Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Feriți-vă, starea de spirit proastă este un virus foarte contagios

Cu toții trecem prin zile când apare moodiness. Este ca o presiune interioară și un văl care ne face să vedem lucrurile cu disperare, cu o anumită amărăciune, apatie și multă neplăcere.

Este mai probabil ca acestea să fi fost momente specifice care, după un timp scurt, se evaporă pentru că știți cum să le canalizați, deoarece se concentrează asupra altor aspecte care descurajează acest disconfort brusc.

Cu toate acestea, cu siguranță cunoașteți pe cineva care pare să trăiască într-o dispoziție veșnică, în care starea de spirit rea nu-și dă drumul la cuvintele și expresia lui. În aceste cazuri, este important să știți că această stare de rău poate fi foarte contagioasă.

Cel puțin acesta este ceea ce spune un studiu realizat în 2012 de Dr. Lewandonsky și apoi publicat în jurnalul "American Scientific".

Când starea de spirit rău se lovește

Când se ajunge la starea de spirit proastă, ziua se transformă în noapte și, în plus, cu o furtună. Dar de cele mai multe ori "sunt explozii specifice". În general, acest sentiment în care se amestecă anxietatea, furia și pesimismul este ceva foarte limitat în timp.

O mulțime de oameni sunt obișnuiți să combată temperamentul rău cu dialogul intern, să se gândească la ceea ce o cauzează și să o controleze. Este întotdeauna recomandabil să ieșiți la plimbare, să faceți sport pentru a ușura această tensiune interioară și, în același timp, pentru a relativiza gândurile.

Citește și: 5 semne ale maturității emoționale

Acum, la rândul nostru, avem și aceste alte personalități "prinse" într-o dispoziție permanentă care poate fi la fel de distructivă pentru noi înșine ca și pentru alții.

Ce o produce? Care sunt cele mai frecvente cauze ale starea de spirit proastă?

  • Când așteptările nu sunt îndeplinite.
  • Discuția și starea de spirit rău joacă, de asemenea, un rol: să ne avertizeze că există ceva care ne deranjează. Există oameni care se confruntă cu starea lor de rău, o canalizează și rezolvă neplăcerea lor.
  • Cine o stochează și nu o controlează, crește și mai mult emoțiile negative. Există, de asemenea, o incapacitate clară de a face față problemelor.
  • Această stare de rău interior se transformă de obicei în respingere, uneori pentru sine și pentru alții.
  • Greața personală creează frustrare.
  • Persoanele cu afecțiuni cronice nu au capacități de reflecție, valoare de sine sau un control emoțional adecvat.
  • Există o negare a realității.
  • Uneori, starea de spirit permanent este rezultatul unei mentalități egocentrice, în care problemele lor sunt întotdeauna cea mai mare prioritate.

Schimbările de dispoziție

Asta este. Acest lucru a fost clarificat în studiul menționat la început și în câteva articole științifice ale revistei "Psihologie de astăzi", unde ne indică următoarele:

  • Atitudinea unei persoane, fie pozitivă, fie negativă, întotdeauna ne afectează într-un fel.
  • Iubirea cronică de la un membru apropiat al familiei sau de la un prieten este întotdeauna incomod și se sfârșește generând în noi emoții negative și chiar descurajare.
  • Ce se întâmplă este că venim să dezvoltăm o serie de mecanisme aproape inconștiente care ne ajung să infecteze această stare proastă.
  • Mai întâi de toate, facem o imitație a gesturilor. Dacă cealaltă persoană se încruntă și arată disconfort pe față, vom face același lucru pentru că ne comportăm din empatie.

Citiți și: Gânduri pozitive Îmbunătățirea sănătății

Un lucru nu trebuie să uităm este că fiecare expresie faciale generează o emoție . Trebuie să facem un zâmbet pe față pentru a simți sentimente pozitive. Așadar, dacă ne smulgem fețele, dacă ne încruntăm, dacă ne ștergem zâmbetul natural, vom ajunge puțin câte puțin la senzațiile negative.

Este chiar curios, ca într-un spațiu mic, dar cu mai mulți indivizi, doar o persoană poate să-și infecteze starea de spirit proastă și să facă restul să se simtă la fel.

Cum să ne protejăm de virusul rău de dispoziție

O strategie esențială pentru a ne apăra împotriva stării de rău a celorlalți este de a folosi ceea ce se numește "impermeabil emoțional" . Din ce constă?

Luați notă, vă va ajuta cu siguranță:

  • Când o persoană începe să vorbească despre aspecte negative; când folosiți critici și generați un fel de limbaj încărcat cu descurajare, încercați să introduceți resurse pozitive:

"Ei bine, dar sunt zile mai bune", "Ei bine, dar astăzi este o zi bună și ar trebui să vă bucurați de ea", "Bine, dar merită o mulțime și voi, la urma urmei." "Înțeleg, trebuie să fiți fericiți. "

  • Persoanele foarte negative pot lua aceste fraze ca pe un afront sau ca și cum nu ar fi fost înțelese. De fapt, încercați să le arătați empatie și să încercați să vă protejați, astfel încât nici una dintre acestea să nu vă afecteze.
  • Ar trebui să faceți un efort conștient pentru a deflecta acest fir de negativitate extremă. Luați în considerare expresiile faciale, nu imitați pe cei din fața voastră. Luați o expresie impasibilă în care zâmbetul dvs. este pașnic.
  • Doar îndoiți-vă capul, astfel încât celălalt să știe că sunteți ascultat.
Top