Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Slim cu salate: trucuri și rețete

Nu așteptați, felii cu salate! O modalitate excelentă de a pierde în greutate este prin consumul dumneavoastră . Combinația delicioasă de legume, fructe și legume nu numai că ne dă vitaminele și antioxidanții care au nevoie de organismul nostru, dar ne ajută să stabilim o dietă sănătoasă și adecvată și ne ajută să pierdem câteva kilograme după câteva săptămâni.

Salatele sunt un fel de mâncare perfectă pentru a obține zilnic o zi subțire. Veți consuma cantitatea potrivită de fibre, câteva calorii, o hidratare bună, o energie adecvată și veți fi siguri că mâncați bine .

Cu puțină imaginație și puțin timp, puteți pregăti salate cu adevărat gustoase. În acest articol, vă vom oferi câteva sfaturi. Să mergem! Verificați totul și pierdeți greutatea cu salate!

Slim cu salate

Sunt gustoase

Rețineți că puteți efectua combinațiile pe care le doriți. Există atât de multe rețete pe care le puteți pregăti în funcție de gusturile și nevoile dvs. Ingredientele sale sunt ușor de găsit, puteți adăuga legume, legume, fructe și chiar nuci și condimente.

Au calorii reduse

Salatele ne ajută de obicei și vom consuma aproximativ 200 de calorii pe porție. Salatele, de exemplu, au o mulțime de fibre și apă, așa că mănâncă-le vom hidrata. Și dacă adăugăm spanac, vom obține fier și vitamine într-o masă cu conținut scăzut de calorii. Adică, ele sunt alimente sintetice și proteice.

Citiți și: 6 salate rapide și ușoare de pregătit

Mâncăruri rapide și sănătoase

Trebuie să gătiți. Ingredientele sunt ușor de găsit, trebuie doar să le spălați bine, să le tăiați în bucăți, să le puneți pe farfurie și să le sezonați.

Cu toate acestea, ar trebui să alegeți bine ingredientele, nu includeți, de exemplu, sosuri grase, cum ar fi maioneza, ketchup etc. Evitați grăsimile saturate și căutați ingrediente proaspete, sănătoase.

Consumul total de vitamine și proteine

Amintiți-vă că legumele sunt o sursă naturală minunată de calciu, fier, vitamine etc. Dacă le pregătiți împreună cu piept de curcan sau cu file de pui, veți avea și multe proteine. Prin urmare, alegerea corectă a alimentelor și combinațiile lor sunt foarte importante.

Sosul potrivit

Evitați să consumați sosuri gata pentru consum care sunt de obicei comercializate. Dacă vă place sosul în salată, adăugați, de exemplu, ulei de măsline, oțet de cidru de mere, lămâie și câteva mirodenii: piper, rozmarin, oregano, patrunjel sau usturoi tocat pentru a aroma preparatele.

Ingrediente de evitat

Evitați sosurile gata menționate mai sus (maioneză, ketchup etc.), plus conserve, brânză brie, brânză de capră, pâine, slănină etc.

Salate pentru a pierde in greutate: retete

Pentru a pregăti niște salate gustoase și sănătoase, trebuie să țineți cont de următoarele date:

  • În primul rând, alegeți întotdeauna alimente proaspete și sezoniere.
  • Pregătiți salata la timpul mesei, nu de la o zi la alta.
  • Se condimentează înainte de servire și în ordinea corectă: mai întâi adăugați sarea (în cazul în care doriți să puneți sare sau un înlocuitor), apoi sucul de lamaie (sau otetul de cidru de mere) și, în final, uleiul de măsline. Dacă vom pune primul ulei, acesta va lăsa un gust deosebit care va schimba restul ingredientelor.
  • Dacă sunteți foarte foame, faceți o bază cu salate variate pentru a se săturați fără a crește calorii sau grăsimi.
  • Dacă doriți să adăugați ingrediente care trebuie gătite: fasole verde sau alte tipuri de fasole, scoici, carne de pui, etc., le preparați înainte și le puneți la rece în salată.

Rețete de salată

Cantitățile pe care le alegeți, știți că, în funcție de foamea pe care o simțiți, puteți include mai mult sau mai puțin salată

Consumați-i împreună cu mesele principale pe parcursul săptămânii, fiind capabili să le însoțiți cu piept de pui, curcan, etc. Ingredientele care sunt folosite dau satietate si va vor ajuta sa reduceti greutatea. Deci, la locul de muncă și subțiere cu salate delicioase, cum ar fi cele pe care le predau mai jos:

Salata de avocado

  • Mai întâi tăiați o salată în bucăți subțiri;
  • Apoi tăiați un mic avocado;
  • Utilizați o bucată de ananas în bucăți;
  • O ceașcă de cantalup în bucăți;
  • În cele din urmă, sezon cu suc de lămâie, o lingură de ulei de măsline, sare și piper.

Aflați mai multe: 5 delicioase, nutritive și ușor de retete Avocado

Salată de portocale

  • Mai întâi tăiați o salată în bucăți subțiri;
  • Apoi grabiti 100 de grame de morcov;
  • Mince 50 de grame de ceapa;
  • Utilizați 2 portocale în bucăți;
  • 8 măsline;
  • În cele din urmă, sezonul cu suc de lămâie, o lingură de ulei de măsline, sare și piper alb.

Turcia și salata de morcovi

  • Mai întâi tăiați un sân curcan în bucăți mici;
  • Apoi se taie o tulpină de telina;
  • Răciți un morcov brut;
  • Se taie 2 linguri de salată;
  • Tăiați niște ardei roșu crud în felii subțiri;
  • În cele din urmă, sezonul cu suc de portocale, o lingură de ulei de măsline, sare și piper alb.

Salată roșie

  • Mai întâi tăiați 150 de grame de sfecla în bucăți mici;
  • Apoi tăiați 100 de grame de morcov;
  • 1 tulpină de țelină;
  • 2 roșii și;
  • 50 de grame de ceapă;
  • În cele din urmă, sezonul cu suc de portocale, o lingură de ulei de măsline și piper.

Spanac și salata de creveți

  • Mai întâi, separați 50 de grame de spanac;
  • 5 creveți fierți;
  • 2 cesti de salata tocata;
  • 2 cuișoare de usturoi tăiate în felii subțiri;
  • Apoi, sezon toate cu o lingura de otet de mere de cidru și unul de ulei de măsline.

Acum că știți mai multe rețete, nu mai pierdeți timp! Explorați mai multe despre acest subiect pe blogul nostru, veți găsi mai multe articole înrudite și continuați, subțire cu salate!

//melhorcomsaude.com.br/7-receitas-deliciosas-de-salada/

Top