Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cină pentru prăjituri?

Cina este o masă cheie, care determină dieta noastră și, în consecință, greutatea noastră. Astăzi vom vorbi despre faptul dacă cina este sau nu supraponderală.

Mâncarea multă sau consumul prea tare noaptea este legată de producția de grăsimi, în acel moment al zilei, când aproape că nu consumăm energie, ardem caloriile.

Astfel, este clar că majoritatea caloriilor ar trebui consumate în prima jumătate a zilei. Trebuie să știm ce alimente să includem și ce să aruncăm pentru a obține o dietă echilibrată la mese, ceea ce ne permite să menținem sau să pierdem în greutate.

Controlul aportului nostru de calorii este cheia pentru pierderea in greutate in mod natural, imbunatatirea calitatii vietii si chiar odihna noastra. Luați notă!

Este adevărat că cina este îngrășare?

Nu, de fapt eo alimentație proastă în timpul nopții. Din păcate, este ceva ce facem incorect aproape în fiecare zi, prin următorii factori:

  • Dimineața, putem mânca o dietă echilibrată și chiar mâncăm puțin, dar când ajungem acasă noaptea, atacăm de obicei frigiderul cu anxietate. "Strângeți" și mâncați primul lucru pe care l-am găsit, ne face să mâncăm alimente bogate în calorii și bogate în grăsimi;
  • Uneori, din cauza muncii sau a obligațiilor noastre, mâncăm rapid sau nu mâncam măcar, mâncăm ceva rapid în mijlocul zilei și, în cele din urmă, am venit acasă foarte foame și am vrut să "jefuim frigiderul" . Este un alt obicei prost care trece neobservat;
  • Mâncând prea târziu: în anumite ocazii, ajungem întârziat acasă, avem grijă de alte lucruri și mergem la cină aproape în același timp cu somnul. Acest lucru, desigur, nu este adevărat. Idealul este să mâncați două ore înainte de culcare, astfel încât organismul să completeze digestia.

Alimente pe care nu ar trebui să le consumăm noaptea

Există alimente pe care ar trebui să le evităm consumând noaptea, deoarece sunt foarte calorice și indigestibile. Alimente care nu numai că vor determina creșterea în greutate, ci și pentru a ne face să se înrăutățească somnul.

Descoperiți: importanța somnului și 10 sfaturi pentru a dormi bine

Evident, trebuie să evităm alimente și grăsimi prăjite grele, băuturi carbogazoase sau cofeină, pe lângă alimentele din lista următoare:

snacks-uri

Cu siguranță că ați făcut-o de mai multe ori. Este o resursă ușoară deoarece credem că este ceva "rapid".

Totuși, ar trebui să țineți cont de faptul că nu este foarte recomandat să mănânci multă pâine la cină, mai ales dacă sunteți sensibil la carbohidrați, deoarece, dacă nu sunt asimilați corect, se vor acumula în țesutul gras sub formă de colesterol.

Salate cu salata verde

S-ar putea să vă surprindă, dar salata este o hrană destul de indigestibilă datorită conținutului său ridicat de fibre insolubile, cauzând balonare de aburi și abdomen pe timp de noapte.

Este foarte frecvent să recurgeți la salate în acest moment, dar cel mai bine este să faceți salate de roșii cu un anumit tip de proteine, ceea ce va provoca sentimentul de sațietate.

Usturoi și ceapă

Nu mancati niciodata usturoiul brut si ceapa noaptea, deoarece acestea sunt indigestibile in acest moment si stomacul tau nu va arata bine noaptea.

Citește și: Ceapă: un remediu vechi

Macaroane, orez și pizza

Nu exagerați, carbohidrații și legumele vegetale vor fi întotdeauna mai bune decât pastele și orezul, dar dacă sunt consumate în cantități mici, ar putea fi acceptabile.

Alimentele la cină

Cina este ultima masă și, prin urmare, ar trebui să contribuie la echilibrarea aportului de nutrienți al zilei. Este întotdeauna bine să includeți o bună parte din legume. Iată câteva opțiuni:

  • Legume la grătar sau friptură;
  • Supe, gazpachi cu o porție de somon sau curcan, de exemplu;
  • Iaurturi, degresate;
  • Înlocuiți pâinea cu pâine prăjită, etc.

Cină pentru prăjituri? Exemple de mese rapide de a nu câștiga greutate

  • Champignon saut cu friptură franceză cu brânză roșie. O felie de pepene galben sau pepene verde;
  • Salată de roșii cu creveți și creveți, un somon mic și un toast;
  • Crema de zucchini cu merluciu, mere si iaurt cu miere.

Ce se întâmplă dacă eliminăm cina din dieta noastră?

Scăderea meselor nu este eficientă. Uneori, aceasta produce mai multă neliniște și ne face să mâncăm cantități mari la următoarea masă.

Suprimarea unei mese determină scăderea nivelului zahărului din sânge, suferim hipoglicemie și aportul caloric este, de asemenea, redus. Prin urmare, nu este recomandat.

Care este desertul recomandat?

Fructe proaspete sau compot (acesta din urmă este mai digestiv) și iaurturi degresate.

La ce oră ar trebui să luăm cina?

Două ore înainte de culcare.

Acum, că știți că cina este îngrășare în funcție de ceea ce consumăm, îmbunătățiți regimul alimentar și luați masa cu liniște.

Top