Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Terapia cu râs: o tehnică excelentă împotriva stresului

Ne confruntăm cu durerea cântând, dansând sau ... râzând. Terapia cu ras este o strategie din ce in ce mai folosita la pacientii cu probleme emotionale sau de sanatate.

Deși metoda explicată ca atare este foarte modernă, adevărul este că râsul a ajutat la rezolvarea tuturor tipurilor de situații adverse încă de la începutul omenirii.

Aflați mai multe despre acest lucru în acest articol.

Terapia cu râs în istorie

Oamenii râd de când locuiau în peșteri și învăța cum să facă foc. Cu toate acestea, ideea că râsul servește pentru a vindeca și influența organismul a început mult mai târziu.

  • De exemplu, în China, cei care au urmat filozofia Tao au învățat că un zâmbet garantează fericirea, sănătatea și longevitatea, așa că au recomandat să râdeți de mai multe ori pe zi.
  • În Evul Mediu, nebunii curții erau nu numai obișnuiți să-i distreze pe rege: în curți se credea că erau necesare pentru a face o digestie bună.
  • Începând cu secolul al XVI-lea, diverși filozofi, medici și psihologi, cum ar fi Immanuel Kant și Sigmund Freud, au subliniat că râsul a fost un fenomen psihosomatic care a eliberat energia negativă din corpul nostru și, în cele din urmă, a servit să trăiască mai bine.

Când am râs, am mutat între 100 și 400 de mușchi. Râsul este bun pentru sănătatea emoțională și fizică și este factorul cheie pentru mulți oameni care doresc să iasă dintr-o fază rea.

Știați că atunci când suntem copii, râdem de 300 de ori pe zi? De-a lungul anilor, acest lucru este în scădere, până când va veni un moment în care nici măcar nu vom zâmbi.

Având o bună dispoziție îmbunătățește apărarea și ne permite să facem față problemelor. Râsul este una dintre principalele bariere împotriva stresului, nervozității și bolii.

Dacă râdem, experimentăm fericirea și vedem lucrurile în mod diferit.

Terapia cu râs și beneficiile sale

Acest proces terapeutic de creștere implică râsul (printre alte tehnici) pentru a ne ajuta să ne simțim plini, fericiți și mulțumiți. Cu doar 20 de secunde de râs, corpul funcționează la fel ca și când ați făcut trei minute de exerciții aerobice.

  • Prin diferite simulări sau activități, terapia râsului eliberează tensiuni atât fizice cât și emoționale .
  • Ei practică în grupuri și sunt urmăriți de indicatorii monitorilor specializați.
  • Prin jocuri, dansuri, expresie corporală și chiar masaje, ideea este că toți participanții își pierd inhibițiile și râd până nu pot.

De asemenea, se lucrează pentru a relaxa mușchii, pentru a elimina tensiunile și pentru a favoriza râsul natural și spontan.

Fantezile fără sens sau "anticul" care se fac în timpul unei sesiuni îi ajută pe mulți adulți să adopte râsul ca pe un mod de viață și, mai presus de toate, de exprimare.

Unele exerciții de risoterapie bazate pe grupuri pot include, de exemplu:

  • Umflați un balon astfel încât, cu fiecare respirație, lucrurile negative să fie eliberate.
  • Dansul trage balonul legat de pantofii lui.
  • Practicați diferitele tonuri de râs (de la cele mai ușoare la cele mai puternice).
  • Lăsați partenerul.
  • Ascultați râsetele unui copil (care este extrem de contagioasă).

Aflați mai multe: Beneficiile de a vă petrece împreună cu prietenii

Beneficiile râsului

N-ai mai fost o sesiune de terapie pentru râs? Dacă aveți nevoie de mai multe motive pentru a lua decizia, acordați atenție următoarelor beneficii de râs:

1. Râsul ne întărește

Nu vorbim de a avea mai mulți mușchi, ci de a face mai bine cu bolile.

Dacă suferiți de mâini și picioare reci, în loc să purtați mănuși și șosete ... să râdeți mai bine! Acest obicei va crește căldura internă, va oxigra țesuturile și va accelera vindecarea rănilor sau bolilor.

În plus, acesta consolidează sistemul imunitar, protejează împotriva bolilor de inimă și stabilizează funcțiile metabolice.

Mai mult, râsul curăță arterele de grăsime (perfect pentru cei care au colesterol ridicat), stimulează producerea de endorfine în creier și echilibrează sistemul hormonal.

2. Goliți mintea

Când râdem, renunțăm la preocupări și devine mai ușor să găsim o soluție la probleme. De fapt, se înțelege că o situație care ne face să dormim este mai puțin complicată sau severă decât părea.

Prin urmare, râsul reduce stresul, anxietatea și nervozitatea și acest lucru are repercusiuni asupra calității vieții, a relațiilor și, bineînțeles, asupra sănătății.

Citește mai mult: Cum să faci un copil să râdă?

3. Reîntinerire

Indiferent de semnele care pot apărea în colțurile ochilor sau pe buzele râsului, deoarece acestea sunt un semn că trăim minuni în ultima vreme.

Pielea va fi mai relaxată, nu va avea acnee și nici semne de îmbătrânire prematură. Și trebuie doar să vă bucurați de o doză bună de râs zilnic.

4. Eliminați toate relele

Adesea, noi creăm probleme din lucrurile care ne iau serios. Am căzut în timp ce mergem pe stradă, internetul de pe telefonul mobil nu funcționează, pierdem timpul sau lăsăm mâncarea să ardă ...

În loc să blestemați cele patru vânturi, de ce să nu încercați să râdeți de situație?

Veți vedea cum analizați lucrurile în mod diferit și realizați că totul are o soluție. Mai presus de toate, datorită râsetelor, puteți înțelege că starea proastă este doar una dintre căile pe care le putem lua când se întâmplă ceva ... dar nu este singurul.

Top