Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Sfaturi pentru combaterea ficatului gras

Ficatul gras este un rău destul de comun în societatea modernă, deci de ani de zile a fost considerat cea mai frecventă boală hepatică. A trăi cu ea este ceva complex și dureros, deoarece provoacă oboseală, umflături, senzație de greutate abdominală etc.

Prin urmare, este important să învățați să o tratați, urmărind o mai bună calitate a vieții. Prin urmare, nutriția corectă și un mic exercițiu sunt, fără îndoială, esențiale pentru a promova îmbunătățirile și, astfel, a face ca ficatul să se întoarcă la starea sa sănătoasă.

cauze

Nu există factori clari care să determine cu exactitate fenomenul hepatic gras. Experții atribuie acest lucru unei game foarte variate de cauze, printre care următoarele:

  • Probleme metabolice;
  • Stresul oxidativ;
  • obezitate;
  • Probleme nutriționale;
  • diabet;
  • Consum redus de zaharuri și grăsimi;
  • Prezența toxinelor în organism;
  • Asocierea cu alte boli cum ar fi hepatita sau inflamatia intestinala.

Citiți și: cunoașteți toate tipurile de diabet

Nutriția corectă

O dieta echilibrata va fi esentiala pentru a lupta impotriva ficatului gras, pentru a controla caloriile, pentru a evita loviturile, digerarea grea si oboseala cronica, simptomele asociate cu aceasta boala.

Deci întrebarea de bază este: ce ar trebui să mănânc?

  • Fiber: indispensabil. Oferă un sentiment de sațietate și controlează apetitul, absorbând de asemenea mai puțin grăsimi și zaharuri.
  • Pâine integrală de cereale, orez și paste întregi.
  • Fulgi de ovăz sau porumb natural pentru micul dejun, fără zaharuri.
  • Includeți legume în dieta dvs. de trei ori pe săptămână, și toate verde cu frunze verzi.
  • Evitați zahărul . Utilizați Stevia ca îndulcitor; acest lucru poate fi singurul recomandat, deoarece nici zaharul, nici fructoza nu sunt potrivite pentru ficatul gras. Așadar, încercați să evitați consumul zilnic de fructe din cauza conținutului ridicat de zaharuri.
  • Evitați laptele de vacă: iaurtul degresat și kefirul sunt întotdeauna mai bune.
  • Creșteți aportul de vitamine A, C, E și seleniu în dieta dumneavoastră; ele ajută la prevenirea degenerării celulelor, deci se recomandă, de exemplu, consumarea următoarelor alimente: pește, gălbenuș de ou, roșii, broccoli, ardei, nuci, spanac și avocado.
  • În ceea ce privește seleniul, este un puternic antioxidant și detoxifier al ficatului nostru. Putem găsi acest lucru consumând fistic, coji, semințe de dovleac, ciuperci și tărâțe de grâu.
  • Alcoolul este cu siguranță un element pe care trebuie să îl eliminați complet din dieta dumneavoastră.
  • Lemonul este, fără îndoială, o parte indispensabilă a ficatului gras și va fi foarte benefic. Adăugați-l la apă când beți și în salate. Vă recomandăm mai ales lamaie cu morcov.

Faceți cunoștință cu: remedii minuțioase cu lămâie

Remedii naturale pentru ficat gras

  • Thistle-Marian: foarte eficient pentru curățarea și întărirea ficatului. Ajută la reconstituirea acestuia și acționează ca un antioxidant, asigurând creșterea celulelor noi și digestia grăsimilor. Se găsește în capsule în magazinele cu produse naturale.
  • Sucul noni: are o concentrație mare de fibre, scade colesterolul și promovează reconstrucția ficatului. Poate fi consumat în capsule, pe post. Puteți găsi, de asemenea, în magazinele cu produse naturale.
  • Alga spirulina: detoxifică și reabilitează ficatul; are niveluri ridicate de magneziu și vitamina B6, ideal pentru combaterea grăsimilor din ficat, pe lângă faptul că ne furnizează cantități mari de vitamine.

Alte sfaturi

  • Este de preferat să nu abuzați de medicamente, în special antiinflamatoarele și analgezicele.
  • Ce zici de a include în obiceiurile tale o plimbare zilnică de o oră? Exercitiul este esential pentru a pierde in greutate si echilibra corpul nostru. Încearcă-o progresiv, începând cu o jumătate de oră pe zi. Câte puțin, integrați exercițiul pe deplin în viața ta.

Ultimele căutări: beneficii pentru cafea

Ca o curiozitate și un fapt interesant de luat în considerare, vom adăuga studiile recente publicate în revista americană "Hepatologie", unde un grup de cercetători de la Universitatea Duke a declarat că au descoperit proprietățile benefice ale cafelei și ceaiului pentru a preveni grăsimile hepatice.

Cafeina, pe lângă faptul că acționează ca protector pentru a preveni bolile, cum ar fi diabetul și simptomele Parkinson, pare a fi benefică și pentru această boală.

Deci este bine să bei o ceașcă de cafea în mijlocul zilei și o altă ceașcă de ceai de după-amiază. Sănătatea noastră ne va mulțumi.

Top