Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Alimente care stimulează atenția

Creierul uman ocupă aproximativ 3% din greutatea corporală. Prin intermediul anumitor substanțe chimice se produc legături între neuroni pentru a dezvolta sarcini importante care reglementează funcțiile fundamentale ale organismului nostru; în plus față de menținerea capacității noastre de atenție și conștientizare în activitatea constantă.

Cunoștințe cheie

Datorită acoperirii largi în activitatea celulară, acest minunat organ, care joacă un rol atât de preponderent în funcționarea corpului nostru, necesită cel puțin 20% din energia prezentă în ceea ce consumăm (extras în mod specific din glucoză). În consecință, performanța creierului și atenția noastră depind de modul în care ne hrănim.

Stimulează-ți atenția

Orice fel de informații care contribuie la o performanță pozitivă a minții noastre și capacitatea noastră de atenție, fără îndoială, implică o oportunitate de a ne concentra mai bine. Următoarea este o listă cu alimentele care furnizează energie și, în același timp, vă ajută atenția.

- Ouă:

Importanta sursa de proteine. Conține vitaminele A, B, D și E, excelente pentru sănătatea creierului. De asemenea, are un nutrient numit colină, esențial pentru formarea celulelor. Consumarea unui singur ou pe zi este acceptabilă; în cazul persoanelor sănătoase și fără modificări metabolice.

Citiți de asemenea: Adăugați aceste ingrediente la ouăle dvs. și surprindeți pe toată lumea

- fructe și semințe uscate:

Abilitățile lor cognitive se pot îmbunătăți atunci când consumă acest tip de hrană. Unele semințe oferă serotonină, magneziu, fenilalanină, dopamină și aminoacizi esențiali biologici esențiali în corpul nostru. Prin urmare, migdalele, nucile, arahidele și semințele de floarea-soarelui sunt alegeri excelente pentru o gustare nutritivă.

- ciocolata amara:

Una dintre principalele componente ale ciocolatei sunt flavonoidele, care determină concentrarea minții, deoarece această componentă facilitează fluxul sanguin către creier; care influențează pozitiv concentrarea noastră.

- Blueberry:

Acest fruct delicios conține un conținut ridicat de antioxidanți, capabil să controleze radicalii potențial dăunători care sunt eliberați în corpul nostru. Un sondaj realizat de Universitatea din Cincinnati, cu departamentele de Agricultura din Statele Unite si Canada, a concluzionat ca afine imbunatateste functiile cognitive.

- Carne de vită și de pește:

Brânza de vită este bogată în vitamina B și creatină; folosit de creier ca și combustibil. Conține l-tirozină, un aminoacid găsit în proteinele sale, care este foarte eficient pentru persoanele cu deficit de atenție.

Pe de altă parte, omega-3 găsit în pește facilitează comunicarea între celulele creierului. Această substanță crește nivelurile de dopamină și serotonină, compuși chimici care joacă un rol-cheie atunci când vine vorba de concentrare.

Citește de asemenea: 7 alimente care conțin omega 3

- Apă:

Sunt recomandate 8 pahare de apă pe zi, în funcție de activitatea dvs. (deoarece organismul necesită de obicei o cantitate mai mare de lichide dacă facem mari eforturi fizice). Ulterior, beneficiile apei în veniturile noastre vor fi ușor de observat.

Utilizați-vă creativitatea

Includerea în alimentația dvs. a alimentelor pe care le recomandăm aici va aduce rezultate incredibile. Încercați să le combinați, să creați rețete noi și, în special, să vă distrați în bucătărie ... într-o singură lună, fără îndoială, veți beneficia deja de rezultate: mai multă energie, atenție și concentrare pentru a vă putea atinge obiectivele!

Top