Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Dieta să-și piardă burta fără să moară de foame

Făcând o dietă pentru a pierde burta fără a muri de foame este visul multora. Știm că există multe diete extreme care promite acest rezultat, dar ele pot fi dăunătoare. Există, de asemenea, acele diete foarte restrictive care, după o lună, devin imposibil de urmărit, nu-i așa?

Luând în considerare acest lucru, știți deja că este ideal să încercați să pierdeți în greutate cu strategii sănătoase. Cu toate acestea, este posibil să nu știți de unde să începeți. În acest caz, continuați să citiți, deoarece vă vom oferi câteva sfaturi despre consumul unei diete pentru a vă pierde burta fără să vă fie foame.

Toate sunt trucuri rapide, practice și aplicabile de astăzi. În plus, marea majoritate sunt modificări ale obiceiurilor pentru alegeri sănătoase și recomandate de nutriționiști.

1. Micul dejun zilnic

Primul pas catre o dieta de a-si pierde burta fara a se inmulti cu foametea este sa mananci micul dejun. Cu toate acestea, mulți oameni timid departe de această masă, deoarece ei cred că vor pierde kilogramele în plus mult mai repede, fără ea.

Citește de asemenea: 5 reguli ale unui mic dejun pentru a avea grijă de sănătate

Dacă credeți că evitarea micului dejun va reduce calorii, gândiți-vă din nou. Realitatea este că micul dejun oferă substanțe nutritive și controlează dorințele pe tot parcursul zilei.

Această primă masă oferă energie corpului. Cu aceasta, vă puteți face activitățile zilnice fără să vă simțiți obosiți în mijlocul zilei. În plus, sunteți mai puțin probabil să cădeți în tentația de a mânca alimente nesănătoase sau cu conținut ridicat de calorii.

Câteva opțiuni bune de mic dejun sunt:

  • 250 ml iaurt natural cu 2 linguri de fulgi de ovăz și 1 măr.
  • 2 ouă amestecate cu 2 felii de șuncă și ceai verde.
  • 1 felie de pâine prăjită întregi cu 2 linguri de brânză de vaci și 1 banană.

2. Pregătiți gustări sănătoase în dieta dvs. pentru a vă pierde burta

Un alt sfat pentru o dieta care sa-si piarda burta fara a avea de foame este sa se pregateasca sa o lupte. Puteți face acest lucru cu gustări sănătoase pe care le pregătiți în avans.

În acest fel, puteți evita consumul de alcool sau tentația de a mânca orice fel de mâncare dulce sau calorie pe care o găsiți. Când pregătiți gustările în avans, puteți alege opțiuni foarte sănătoase și gustoase spre gură.

Unele opțiuni pe care le puteți purta cu dvs. sunt:

  • Amestec de semințe de ulei (3 nucuri + 2 migdale + 5 arahide sărate).
  • 5 morcovi + 2 linguri de humus.
  • 1 felie de brânză cu conținut scăzut de grăsime + 2 guava medii.
  • 1 felie medie de pepene verde cu lamaie si sare.

3. Alegeți carbohidrații complexi

Există o concepție greșită că atunci când dieta își pierde burta fără a muri de foame, este necesar să eliminăm toți carbohidrații. Cu toate acestea, acest grup de alimente este necesar pentru a obține energie, fibre și alți nutrienți.

Cheia este de a alege carbohidrații complexi. Acestea sunt obținute din legume și cereale integrale. Unele exemple sunt:

  • fulgi de ovăz
  • fasole
  • quinoa
  • Orez brun
  • linte

Aceste tipuri de carbohidrați vă vor da energia care va fi transformată în glucoză, dar fără excesele care o dăunează. Cele mai bune momente pentru a adăuga aceste carbohidrați sunt în principalele mese (mic dejun, prânz și cină).

Printre carbohidrații pe care trebuie să le evitați sunt pâinea albă, orezul alb, fasolea conservată, painea industrializată fabricată din făină rafinată.

Unele opțiuni pe care le puteți consuma sunt:

  • 1 felie de pâine integrală cu 1 felie de brânză albă.
  • 1 felie de pizza vegetariană cu aluat întreg pregătit acasă.
  • Quinoa gătită cu scorțișoară și miere.

4. Acordați atenție la ceea ce beți

Un sfat comun atunci cand doriti sa faceti o dieta pentru a pierde burta este sa beti suficient lichide. Cu toate acestea, nu toate băuturile sunt la fel de sănătoase și sunt recomandate.

Nu pierdeți acest articol: 5 motive pentru a bea apa de ananas

În mod ideal, alegeți băuturi cu puțin sau fără calorii. Preferabil, ar trebui să alegeți numai:

  • Apă naturală
  • Lapte cu conținut scăzut de grăsimi
  • Sucuri naturale de fructe în porții mici
  • Sucuri de legume naturale în porții mici
  • Ceaiuri și infuzii, dar fără a adăuga îndulcitori

Băuturile pe care trebuie să le evitați sunt:

  • băuturi nealcoolice
  • Sucuri industriale
  • Băuturi cu cofeină

Dacă sunteți o persoană de partid în fiecare săptămână, încercați să acordați o atenție deosebită băuturilor. Puteți consuma cu ușurință alcool în cantități mari. În plus față de daunele pe care le provoacă unor organe interne, aceasta adaugă calorii la dieta ta.

Alternativa în acest caz este de a vă limita consumul de alcool la două băuturi pe săptămână. În orice caz, este mai bine să alegeți sucuri sau apă minerală.

Top