Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

10 Alimente sănătoase și ieftine

Consumul de alimente sănătoase este imperativ să se bucure de o sănătate excelentă. În caz contrar, este posibil să aveți probleme grave cum ar fi boala, excesul de greutate și alte probleme de altă natură.

În ciuda acestui fapt, este mai bine să vă puteți hrăni în mod corespunzător fără a fi nevoie să cheltuiți sume mari de bani .

Deci, aici sunt 10 alimente sănătoase și ieftine.

10 Alimente sănătoase și ieftine

1. Orez negru

Nerafinată, orez închis este un aliment foarte sănătos, care tinde să fie foarte ieftin. În comparație cu orezul alb, pe care îl cumpărăm de obicei la orice supermarket, orezul negru păstrează multe substanțe nutritive care sunt eliminate în procesul de rafinament .

Printre acestea se poate menționa fibra care conține niveluri ridicate de magneziu și zinc.

Aflați mai multe: Alimente bogate în fibre care vă ajută să scăpați în greutate

2. Fasole

Fasolea și legumele în general sunt o opțiune excelentă. Nu numai că sunt extrem de sănătoase, ci și foarte puțin.

În plus, fasolea este bogată în vitamine și proteine, precum și în menținerea nivelului scăzut al zahărului din sânge .

Cel mai bun dintre toate, există o mare varietate de fasole. Ca și cum ar fi puțin, pot fi pregătite în moduri diferite.

3. Ou

Deși mulți oameni tind să gândească altfel, ouăle sunt un tip de alimente foarte sănătos și ieftin.

De fapt, ouăle nu sunt o bomba de colesterol; astfel încât este recomandat să consumați o pereche de ouă pe zi pentru a evita bolile cardiovasculare, cum ar fi atacurile de inimă.

În plus, ouăle sunt bogate în proteine ​​și au un conținut scăzut de calorii.

4. Cartofi dulci

Cartoful dulce este un tubercul dulce care este mâncat gătit, în special în tropice. Acest produs este bogat în calciu, fibre, potasiu, vitaminele A și C.

Prin urmare, cartofii dulci au beneficii multiple pentru corpul nostru . Mai mult, cartofii dulci, de asemenea, aduc o cantitate bună de antioxidanți și au puține calorii.

5. Conserve de ton

Peștii în general ne ajută creierul și inima. De fapt, o cutie de ton poate aduce aceeași cantitate de nutrienți care se găsesc într-o friptură la restaurant.

În plus, tonul este o sursă bogată de minerale și vitamine, precum și proteine . Acesta conține, în plus, omega-3, un element care menține nivelurile de colesterol și tensiunea arterială scăzută.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că tonul conține mercur, care, în exces, este dăunător sănătății.

Aflați mai multe: Omega 3, de ce este atât de important?

6. Banana

Bananele sunt alimente care păstrează corpul nostru în stare bună. Pe lângă faptul că este ușor de consumat și foarte ieftin, bananele aduc o cantitate bună de nutrienți și vitamine organismului nostru.

De fapt, ele sunt excelente pentru sportivi deoarece conțin potasiu; care ajută la prevenirea crampe și a altor tipuri de leziuni.

7. Tăiței

Pastele cu mai multe cereale sunt mult mai bune decât făina albă comună . Acest lucru se datorează faptului că are de trei ori mai multe fibre, care împiedică bolile cardiovasculare, diabetul; pe lângă faptul că provoacă sațietate consumatorilor.

De fapt, acest produs poate fi însoțit de alții pe care l-am menționat mai devreme, cum ar fi tonul sau ouăle.

8. Legume congelate: alimente ieftine și sănătoase

Legumele congelate sunt o altă opțiune excelentă pentru menținerea sănătății. Contrar a ceea ce mulți oameni cred, legumele congelate păstrează toate substanțele nutritive și proprietățile pe care le pot avea la temperatura camerei.

Avantajul acestui tip de hrană este că este posibil să le păstrați mai mult timp fără a fi nevoie să le consumați instantaneu . Mai mult decât atât, ele sunt foarte simple de obținut. Ele tind să vină tăiate și gata pentru consum.

9. Roșiile

Roșiile conțin antioxidanți care întârzie procesul de îmbătrânire și vitaminele A și C. Cel mai bun lucru este că este posibil să mâncați roșiile în orice fel, fie în felii sau chiar în piure sau suc.

De fapt, unele cercetări au dovedit că achiziționarea de tomate conservate este, de asemenea, bună pentru sănătatea noastră; deoarece continuă să mențină proprietățile lor.

10. Carne

Mulți cred că carnea este un aliment dăunător sănătății. De fapt, abuzarea consumului de carne poate avea consecințe negative asupra corpului nostru. Cu toate acestea, consumul corect al acestui tip de hrană prezintă, de asemenea, beneficiile sale.

Dar, este foarte important să știți cum să alegeți carnea care va fi consumată. Pentru aceasta, este mai bine să optați pentru tăieri slabe de carne, care tind să aibă mai puțină grăsime . Dezavantajul acestor reduceri este acela că au mai puțină aromă și sunt mai greu.

Această opțiune devine mai ieftină atunci când cumpărăm faimoasele "al doilea rata" de carne, care, de fapt și de cele mai multe ori, sunt cele mai gustoase.

Top