Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

O migrena: Descoperiți 10 cauze posibile pentru durerea de cap

Există mulți oameni care suferă de migrenă, o durere de cap atipică. Atacurile de durere includ, de obicei, o senzație de vibrație sau o durere pulsată, însoțită de sensibilitate la lumină și sunet, uneori poate provoca greață și vărsături și durează între 4 și 72 de ore.

Acum știți 10 cauze ale migrenei și evitați această suferință.

Pentru cei care suferă de migrene, atacurile pot părea aleatorii. Cu toate acestea, o strategie care poate ajuta este identificarea posibilelor factori declanșatori: lucruri, situații sau activități care au o mare probabilitate de declanșare a unei migrene.

Deși factorii nu sunt întotdeauna clari, mulți medici sugerează păstrarea unui jurnal de cefalee, o încercare de a identifica și, în cele din urmă, a evita circumstanțele care par să declanșeze migrene.

Declanșatoarele variază de la o persoană la alta și chiar de la o zi la alta. Determinarea și controlul declanșatorilor personali poate fi un exercițiu de conștientizare care vă oferă mai mult control asupra migrenei, mai ales atunci când este combinată cu un stil de viață sănătos în general, incluzând o dietă echilibrată, exerciții regulate și gestionarea stresului.

10 cauze posibile pentru migrenă

Modificări în rutina de somn

Studii precum Inamorato, E., Minatti-Hannuch, SN, Zukerman, E. susțin că schimbările în rutina de somn cauzează migrene. Acest lucru se datorează faptului că dacă adormim sau experimentăm o decompensare orară , creierul poate suferi stres inutil.

Idealul este întotdeauna să te ridici în același timp în fiecare zi, inclusiv în zilele de sâmbătă și duminică. Se pare că este dificil, dar merită, nu numai că puteți evita durerile de cap, dar și că vă ajută să dormiți.

Schimbarea ceasului biologic de câteva ore pe săptămână face ca organismul dvs. să nu aibă un program fix. Acest lucru poate provoca probleme atât în ​​timpul somnului, cât și în starea de sănătate viitoare.

Calmează după stres

Are sens că stresul este un declanșator al migrenei pentru mulți oameni. Dar ceea ce are ca rezultat migrenă este perioada de relaxare după stres.

Răspunsul organismului la stres crește nivelurile diferitelor substanțe chimice, care se diminuează în curând imediat ce ne calmăm.

Această diferență în nivelurile acestor compuși poate fi un factor de declanșare a migrenei. Acest lucru explică de ce un atac poate veni în prima zi a concediului, în ziua după ce a părăsit un loc de muncă stresant sau la începutul lunii de miere.

Vă recomandăm de asemenea să citiți: Dieta pentru a preveni diabetul gestational

Ploaia

Deși nu există o cercetare definitivă care să coreleze climatul cu migrenele, câțiva pacienți susțin că suferă de atacuri în zilele ploioase.

Deoarece nu putem controla vremea, putem avea grijă deosebită pentru a evita alți factori de declanșare în zilele ploioase.

Fluctuațiile estrogenului

Fluctuațiile de estrogen cauzate de menstruație sau datorită pilulelor contraceptive, sarcină, perioada imediat după naștere, menopauza poate declanșa migrene. De asemenea, acestea pot reduce pragul de migrena, ceea ce înseamnă că puteți deveni mai sensibili la alți factori de declanșare.

Mirosuri puternice

Mirosurile puternice, cum ar fi parfumul, pot fi inconfortabile pentru persoanele care suferă de migrenă și pot declanșa un atac.

Stimulări senzoriale, cum ar fi lumini strălucitoare (inclusiv soarele, ecranul computerului sau luminozitatea ecranului filmului), mirosuri puternice (cum ar fi parfum sau fum de țigară) și zgomote puternice pot fi responsabile pentru durerea de cap.

De asemenea, recomandăm citirea: 7 sfaturi pentru a scăpa de acnee pe spate

Feedul

Alimentele care conțin tiramină (inclusiv vin roșu , brânzeturi vindecate, anumite carne prelucrate și carne de porc) și taninuri (inclusiv vin roșu, ceai, cafea și suc de mere) pot provoca un atac de migrenă.

Alți aditivi alimentari, cum ar fi glutamatul monosodic, aspartamul și nitriții, pot fi responsabili de durerea de cap, cu toate că din nou multe dintre aceste date provin mai degrabă din rapoartele pacienților decât din fapte științifice.

Acești aditivi pot provoca, de asemenea, migrene la persoanele cu boală celiacă sau alergice la gluten.

Scrierea unui jurnal poate ajuta la localizarea alimentelor care ar putea provoca durerile de cap.

cafea

Consumul de cafea funcționează în ambele sensuri: prea multă cofeină poate declanșa o durere de cap, iar pentru cei care consumă prea multă cafea, nu-și poate lua partea de cafeină, de asemenea, cauza migrenei.

Dacă beți prea multă cafea toată săptămâna la locul de muncă și nu la domiciliu, poate fi motivul durerilor de cap din weekend.

alcool

Organismul metabolizează alcoolul în acetat, care poate fi o cauză a migrenei. Pentru a evita durerea, beți în mod moderat consumând alimente în timp ce beți alcool. În timp ce toate băuturile alcoolice provoacă migrene, lichiorurile de culoare închisă, cum ar fi tequila, whisky și vinul roșu, par a fi mai rău.

Efort fizic

Exercițiul fizic poate declanșa dureri de cap. Deși cauza exactă a migrenei induse de efort nu este pe deplin înțeleasă, se crede că ar putea fi o schimbare chimică a creierului, în special în rândul celor care încep să exercite. În acest sens, idealul este de a exersa în mod regulat exercițiile.

Sari peste mese

Încă o dată rutina este cheia celor care suferă de migrene. Scăderea meselor sau postul poate declanșa un atac. Cauza exactă este necunoscută, dar poate fi legată de nivelurile scăzute ale glicemiei. Oricum, este important sa mananci in mod regulat ori de cate ori este posibil pentru a evita migrenele.

Top