Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Tratamente pentru ameliorarea durerii nervului sciatic

Sciatica, care provine din spatele inferior, este cauzată de compresia, inflamația sau iritarea nervului sciatic. În plus, poate ajunge la picior, având o intensitate foarte puternică.

În acest articol vom explica cum puteți să vă ușurați aceste dureri în mod natural, urmând câteva sfaturi simple.

Mâncarea împotriva durerii nervului sciatic

Durerea nervului suciatic este de obicei asociată cu inflamația. Chiar dacă este tratată cu medicamente analgezice și antiinflamatoare, putem să le suplimentăm și cu alimente care au aceleași proprietăți.

Primul pas este evitarea alimentelor care conțin proteine ​​animale; cum ar fi carnea, peștele și produsele lactate, deoarece acestea tind să agraveze situația chiar mai mult.

În loc să le consumăm, vom crește consumul de alimente antioxidante, alcaline și antiinflamatoare, cum ar fi:

  • curcumă
  • Sucuri vegetale
  • Spanacul brut
  • broccoli
  • morcov
  • sfeclă
  • salată verde
  • varză
  • ghimbir
  • usturoi
  • Smochine uscate
  • Suc de lămâie proaspătă
  • Stevia
  • Ceai verde
  • Papaya papaya
  • ananas

Mai mult: 4 vitamine importante pentru sănătatea pielii

O rețetă eficientă

Încercați efectele surprinzătoare ale combinării unor astfel de alimente într-o vitamină și luați-o fără a fi un sacrificiu.

Vitamina pentru imbunatatirea durerii:

  • Un sfecla mica
  • Suc de lămâie
  • 1 ceasca (200 ml) ceai verde cald sau rece
  • O felie de ananas proaspăt
  • 1 mână de frunze de spanac brute și moi
  • Semințe de lingură (5-10 g) pulbere de turmeric
  • Praf de ghimbir și stevia la gust

În cele din urmă, bate ingredientele bine, astfel textura este netedă și omogenă.

Poate doriți să citiți: Care sunt băuturile care vă fac mai grase?

Aplicații externe

În timp ce alegem alimentele potrivite pentru a scuti disconfortul nervului sciatic, putem opta și pentru o terapie complementară.

Cu toate acestea, vom avea nevoie de ajutorul unei alte persoane care poate aplica pe întregul nerv.

Putem conta pe două produse antiinflamatorii care ne vor ajuta să reducem durerea.

Prima dintre ele este varza, una dintre cele mai antiinflamatoare, mai ales daca are culoarea verde inchis.

Vom avea nevoie de aproximativ 10 frunze de varză verde, suficient pentru a acoperi zona afectată.

Cum se face?

  • Puneți o cratiță medie cu o cantitate mare de apă pentru a fierbe.
  • Puneți frunzele de varză în apă clocotită.
  • Apoi frământați-le pentru a scoate sucul. Apoi, plasați-le direct pe zona inflamată, acoperind cu o cârpă și "închizând" cu folie de plastic.
  • Lăsați acest tratament pe o jumătate de oră.

A doua opțiune este argila purpurie:

  • În primul rând, veți avea nevoie de lut pulverulent, care trebuie amestecat cu apă până când se obține o textură groasă; care nu picură și care poate fi bine răspândită pe piele.
  • Nu folosiți ustensile din plastic sau metal, ci sticlă, faianță sau ustensile din lemn.
  • Aplicați un strat de lut și lăsați-l să acționeze până se usucă.

După aceste tratamente, faceți o baie prin picurarea apei pe picioare cu temperaturi alternative, adică combinarea apei calde și reci .

În acest fel, va activa circulația și organismul își va îmbunătăți propria apărare; astfel fiind capabil să se refacă într-un mod natural.

Exercițiu adecvat

Exercitarea este esențială pentru a fi sănătoasă și, atunci când este efectuată în mod corespunzător, ajută la prevenirea și tratarea în mod natural a problemelor fizice .

Exercițiile de combatere a sciaticii ar trebui să se concentreze pe următoarele puncte:

  • Întăriți și relaxați mușchii abdomenului și a spatelui inferior . Asa face exercitii de tonifiere.
  • Flexi hamstrings, care sunt în partea din spate a coapsei și sunt cele care vă permit să vă îndoiți genunchii.
  • Înainte și după tonifiere trebuie întotdeauna să ne întindem . O bună alegere sunt tehnicile de yoga sau pilates.
  • Ori de câte ori este posibil, ar trebui să ne bazăm pe îndrumarea unui antrenor personal, deoarece există mai multe cauze de sciatică și fiecare dintre ele poate necesita tratament specific.
    În caz contrar, am putea ajunge la creșterea durerii.
  • În plus față de tonifiere și flexibilizare, este de asemenea convenabil să faceți exerciții aerobice de intensitate mică sau moderată; care ajuta la imbunatatirea circulatiei si oxigenarea organismului, ajutand in acelasi timp la prevenirea excesului de greutate.

Pe scurt, alegeți întotdeauna un exercițiu care nu are un impact puternic asupra spatelui, cum ar fi mersul pe jos, înotul, ciclismul etc.

NOTĂ: Înainte de a efectua oricare dintre aceste tratamente, solicitați ajutorul unui specialist.

Top