Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

6 reguli de bază care vă ajută să vă păstrați fermitatea

Sânii sunt una dintre regiunile pe care toate femeile le place să le păstreze cât mai bine putem și nu putem fi neglijați.

Cu aceste reguli de bază puteți menține fermitatea sânilor fără a face mari eforturi.

Trebuie doar să fiți consecvent și să luați în considerare aceste aspecte fundamentale, dar cruciale pentru a atinge acest obiectiv. Verifică-l!

1. Luați un duș cu apă rece

Înotarea cu apă rece poate fi una dintre soluțiile de care aveți nevoie, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă mențineți tonifierea pielii.

Cu toate acestea, dacă acesta este un obicei foarte greu de urmat în sezoanele reci, puteți opta pentru această soluție:

  • Tot ce trebuie să faceți este să utilizați cuburi de gheață sau o compresă rece pentru a reîmprospăta zona de bust.
  • Cu acest truc simplu veți obține aceleași efecte pe care apa rece le va avea pe piele.

2. Postura este fundamentală

Postura ta este un pilon de bază atunci când arată sânii fermi, deci nu uita niciodată.

Gândiți-vă că prin arcuirea spatelui, pe lângă diminuarea vizuală a dimensiunii sânilor, veți relaxa mușchii din această regiune și îi veți obișnui cu obiceiurile proaste.

Deci este mai bine să încercați să vă țineți umerii deschisi. Aceasta va fi cea mai potrivita pozitie atat pentru muschii dvs., cat si pentru aspectul fizic.

3. Purtați un sutien de dimensiunea potrivită pentru sânii dumneavoastră

Nu puține femei nu poartă un sutien de mărimea lor. Este esențial să găsiți modelul care se potrivește perfect cu sânul, care îl susține fără să-l stoarce.

  • Luați în considerare faptul că la fel de mult ca un sutien ridica pieptul și de a face neckline mai sensual, în cazul în care vă stoarce prea mult va fi dăunătoare pentru sânii dumneavoastră.
  • În plus față de disconfort, va întrerupe circulația sângelui, deci alegeți întotdeauna să nu utilizați acest tip de parte necorespunzătoare.

4. Aveți grijă de postură în timp ce faceți exerciții

Descoperiți și cele 3 cele mai bune exerciții pentru tonifierea feselor la domiciliu

Mentinerea pozitiei adecvate in exercitarea este, de asemenea, importanta.

Exersarea oricărei activități fizice este bună pentru silueta dvs. și pentru bunăstarea generală, dar poate să nu fie bună pentru sânii dumneavoastră dacă nu țineți cont de câteva aspecte:

  • Luați în considerare faptul că mișcările abrupte cauzează deteriorarea țesuturilor sensibile.
  • Deci, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să alegeți îmbrăcămintea potrivită și, bineînțeles, să nu alergați sau să nu faceți salt fără sutien potrivit.
  • Nu uitați să mențineți și postura corespunzătoare.

5. Feriți-vă de soare

Chiar dacă nu stabiliți o relație evidentă între menținerea fermă a sânilor și abuzul de soare, aceasta există.

Abuzul de a face plajă, mai ales dacă o faceți fără o protecție adecvată, poate provoca uscarea pielii și pierderea elasticității.

Prin urmare, cel mai recomandat este faceți plajă cu un bun produs de protecție solară și, la rândul său, să evitați topless, dacă doriți să păstrați forma sânului.

6. Faceți câteva exerciții

Există anumite exerciții care vă vor ajuta să vă păstrați și să vă recâștigi fermitatea sânului. Notați câteva dintre ele pentru că veți încerca și veți simți diferența.

Nu pierdeți prea mult: cum să îmbunătățiți pielea în timpul menopauzei

chakrasana

De asemenea, cunoscut sub numele de punte sau postura de roata. Este o postură de yoga care vă permite să întindeți pieptul, coloana vertebrală și gâtul.

Ajută la reducerea oboselii și la ameliorarea durerilor de cap.

Cum se face?

  • Stați pe stomac și deschideți-vă picioarele în umăr.
  • Inspirați și întindeți cât de departe puteți, în timp ce deschideți brațele, gâtul, pieptul, abdomenul, șoldurile și picioarele.
  • Puneți-vă mâinile în spatele capului cu degetele care vă uită la fund. Pe măsură ce expirați, ridicați pieptul și șoldul cât puteți de mult.
  • Încercați să vă întindeți brațele și mențineți această poziție timp de 30 de secunde.

Ustrasana

De asemenea, cunoscut sub numele de postul de cămilă, va fi foarte util pentru a elimina durerile din coloana vertebrală, precum și creșterea volumului plămânilor și consolidarea pieptului.

Cum se face?

  • Ridicați-vă genunchii împreună cu picioarele.
  • Împingeți-vă spatele și puneți-vă mâinile pe tocuri. Faceți acest lucru încet pentru a evita posibilele întinderi.
  • Aratati coloana vertebrala si prelungiti coastele. Rețineți că capul ar trebui să privească în jos.
  • Pentru ca exercițiul să intre într-adevăr în vigoare, ar trebui să stați așa în 30 de secunde.
Top