Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cum să combateți oboseala dimineața cu 5 sucuri naturale

Doriți să știți cum să luptați împotriva oboselii de dimineață? Din nefericire, aceasta este o realitate pe care mii de oameni se confruntă în întreaga lume.

Oboseala apare din cauza calității slabe a somnului sau chiar de deficiențele nutriționale și expunerea prelungită la situații de stres.

Grupează o serie de simptome care împiedică efectuarea normală a sarcinilor normale, deoarece, pe lângă reducerea forței fizice, afectează abilitățile mentale.

Poate apărea ocazional, dar devine adesea o problemă recurentă care, dacă nu este controlată, afectează în cele din urmă calitatea vieții.

Din fericire, există 100 de remedii naturale care, datorită conținutului lor ridicat de nutrienți, cresc nivelul de energie și ajută la combaterea oboselii de dimineață.

Printre acestea gasim cinci sucuri de fructe si legume delicioase, ideale pentru cresterea randamentului in timpul zilei.

Încercați-l!

Sucuri pentru combaterea oboselii dimineții

1. Mango și suc de banane

Bogat în fibre, antioxidanți și proteine, acest mango delicios și sucul de banane este o completare perfectă pentru a minimiza simptomele oboselii dimineții.

Nutrienții săi sporesc performanța fizică și optimizează procesele care transformă zaharurile în surse de energie.

În plus, are proprietăți digestive și antiinflamatorii care ușurează digestia lentă.

ingrediente

  • 1 mango matur
  • 1 banană coaptă
  • 1 iaurt natural (125 g)
  • 1 lingură de ovăz (10 g)
  • 1/2 linguriță turmerică (2 g)

Mod de pregătire

  • Extrageți pulpa de la un mango coapte și puneți-l în recipientul blenderului cu banana, tăiată anterior.
  • Adăugați restul ingredientelor și bate până când veți obține un suc cremoasă și omogen.

Mod de consum

  • Luați repede, sau chiar când simțiți semnele oboselii de dimineață.

2. Apple și Citrus Juice

Cu un număr de calorii mai mic decât sucul anterior, această rețetă aduce organismului un antioxidant suplimentar și o fibră care îmbunătățește sănătatea digestivă și cardiovasculară.

Nutrientii sai esentiali cresc nivelul de energie fizica si mentala, prevenind oboseala de a interfera cu sarcinile de zi cu zi.

ingrediente

  • 1 măr verde
  • Sucul de 1 portocaliu
  • Sucul de 1 lamă
  • 1/2 pahar de apă (100 ml)

Mod de pregătire

  • Tăiați mărul în câteva cuburi și puneți-le în blender.
  • Extrageți sucul de portocale și de lamaie și turnați-le pe măr.
  • Adăugați o jumătate de pahar de apă și bateți totul timp de aproximativ două minute.

Mod de consum

  • Luați sucul pe stomacul gol, în fiecare zi.

3. Suc de căpșuni și banane

Sucul energetic al căpșunii și bananei este ideal pentru a atenua senzația de oboseală care apare, de obicei, când faceți activități dimineața.

Ingredientele sale îmbunătățesc absorbția glucozei de către celule și contribuie la îmbunătățirea consumului de energie pe parcursul zilei.

ingrediente

  • 5 căpșuni coapte
  • 1 banană coaptă
  • 1 pahar de iaurt natural (125 g)
  • 2 linguri de ovaz (20 g)
  • 1 lingură de semințe de in (10 g)

Mod de pregătire

  • Tăiați căpșunile la jumătate și aduceți-le în borcanul mixerului cu banana și restul ingredientelor.
  • Bateți la viteza maximă timp de câteva minute sau până când se obține o băutură omogenă.

Mod de consum

  • Luați sucul ca parte a micului dejun sau dimineața.

4. Vitamina din lapte de migdale și ovăz

Amestecul de migdale și lapte de ovăz aduce organismului o cantitate importantă de aminoacizi, carbohidrați și acizi grași care împreună măresc nivelul de energie.

Proprietățile sale nutriționale optimizează activitatea celulară și reduc senzația de epuizare mentală.

ingrediente

  • 1 pahar de lapte de migdale (200 ml)
  • 3 linguri de ovaz (30 g)
  • 1 lingură de miere (25 g)

Mod de pregătire

  • Se toarnă toate ingredientele din blender și se învârte până se amestecă bine.

Mod de consum

  • Consumați această vitamină ca parte a micului dejun.

5. Kiwi și suc de mere

Combinând vitamina C din kiwi cu antioxidanți și fibre de mere, putem obține o băutură de dimineață pentru a combate efectele oboselii.

Aceste fructe consolidează sănătatea imună și atenuează în continuare retenția fluidelor și problemele digestive.

ingrediente

  • 1 kiwi coapte
  • 1 măr verde
  • 2 frunze de spanac
  • 3 linguri de ovaz (30 g)
  • 1 pahar de apă (200 ml)

Mod de pregătire

  • Tăiați toate ingredientele și le bateți în blender cu ovăz și un pahar de apă.
  • Asigurați-vă că totul este bine amestecat și servit în stare proaspătă.

Mod de consum

  • Luați sucul pe stomacul gol și așteptați cel puțin 30 de minute înainte de a mânca micul dejun.

Ai avut o noapte rea? Te simți obosită când te trezești? Încurajați-vă să pregătiți aceste sucuri de casă pentru a combate oboseala de dimineață și pentru a vă oferi organismului nutrienții necesari pentru a rămâne activi.

Top