Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Nuts: cunosc cele mai bune proprietăți

O mâncare care ar trebui să fie mai prezentă în alimentația noastră zilnică, sunt nuci, fără îndoială. Consumul său oferă o mare cantitate de beneficii pentru sănătate, deoarece conține o mulțime de minerale și vitamine foarte utile pentru a menține organismul nostru sănătos și activ.

De asemenea , ne dă cantități semnificative de antioxidanți, care beneficiază de celule. În plus, se știe că acestea conțin și oferă consumatorilor frecvenți proteine, vitamine complexe B, vitamina A, aminoacizi ca lecitina, omega-3, toți furnizorii de numeroase beneficii, gata să ne ajute în reducerea colesterolului rău.

Prin consumul de nuci, pe lângă faptul că se bucură de aroma sa, vom ingera un fruct capabil să ne aducă beneficii foarte mari; fără a cere din partea noastră mare efort.

Ce altceva găsim în nuci?

În lista de beneficii oferite de nuci sunt, de asemenea, acizi grași polinesaturați, acid folic și magneziu, componente care, o dată consumate, ajută la reducerea colesterolului rău.

Se știe că nucile conțin proprietăți care favorizează circulația sanguină bună și cresc producția de globule roșii.

Cum acționează antioxidanții?

Acest fruct oferă o cantitate puternică de antioxidanți care ne ajută să prevenim bolile neurodegenerative, îmbătrânirea celulelor și să ne protejeze de posibilitatea de a contracta anumite tipuri de cancer.

Un alt aspect important este faptul că antioxidanții pe care fructele cu coajă lemnoasă le conțin, consumate frecvent, ajută la tratamentul bolii Alzheimer.

Asta este, oamenii care sunt predispuși să-l dezvolte sau care suferă deja, beneficiază foarte mult atunci când acestea adaugă la dieta lor consumul zilnic de nuci.

Antioxidanții vor ajuta la încetinirea simptomelor bolii, dar nu o vor vindeca; deoarece Alzheimer nu are nici un tratament, doar control.

Cu toate acestea, consumul de nuci bogate in antioxidanti va minimiza efectele bolii, deoarece acestea intarzie imbatranirea celulelor, prevenind-le de oxidare si inflamare, care este principalul factor pentru ca aceasta boala sa inceapa sa se dezvolte. se dezvolta.

Aflați mai multe: Ce sunt polifenolii?

Cui îi ajută nucile?

Alte informații pertinente sunt că, pe lângă antioxidanți, ele au un conținut ridicat de calciu și astfel ajută la menținerea oaselor sănătoase și puternice.

Vârstnicii și femeile care suferă de modificări hormonale sunt foarte susceptibile de a suferi de osteoporoză. Acești oameni ar trebui să consume nuci, tocmai din cauza cantității de calciu oferite de fructe.

În plus față de calciu, vă veți bucura de lecitină și vitamina B, care sunt foarte benefice pentru sistemul nervos; precum și pentru a spori dezvoltarea intelectuală, menținerea sănătății mintale la niveluri maxime.

Citiți și: 7 modalități de îmbunătățire a asimilării calciului

Cât de des mâncați nuci?

Categoric, nucile sunt mâncarea tipică care trebuie inclusă în alimentația zilnică.

Cu toate acestea, ca și în cazul altor alimente, nu trebuie exagerat consumul lor; la urma urmei, ele sunt calorice.

Consumul acestui fruct aduce un sentiment de satietate; care menține foamea mai mult și, prin urmare, ne împiedică să mâncăm de mai multe ori în timpul zilei.

Imagini oferite de: Imag (in) și Mind, Nutsinbulk și steffenz.

Top