complet și adecvat.

Vestea bună este că nu este necesar să mâncați mai devreme, ci pur și simplu să consumați câteva linguri de ovăz.

Acest cereale bogat are capacitatea de a vă stinge apetitul și de a evita aportul excesiv, rezultatul anxietății.

4. Este antioxidant

Radicalii liberi care se acumulează în organism cauzează multe boli, cum ar fi cancerul.

Datorită proprietăților diferitelor componente prezente în ovăz, poate ajuta la neutralizarea acestora și la refacerea sănătății.

Aceste proprietăți acționează prin reducerea inflamației, deoarece ele măresc producția de oxid nitric și diviziunea celulară de control (în principal în colon).

5. Consumarea ovăzului oferă o mulțime de energie

Dacă dimineața vi se pare foarte dificil să începeți să respectați obligațiile, se recomandă să consumați puțină fulgi de ovăz.

Prin conținutul de carbohidrați simpli care se transformă în glucoză și apoi în energie, este o mâncare indispensabilă pentru micul dejun.

Când consumați ovăz, vă veți simți mai atent și mai puternic pentru a efectua toate activitățile.

6. Reduce tensiunea arterială

În plus față de beneficiile pentru inimă și sânge, este, de asemenea, foarte bun pentru sănătatea arterei.

Fibrele celebre ale acestui cereale sunt perfecte pentru hipertensivi atunci când sunt consumate dimineața.

7. Controlează diabetul zaharat

Ovăzul reglează nivelul zahărului din sânge și, în același timp, permite ca alte alimente să fie digerate mai lent.

Este recomandat pacienților diabetici deoarece reduce rezistența la insulină.

8. Consumați ovaz îmbunătățește sistemul respirator

Acesta este un motiv bun pentru a vă bucura de ovăz și în timpul iernii (mulți oameni consumă cald la micul dejun).

  • Această cereală servește la ameliorarea și îmbunătățirea cazurilor de faringită, bronșită, flegm și laringită.
  • Este, de asemenea, recomandat fumătorilor (sau celor care au abandonat dependența) deoarece curăță plămânii.

9. Întărește sistemul imunitar

Dacă defensiunile sunt slăbite, orice microorganism, bacterie sau virus poate invada corpul și dezvolta boala.

Ovăzul are capacitatea de a stimula răspunsul imun și de a lupta împotriva infecțiilor.

Deci, când simțiți simptomele oricăreia dintre aceste boli, este recomandabil să consumați o ceașcă de cereale. Vindecarea va veni rapid și eficient.

10. Evitați constipația

Desigur, o hrană atât de bogată în fibre are, de asemenea, beneficii legate de sănătatea intestinală.

  • Dacă aveți probleme cu toaleta, se recomandă dimineața să consumați 3 linguri de fulgi de ovăz cu suc de portocale.
  • Puteți evacua imediat și vă simțiți mai puțin greu, umflat și iritat.
  • În plus, este o hrană perfectă pentru curățarea colonului și eliminarea tuturor deșeurilor.

11. Previne cancerul la femei

Trecând prin menopauza bine-cunoscută, sănătatea femeilor poate trece prin schimbări grave și daune.

Cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, au multe beneficii în acest stadiu, cum ar fi capacitatea de a preveni dezvoltarea cancerului de sân.

Protejează împotriva creșterii în greutate și a oboselii cronice în timpul menstruației.

Citiți: Lymphoma, un cancer silențios care poate fi tratat cu succes dacă este detectat în timp

12. Este diuretic

Consumul regulat de ovăz poate elimina excesele de acid uric prin urină.

Responsabil pentru această proprietate este siliciul, un mineral foarte sănătos.

Acest cereale este indicat pentru cei care au retenție de lichide, edeme și boli reumatismale.

13. Consumarea ovăzului este indicată pentru intoleranța la gluten

Una dintre caracteristicile făinii de ovăz care nu poate fi ignorată este faptul aproape nu conține gluten, deci este ideal pentru persoanele care suferă de intoleranță.

Spre deosebire de grâu, orz și secară, această alternativă este bine tolerată de cei care suferă de această afecțiune și nu modifică mucoasa intestinului subțire.

Top